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1、天大地大健康最大 -健康及健康生活,2,请问：什么是健康？,哈哈，这个问题简单： 1.没有生病 2.体质强壮 3.能吃能喝能唱能跳,健康新概念,（一）什么是健康 1948年WHO:健康是一种躯体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。 健康是人全面发展的基础，关系千家万户幸福。 十七大报告,健康水平不断提高,消灭天花、脊髓灰质炎、控制碘缺乏病。 平均期望寿命由解放前的35岁，提高到2012年81.41岁 综合健康水平达到了中等发达国家水平。,各国平均期望寿命,各国孕产妇死亡率比较,各国婴儿死亡率(),乙肝国际流行分布图,全球结核病,新闻事件的背后,邵占维 杭州市市长 201
2、3年3月心脏病 57岁 高秀敏 著名喜剧演员 2005年8月 心脏病 艺术家 46岁 牛振华 著名演员 2004年5月 死于酒后驾车车祸 48岁 陈晓旭 著名演员 2007年死于乳腺癌 42岁 侯跃文 著名演员 2007年死于心脏病 59岁 张国荣 著名演员 2004年死于抑郁症 48岁,世界卫生组织:健康十大准则,第一 有充沛的精力，能担负日常生活和繁重工作，不感到过分紧张与疲劳。 第二 处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。 第三 善于休息，睡眠好。 第四 应变能力强，能适应外界环境的各种变化。 第五 能够抵抗一般性感冒和传染病。 第六 体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂
3、位置协调。 第七 眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。 第八 牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈无出血现象。 第九 头发有光泽。 第十 肌肉丰满，皮肤有弹性。,健康的三个层次,第一级健康，或称躯体健康： 包括无饥寒、无病弱，能精力充沛地生活和劳动，满足基本的卫生要求，具有基本的预防和急救知识 第二级健康，或称身心健康： 包括一定的职业和收入，满足经济要求，在日常生活中能自由地生活，并享受较新的科技成果 第三级健康，或称主动健康： 包括能主动地追求健康的生活方式，调节自己的心理状态以缓解社会与工作的压力，并过着为社会作贡献的生活方式,健康的构成 Constituents of health,健康素质（
4、quality of health） 生理、心理和社会适应能力的状态 健康素养（health literacy） 人们获取、理解、实践健康信息和服务，并利用这些信息和服务促进和保护自身健康的能力。 健商（health quotation, HQ） 对健康危害因素的判断和认识能力,谁偷走了我们的健康？,进化使肥胖成为必然吗？,如果你比我瘦，就祝贺你了！,20年前,20年后,什么使我们忧虑,四类健康问题,慢性非传染性疾病 传染病 损伤及中毒 神经、精神系统疾病,1993年2008年中国慢性病变化,慢性病患者2.6亿 每年新增慢性病1000万,健康危害慢病危险因素情况,18岁及以上居民慢病危险因素情
5、况,经常锻炼：每周至少3次、每次至少10分钟业余锻炼。,男性现在每日吸烟率,家庭人均每日食盐摄入量超过5克的比例,家庭人均每日食用油摄入量超过25克的比例,居民蔬菜水果摄入不足400克的比例,居民过去12个月饮酒者中过量饮酒的比例,居民经常锻炼的比例,数据来源：2010年中国慢病行为危险因素监测,47.0%,80.9%,83.4%,52.8%,17.4%,11.9%,快速城镇化,健康危害社会决定因素对慢性病的影响,29748元,381元,快速工业化,人均GDP,1978年,2010年,快速老龄化,快速城镇化,18%,50%,55%,1978年,2010年,2015年,2000年,2010年,1
6、0.33%,13.26%,带来生活方式的快速转变,健康危害主要慢病流行情况,数据来源：肿瘤登记地区1998-2008年癌症发病、死亡数据。,癌症发病死亡呈增长趋势,单位：1/10万,男性发病,女性发病,女性死亡,男性死亡,健康危害主要慢病流行情况,数据来源：中国死因回顾调查和疾病监测,中国人群死因构成，1973-2009,未知,伤害,其他慢性病,COPD,心脑血管疾病,癌症,母婴疾病,感染性疾病,中国人群慢性病死因构成逐年增加,社会影响慢病与疾病负担,慢病在疾病负担中所占比重约69%,伤害,传染病、产科疾病、围产期疾病和营养不良,慢性非传染性疾病,数据来源：世界卫生组织，疾病负担研究，2009
7、年。,社会影响慢性病与贫困,2009年中国城镇居民人均可支配收入为17175元，农村居民人均纯收入为5176.9元。罹患常见慢性病住院一次，城镇居民至少花费人均收入的一半，农村居民至少花费人均收入的1.3倍。心梗冠脉搭桥的住院花费最高，是城镇居民人均可支配收入的2.2倍，农村居民人均纯收入的7.4倍。,2009年主要慢性病平均住院费用与家庭人均年收入比较,资料来源：2010中国卫生统计年鉴,A.急性心肌梗塞 B.心肌梗塞冠状动脉搭桥 C.脑出血 D.脑梗塞 E.胃恶性肿瘤 F.肺恶性肿瘤,A,B,C,D,E,F,住院花费,城镇居民人均可支配收入,农村居民人均可支配收入,高血压,健康教育与健康促
8、进,临床治疗与康复,健康教育与健康促进贯穿健康问题解决的各个环节,坐在轮椅上的民族？ 猝死会不会暴发流行？,如果时空穿梭，20年后,多少人会坐在轮椅上度过另外20年？ 猝死会不会暴发流行？ 要平均期望寿命还是健康寿命？,1975年: “5号病”（慢性溶血性贫血中的再障危象）； 1976年: 隐孢子虫病； 1977年: 埃波拉出血热； 1977年: 军团病； 1977年: 肾综合征出血热； 1977年: 空肠弯曲菌肠炎； 1977年: 丁型肝炎； 1980年: T细胞淋巴瘤白血病 1981年: 中毒性休克综合征； 1982年: O157：H7出血性结肠炎； 1982年: 莱姆病 1982年: 毛
9、细胞白血病；,新出现的传染病 20世纪70年代中期以来,1983年: 艾滋病； 1986年: 环形孢子虫病； 1988年: 突发性玫瑰疹； 1989年: 人欧利希氏体病 1989年: 丙型肝炎； 1990年: 戊型肝炎； 1992年: “猫抓病”（杆菌性血管瘤病）； 1992年: 新型霍乱； 1993年: 汉坦病毒肺综合征； 1995年: 庚型肝炎； 2003年: SARS 2003年: 猴痘,“非典”启示:GDP与CDC,传染病的决定因素,生物学因素：环境生物学因素（细菌和病毒等治病微生物的存在）；人类自身生理和遗传因素 社会学因素：营养、经济水平、社会制度、宗教、文化习俗、居住、饮水和大气
10、状况、动乱、战争等 环境因素：环境污染、生态破坏 人类行为因素：不卫生的行为习惯、个人卫生等,意外伤害不意外,每年 25万人自杀 10万人死于道路交通意外 生活和职业伤害频繁发生,意外伤害不意外,意外伤害不意外,意外伤害不意外,意外伤害不意外,精神心理问题无法回避,精神病： 1600万人 神经症： 1亿人,常见精神心理问题,心理障碍 神经症 强迫症： 1、强迫观念：(1)强迫性怀疑： (2)强迫性回忆： (3)强迫性穷思竭虑： (4)强迫性对立思维： 2、强迫意向及行为：(1)强迫意向： (2)强迫计 数： (3)强迫洗涤： (4)强迫性仪式动作： 抑郁症、焦虑症、恐怖症 精神分裂症 社会适应
11、不良 酗酒、吸毒、药物滥用、性变态,常见精神心理问题,心理障碍 神经症 强迫症： 1、强迫观念：(1)强迫性怀疑： (2)强迫性回忆： (3)强迫性穷思竭虑： (4)强迫性对立思维： 2、强迫意向及行为：(1)强迫意向： (2)强迫计 数： (3)强迫洗涤： (4)强迫性仪式动作： 抑郁症、焦虑症、恐怖症 精神分裂症 社会适应不良 酗酒、吸毒、药物滥用、性变态,疾病/健康的相关因素,健康,生活方式,生物因素遗传因素,社会环境,心理因素,自然环境,人类的健康与寿命取决于：,生活方式与行为 60 遗传因素 15 社会因素 10 医疗保健 8 气象因素 7 世界卫生组织,全民健康生活方式行动 健康1
12、21行动,内容：追求健康、戒烟限酒、合理膳食、适量运动、心情愉快。 理念：每日一万步，吃动两平衡，健康一辈子。 主题：和谐我生活，健康中国人 口号：我行动，我健康，我快乐。,50,健康四大基石,合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 世界卫生组织维多利亚宣言,51,合 理 膳 食,52,合理膳食,合理膳食含义： 指膳食中营养素种类齐全，数量充足； 比例适当，膳食中供给营养素与身体需要之间保持平衡。 合理膳食应注意： 食品多样，谷 物为主； “金字塔”形状。,53,合理膳食：一、二、三、四、五 一 每日饮一袋牛奶，可有效改善我国膳食钙摄入量普遍偏低现象。 二 每日摄入碳水化合物250-350克，
13、即相当于主食6-8两。 三 每日进食3 份高蛋白食品。 四 四句话：有粗有细；不甜不咸；三四五顿（指少量多餐）；七八分饱。 五 每日摄取500克蔬菜及水果，对预防高血压及肿瘤至关重要。,合理膳食,54,合理膳食,合理膳食红、黄、绿、白、黑 红 每日可饮少量红葡萄酒50-100毫升。每日进食1至2个西红柿。 黄 黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜等，对儿童及成人均能提高免疫力。 绿 绿茶及深绿色蔬菜。具有防感染、防肿瘤的作用。 白 燕麦粉或燕麦片。食用燕麦对糖尿病患者效果更显著。 黑 黑木耳，有助于预防血栓形成。,55,合理膳食,健康饮食行为 合理安排一日三餐； 每天吃早餐，吃好早餐； 坚持不断喝牛
14、奶； 正确选择饮料； 合理选择零食； 少吃西式快餐； 吃清淡少盐饮食。,56,合理膳食,中国居民膳食指南八项原则： 食物多样，谷类为主。 多吃蔬菜，水果和薯类。 常吃奶类，豆类或豆制品。 经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。 食量与体力活动平衡,保持适宜体重。 吃清淡低盐的膳食。 饮酒应限量。 吃清洁卫生,未变质的食物。,57,合理膳食,现代生活中不良的饮食习惯 不吃早餐； 偏食挑食； 吃得太精、太细； 饮食无节制； 盲目进补； 盲目减肥； 其他不良习惯。,59,适 量 运 动,60,适量运动,阳光、空气、水和体育运动，这是生命和健康的源泉。 古希腊名医希波克拉底,61,适量运动,掌
15、握“三、五、七”法则 三指每天步行约3公里，时间在30分钟以上。 五指每周要运动5次以上。 七指运动后心率加年龄约为170次。,62,适量运动,科学运动 运动前要做准备活动（10-15分钟）； 运动后要做恢复活动（5-10分钟）； 循序渐进，持之以恒； 穿着合适的衣服和鞋袜； 因人而异，避免过量运动； 补充充足的水分； 营养与睡眠充足； 身体不适，要休息； 运动场所要安全。,63,全民“健康121行动”： 每日一万步、吃动两平衡、健康一辈子。 几种相当1000步的活动量： 每日基本活动量=2000步 骑自行车7分钟=1000步 扫地、拖地板8分钟=1000步 中速步行10分钟=1000步 打太
16、极拳=1000步 乒乓球练习7分钟=1000步 做饭13分钟=1000步 手洗衣服9分钟=1000步 洗碗、熨衣服15分钟=1000步,适量运动,64,戒 烟 限 酒,65,戒烟限酒,戒烟限酒 以每日酒精量不超过15克为限； 不吸烟，也拒绝吸二手烟。,吸烟的危害,66,戒烟限酒,烟民平均寿命比非吸烟者短15年，如不能采取有效措施防止青少年吸烟和帮助现有烟民戒烟，吸烟将在21世纪致死10亿人。 美国癌症学会研究报告,吸烟危害 长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10-20倍； 喉癌发病率高6-10倍； 冠心病发病率高2-3倍； 循环系统发病率高3倍； 气管炎发病率高2-8倍。,戒烟限酒,酒是一种交际媒介 在逢年过年、朋友聚会、迎宾送客等各种场合中，酒发挥了传递友情、彼此沟通的独到的作用。,戒烟限酒,适量饮酒可缓解
