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1、身高-胸部-腰部-臀部- 大腿-小腿- 标准-美体身高- 胸部 -腰部-臀部 -大腿-小腿-标准 - 美体150.0-79.5-55.5-81.0-46.8- 28.1-48.0-43.2 151.0-80.0-55.9-81.5-47.1- 28.2-48.5-43.7 152.0-80.6-56.2-82.1-47.3- 28.4-49.0-44.1 153.0-81.1-56.6-82.6-47.6- 28.5-49.5-44.6 154.0-81.6-57.0-83.2-47.8- 28.7-50.0-45.0 155.0-82.2-57.4-83.7-48.1-28.9-50.5-4
2、5.5 156.0-82.7-57.7-84.2-48.4-29.0-51.0-45.9 157.0-83.2-58.1-84.8-48.6-29.2-51.5-46.4 158.0-83.7-58.5-85.3-48.9-29.3-52.0-46.8 159.0-84.3-58.8-85.9-49.1-29.5-52.5-47.3 160.0-84.8-59.2-86.4-49.4-29.6-53.0-47.7 身高女孩儿的标准三围！胸围腰围臀围（大）腿围161.0-85.3-59.6-86.9-49.7-29.8-53.5-48.2 162.0-85.9-59.9-87.5-49.9-30
3、.0-54.0-48.6 163.0-86.4-60.3-88.0-50.2-30.1-54.5-49.1 164.0-86.9-60.7-88.6-50.4-30.3-55.0-49.5 165.0-87.5-61.1-89.1-50.7-30.4-55.5-50.0 166.0-88.0-61.4-89.6-51.0-30.6-56.0-50.4 167.0-88.5-61.8-90.2-51.2-30.7-56.5-50.9 168.0-89.0-62.2-90.7-51.5-30.9-57.0-51.3 169.0-89.6-62.5-91.3-51.7-31.0-57.5-51.8
4、170.0-90.1-62.9-91.8-52.0-31.2-58.0-52.2 171.0-90.6-63.3-92.3-52.3-31.4-58.5-52.7 172.0-91.2-63.6-92.9-52.5-31.5-59.0-53.1 173.0-91.7-64.0-93.4-52.8-31.7-59.5-53.6 174.0-92.2-64.4-94.0-53.0-31.8-60.0-54.0 175.0-92.8-64.8-94.5-53.3-32.0-60.5-54.5血型减肥法 A 型血：一定要慎食牛肉、羊肉等肉类这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的 A 型血人
5、平时肯定都是“食肉动物”。所以，A 型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。专家特别强调，A 型血的人务必每天喝一杯木瓜汁，它能分解各式肉类中的脂肪及有害物质，令身体易于吸收。A 型血人适合的减肥运动是瑜伽，它可安神定绪，减轻精神压力，有助于瘦身。建议食用：鲈鱼、鲤鱼；一周 3 个鸡蛋、天然酸奶；葡萄子油和亚麻子油；萝卜、菠菜；柠檬、桃。少量食用：所有肉类；鱼子酱、小龙虾；各种奶酪、全脂奶和冰淇淋；各类蔬菜油；香蕉、橘子、木瓜。可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝B 型血：晚餐应该喝
6、粥减肥B 型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍 B 型血的新陈代谢，所以对 B 型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。因为爱交际，B 型血的人最为理想的瘦身运动是网球、健身舞、拉丁舞、旅游等这些能与他人同乐的运动。建议食用：各种肉类，海鲜；新鲜奶酪、奶油；橄榄油和鱼肝油；大米、谷物等；洋白菜、胡萝卜、花椰菜等；香蕉、苹果。少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿；龙虾、章鱼、虾；奶酪、冰淇淋；蔬菜油；各类坚果、黄瓜；非稻谷类面包；玉米、萝卜、椰子。可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。O 型血：瓜菜做的沙拉比较
7、适合对 O 型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O 型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。O 型血的人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。O 型血的人应经常进行大运动量的健身运动，如快走、跑步、游泳、篮球、沙滩排球、登山等，使肌肉组织保持酸性，从而有效消耗卡路里。建议食用：牛肉、羊肉；鳟鱼、鳕鱼；鸡蛋、豆腐；大蒜、萝卜、莴洋葱；橄榄油或亚麻子油；苹果、柚子西瓜。不建议
8、食用：肥猪肉、火腿；鱼子酱、章鱼；各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶；蘑菇、橄榄、土豆；玉米油、葵花油；椰子、芒果。可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。AB 型血：最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB 型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB 血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。由于 AB 型血的人体质接近 A 型血人，因此适合 A 型血人的太极拳、瑜伽等静心运动也适合 AB 型血的人。这类
9、人拥有部分 A 型血和部分 B 型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。利用生理期减肥美容的秘方一直在健康美容的网站潜水，收藏了不少健康有效的美容减肥方法，呵呵，现在奉献出来给各位，希望对大家有所帮助哦今天的专题是：利用好生理周期，打造健康生活，完美身材，水润皮肤第一天到第七天（第一周）：这个时期女性荷尔蒙和大豆黄铜素大量流失，皮肤粗糙，毛孔变大。这个周期内请不要去美容院做脸，也不要尝试新的护肤或者化妆产品，注意清洁肌肤。另一方面，这个时期属于怎么吃都不胖的时候，可以对自己喜欢的高热量事物大快朵颐而不用担心会发胖。当然，也不能夸张到半夜吃很多冰
10、激凌哦。第八天到第十四天（第二周）：这个时期女性荷尔蒙因为上周的大量流失，现在开始慢慢增加，皮肤也呈现前所未有的完美光泽。这时期的皮肤属于抵抗力最好的时候，可以尝试新的产品，做一些去死皮的护肤步骤。但是这个时期要减肥的女生就得相当注意，如果在这个阶段饮食控制得好，可以减去 26%的体重，这可不是一个小数目哦。认为生理期过了就可以大吃大喝，现在要开始改变这个习惯了，因为这个时期身体吸收会特别好，如果不注意控制高热量的食物摄入，就不要奇怪为什么自己突然变胖喽。第十五天到第二十二天（第三周）：第十四天和第十五天我们的子宫开始排卵，一个卵子生长成熟变成卵细胞，其它卵子破裂开始产生大豆黄铜素，所以这个时
11、期是大豆黄铜素慢慢增加的时期。而这个时期在护肤方面特别要注意的就是防晒，平时防晒做五分功课，这个阶段要做足十分才可以。而且要勤做美白面膜，以帮助因为排卵而从体内慢慢浮上肌肤表皮的黑色素分解。第二十三天到第三十天（第四周）：这个时期是女性身体很不稳定的时期，不要乱吃东西，要多吃能增加女性荷尔蒙和大豆黄铜素的食物，多补充营养，为下一周大量荷尔蒙流失做准备。可以喝大量豆浆，玫瑰花茶，以及一些中药店有买的暖身体的中药。也可以吃一些粗粮，并且喝一些帮助清除体内垃圾的饮料，比如富含益生菌的酸奶和排毒的蜂蜜、金银花、菊花等。我们常认为生理期来的时候不可以吃刺激的食物，可是明明没有吃，但下次来还是肚子疼。这是
12、因为很多人在第四周吃了很多生冷的食物，反而并不是因为生理期期间的原因。这个时期，如果有疼经的女孩子（好象我觉得身边朋友很多都有） ，可以用中药来泡澡，也可以直接用水泡，愿意的话加点干玫瑰或者牛奶就可以了，可以帮助我们的子宫保持温度。这个时期对肌肤要全面呵护，特别要注意补充水分，可以缓解下一周肌肤毛孔变粗大的问题。所以第四周是非常关键的有一周，调理的好可以帮助我们变的更漂亮，不注意调理会在以后引起很多不必要的小麻烦哦。好用的减肥粉粉可可粉及减肥原理可可泥在挤压过程中，去除了一部分脂肪，剩下的固体原料被称为可可油饼，这些油饼经过碾磨形成了可可粉。可可粉中含有维生素 B2 及钾、镁、钙、铁等元素，能
13、有效促 进肌肉和身体的反射系 统，并刺激血液循环，达到减肥的功效。一、可可粉+豆浆减肥法材料：可可粉+豆浆做法：将可可粉一勺加入一杯无糖豆浆中，搅拌即可饮用。吃法：早晚各一次，连续食用 3-4 周效果明显。功效：可清热 解毒，加 强 脂肪燃烧。另豆浆中含大量食物 纤维，本身带有少许甜味，可令味道更美。饮食注意：1、可可豆 浆 可替代早餐，无须再 进食其他食物。2、晚餐只喝一杯可可豆浆，再搭配一个水分多，糖分少的水果。二、可可粉+龟苓膏减肥材料：可可粉、原味龟苓膏一盒。做法：在龟苓膏中加入可可粉一勺，切块后即食。吃法：早中晚餐前各一盒， 连续 2-3 周，效果逐渐明显。功效：可利尿，排除 肠 道
14、长期堆积的毒素，达到 轻松瘦腰腹的效果。饮食注意：1、可可龟苓膏可替代早餐。2、上午十点和下午四点食用效果也不错。三、可可粉+莲心减肥法材料：莲心、可可粉做法：将 10 克莲心加入沸水冲泡，10 分钟后加入可可粉一勺，搅拌均匀即可饮用。吃法：早中晚餐前一杯，连续食用 3 周以上。功效：莲心清火，可可利水，特别适用于顽固性、燥热型肥胖体质。饮食注意：1、采用此方法减肥 时，每餐进食量为平常的 1/3.2、请采用纯可可粉。以上减肥方法适用于显性肥胖、儿童肥胖、隐性肥胖、三高型肥胖、年龄性肥胖、产后肥胖和维 持体重七种不同瘦身人群，效果显著。经实验室姐妹试用，7 天可瘦身 3-6 斤， 14 天可瘦
15、身 5-15 斤，45 天可瘦身 10-30斤苦瓜粉【冲泡方法】将苦瓜粉适量放入杯中,每 200ML 加入 3 克苦瓜粉.倒入热水,盖上盖子三分钟后就可以饮用.也可以加入蜂蜜等混合冲泡食用.注意空腹限量.【产品介绍】：可以清脂.减肥.养颜.排毒都市翡翠苦瓜粉精选优质 新鲜苦瓜,经过现 代工艺精心制作的天然食品 .本品 为淡黄色的粉末状固体.具有新鲜苦瓜的特殊清新气味.营养成分 :谷氨酸.丙氨酸.脯氨酸,瓜氨酸.氨基丁酸.半乳糖醛酸.胡萝卜素.果胶以及维生素 B1.B2.C 和微量矿物质元素钙.鳞.铁等!【苦瓜简介】苦瓜含多种营养成份，据测定，每 100 克苦瓜中含蛋白 质 0.9 克、脂肪0.2 克、碳水化合物 3 克、抗坏血酸（ 维生素 C）84 毫克、钙 18 毫克。磷29
