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1、说明类文本说明类文本阅读阅读 生活科普生活科普 一、说明文阅读。 （12 分） 为何说睡眠是养生第一大补？ 王红蕊 古往今来，人们一直十分重视睡眠养生。我国古代医 学家称“睡眠是养生之要务” 。现代医学家把睡眠称为“自然 康复剂” 。战国时名医文挚对齐威王说： “我的养生之道把睡 眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃 消化食物，所以，睡眠是养生的第一大补。 ”睡眠，是高等脊 椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态，表现为 机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。人的一生 大约有 1/3 的时间在睡眠中度过。 因此，采用正确的睡眠养生方法，达到养神、促进气 化、生精的目
2、的，对于提高生存质量、抗病防衰、延年益寿 具有重要意义。这也是历代养生家非常重视的内容。清李 渔笠翁文集中说： “养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精， 睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。 ”有人说，睡眠是 大自然了不起的恢复剂，这是合乎事实的。经过一夜酣睡， 醒来时感到精神饱满，体力充沛。如果睡眠不足，第二天就 会疲惫不堪，无精打采，头晕脑胀。 黄帝内经说： “人卧 血归于肝，肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握， 指受血而能摄。 ”人之目视、足步、掌握、指摄等生命活动的 能量，都是通过睡眠源源不断地积蓄起来的。 那么，正确的睡眠养生方法是什么呢？ 首先要有正常的睡眠时间。应该在子时（2
3、3 时至 01 时）以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。中医睡眠机制为 阴气盛则寐即入眠，阳气盛则寤即醒来。 黄帝内经中说， 夜半子时为阴阳大会、水火交泰之际，称为“合阴” ，是一天 中阴气最重的时候。 其次是合适的睡眠姿势。古今医家都推荐右侧卧位， 这是因为右侧卧可使心脏在胸腔中受压最小，利于减轻心脏 负荷。另外右侧卧时肝处于最低位置，有利于肝脏血液的循 环，并且右侧卧时胃和十二指肠的开口均在下方，有利于胃 肠内容物的排空。故老老恒言说： “如食后必欲卧，宜右 侧以舒脾气” 。 还有就是良好的睡眠环境。安静的环境是帮助入睡的 基本条件，适宜的温度、湿度和新鲜的空气是良好睡眠的保 障。卧室宜在睡
4、前醒后开窗通风，氧气充足有利于大脑细胞 迅速减轻疲劳。当然睡觉时幽暗的光和舒适的卧具也会对睡 眠有所帮助。 我们聪明的祖先还总结了“睡眠十忌” ：一忌仰卧，二 忌忧虑，三忌睡前恼怒，四忌睡前进食，五忌睡卧言语，六 忌睡卧对光，七忌睡时张嘴，八忌睡时覆首，九忌卧处当风， 十忌睡卧对炉火。 “睡眠是天然的补药” ，科学研究证明 ，在所有的休息 方式中，睡眠是最理想、最完整的休息。良好的睡眠能消除 全身疲劳，使脑神经、内分泌、体内物质代谢、心血管活动、 消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身体各部组织生长 发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力。 1.下列对本文的理解与和分析，不正确的一项
5、是（3 分） （） A.养生之道把睡眠放在头等位置的原因是：人和动物只有 睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物。 B.睡眠能积蓄目视、足步、掌握、指摄等生命活动的能量， 对于提高生存质量、抗病防衰、延年益寿具有重要意义。 C.23 时至 1 时时一天中阴气最重的时候，所以这个时间应 该进入最佳睡眠状态。 D.古今医家都推荐右侧卧位，这是因为右侧卧可使心脏在 胸腔中受压最小，利于减轻心脏负荷。另外右侧卧位更 有助于提高睡眠质量，极易入睡。 2.阅读选文段，思考作者在介绍正确的睡眠养生方法 时采用了哪种说明方法？有什么作用？（3 分） 3.第段的加点词语“科学研究证明”能否删去，为什么？ （3 分）
6、4.在现实生活中，许多人尤其是年轻人经常是夜里 2、3 点才 睡觉，有的甚至是整个晚上都在工作，白天睡觉。你认为 这样有何不妥？（3 分） 二、说明文阅读。 （10 分） 肉吃太多会缺钙？ 张淑会 目前在社会上有一种说法流传比较广肉吃多了会 导致缺钙。这种说法是真的吗？ 人体中99%的钙以矿物质的形式存在于骨骼和牙齿中， 对促进骨骼的正常生长发育和维持骨健康起到至关重要的作 用，还有 1%的钙以游离或结合的形式存在，分布在软组织、 血液和细胞外液中，统称为混溶钙池。一般情况下，钙在人 体的储备通过“入”与“出”来衡量，主要表现为摄入量、 利用度以及流失情况三个方面。 有一些饮食习惯，如喝浓茶、
7、吸烟喝酒等，都会影响 人体对钙的吸收利用，从而导致钙流失。少为人知的是，大 鱼大肉的饮食习惯，也容易阻碍人体对钙的吸收。 原因何在？主要是摄入过多的蛋白质会增加尿钙的排 泄。饮食中适量的蛋白质有助于钙的吸收，但过量的蛋白质 会增加人体 24 小时尿钙定量，也就是“推动”钙的流失。有 研究证明，蛋白质摄入每增加 50 克，钙的排出量就会增加 60 毫克。一般来说 ，我们蛋白质的摄入量为每天 0.81.2 克/公斤体重。比如，一个成年男性每天的蛋白质摄入量应在 65 克上下，成年女性则为 55 克左右。但瘦肉中蛋白质含量 较为丰富，每 50 克瘦肉中就约有蛋白质 9 克。因此，如果经 常大量吃肉，
8、就会导致膳食结构中蛋白质总量超标，从而产 生钙流失的风险。 不仅摄入过多的蛋白质会影响钙的吸收，而且摄入过 多的脂肪也会影响钙的吸收，吃太多的肉，也就是吃了大量 的脂肪，脂肪酸会与钙结合形成不溶性的钙盐，从而影响钙 的吸收。大部分家禽的肉类食物中既含有大量蛋白质，同时 也有许多脂肪。 适量吃肉并没有坏处，可过量了反而会给身体健康带 来负担。如果食谱经常以肉食“唱主角” ，不仅容易导致蛋白 质摄入量超标，还会增加脂肪和胆固醇的含量，带来高血脂、 高血压、血管硬化、代谢综合症等风险。 不论是从补钙的角度，还是从控制脂肪、维护健康的 角度来说，日常膳食中都应控制肉类的摄入。根据中国居 民膳食指南 ，
9、我们成年人每天畜禽肉类的摄入量应控制在 50 克至 75 克。在平衡膳食的“宝塔”上，肉类应为餐盘的 点缀，而不是主食。 钙是人体生命活动的“调节剂” ，享有“生命元素”之 称，具有非常重要的功能。钙缺乏对健康不利，而钙过量同 样对健康有害。人体是否缺钙与两方面原因有关，一是峰值 骨量，即在 35 岁左右时，人体骨量达到人生中最高骨量时的 钙含量，主要由遗传因素、补钙因素和锻炼因素决定；二是 钙流失情况，由钙的补充、流失量及生活习惯所决定。一般 情况下，通过日常的均衡膳食和增加奶制品的摄入，可以基 本满足人体对钙的需求。对此，大家一定要改变不良的生活 习惯，改善膳食结构，从天然食品中获取足量钙
10、。对于市场 上的钙产品，应根据自身需要选用。 （选自 2016 年第 10 期河北日报 ，有删改） 1.下列对本文的理解与和分析，不正确的一项是（3 分） （） A.人体中大部分钙以矿物质的形式存在于骨骼和牙齿中， 对促进骨骼的正常生长发育起到至关重要的作用。 B.钙在人体的储备通过“入”与“出”来衡量，主要表现 为摄入量、利用度以及流失情况三个方面。 C.众所周知的是喝浓茶、吸烟喝酒、大鱼大肉等饮食习惯， 都会影响人体对钙的吸收利用，从而导致、钙流失。 D.人体骨量达到人生中最高骨量时的钙含量，主要由遗传 因素和补钙因素决定。 2.第段中加点的词语“一般来说”能否删去?为什么？（4 分） 3
11、.通读全文，说说过量吃肉会给身体健康带来哪些影响。 （3 分） 三、说明文阅读。（10 分） 雷雨之后的空气为什么如此清新？ 古谚有云：“以鸟鸣春，以雷鸣夏，以虫鸣秋，以风 鸣冬。”雷声，是夏天高奏的凯歌。在热得大汗淋漓的日子 里，人们最期待的便是一场酣畅淋漓的雷雨。乌云、大雨、 电闪、雷鸣相互交错，抚慰了我们燥热的心。 雷雨不仅帮我们驱赶了闷热的天气，就连空气也会因 此变得格外清新。在享受一场酣畅淋漓的雷雨的同时，你有 没有想过，到底是什么原因使得雷雨之后的空气如此清新 呢？ 雨后，当我们站在室外猛吸一口气，会感到空气格外 新鲜。这有两个原因：一是水具有清洁作用，任何东西经水 一冲洗，立即换
12、了个模样，变得干干净净，清爽可爱。空气 也是这样。夏季的雷雨来势凶猛，不仅带来了凉爽，还将空 气中飘浮着的粉尘冲刷到地面，这使得空气变得更加干净。 第二，雷雨总是夹杂着闪电，当闪电出现时，空气中 的氧气分子被高压击中从而电离成为离子形式，一部分的氧 离子带正电，这时的它们已经失去了电子，所以比氧原子轻， 会向高空中飘去；而另一部分氧离子带负电，它们在这个过 程中得到了电子，比氧原子要重，所以会降落到地表附近。 当雷电持续进行时，地表附近的负氧离子越来越多，而负氧 离子具有镇静、催眠、镇痛的效果，人们大口呼吸的时候， 就把负氧离子吸入了体内，这时自然觉得心情舒畅、空气清 新了。 此外，雷雨天也会
13、产生臭氧。臭氧是一种什么样的化 学物质呢？臭氧也是氧，而且是氧气的亲哥哥。在一个氧分 子中，含有两个氧原子；而在一个臭氧分子中，却有 3 个氧 原子。浓的臭氧有一股很臭的味儿，呈现出淡蓝色，具有很 强的氧化能力。稀薄的臭氧却一点儿也不臭，反而会给人一 种清新的感觉。很多疗养院都建造在葱葱郁郁的松树林里， 就是因为那里的空气富含臭氧，特别清新。这些臭氧的制造 者是那里随处可见的松树脂，它们可是制造臭氧的高手。 可雷雨过后的臭氧是哪儿来的呢？原来臭氧的制造还 有其他方法。当我们走进机器运转的电机房里，紧闭门窗， 很快就能闻到一股刺鼻的臭味。 这是因为当我们呼吸空气时， 大量臭氧的分子也夹杂在空气里
14、混入我们的鼻腔。在这里， 电动机是孕育臭氧的摇篮。电动机里面的电压很高，当它运 转时，里面的电刷总是产生一阵阵电火花。电火花周围的氧 气受到激发，一个氧分子就会分解成两个氧原子，一个氧原 子和一个氧分子就会形成一个臭氧分子。 和电动机产生臭氧的原理差不多，雷雨天气里出现的 臭氧，也是这样来的。我们知道，当一块带正电的云和一块 带负电的云相遇时，会发生放电现象，这时候就出现了雷。 放电时电流击穿空气产生电弧，这便是我们所看到的闪电。 云携带的电荷很高，每朵云之间的电位差也很大，有时往往 相差几亿到几十亿伏，这样一来，它们之间就会产生巨大的 电火花，把氧气变成臭氧。 1.根据文章内容，请你说说雷雨
15、之后的空气为什么如此清 新？（3 分） 2.文章第段画线句子运用了什么说明方法？作用是什么？ （3 分） 3.说说第段画线句子在文中的作用。（2 分） 4.下面对文章内容的理解分析不正确的一项是（2 分） （） A.当闪电出现时，空气中的氧气分子被高压击中从而电离 成为离子形式，带正电的氧离子，比氧原子要重，所以 会降落到地表附近。 B.臭氧具有镇静、催眠、镇痛的效果，人们大口呼吸，自 然觉得心情舒畅、空气清新了。 C.浓的臭氧有一股很臭的味儿，具有很强的氧化能力。稀 薄的臭氧却一点儿也不臭，呈现出淡蓝色，反而会给人 一种清新的感觉。 D.雷雨天气里出现的臭氧和电动机产生臭氧的原理差不多， 电
16、火花周围的氧气受到激发，把氧气变成臭氧。 社会关注社会关注 四、说明文阅读。（8 分） “天宫”的大门不简单 付毅飞 北京时间 19 日凌晨， 神舟十一号飞船追上了天宫二号， 和它紧紧连接在一起。早上， “天宫”的大门徐徐开启，航天 员景海鹏、陈冬像游鱼般先后飘入。设置在天宫二号内部的 镜头记录了这历史性的瞬间。 无论是“天宫”还是飞船，舱门绝不简单。记者从中 国航天科技集团了解到，航天员在太空飞行期间要经历多次 穿舱活动，都需要打开和关闭舱门。舱门是否密封良好，对 维持舱内气体具有决定性作用。同时，精准快速检测舱门的 密封性也至关重要。 从上世纪 90 年代开始，航天科技集团四院 42 所瞄准 国家空间技术发展，开展了国家 863 课题“空间飞行器动静 密封材料”研究，研制出的密封材料符合欧空局及美国宇航 局空间材料筛选标准，达到国外同类材料先进水平。在我国 载人航天工程历次飞行中，42 所承担了神舟飞船、天宫一号 所有舱体密封系统，以及“飞天号”出舱航天
