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1、我们都知道，孩子在刚上初中时，他的身高，声音会发生很大的变化。相对于成年人，孩子需要更多的睡眠，充足的睡眠，才能保证孩子健康成长。睡眠和孩子成长关系密切，家长一定要保证孩子充足的睡眠时间。但现在的初中生的学习负担重，孩子学习时间过晚。所有家长，都应该特别重视孩子的睡眠，因为孩子在睡眠中成长，无论是身体的机能还是脑部的成长，都是在睡眠中快速的增长起来。良好的睡眠习惯不仅带给孩子身体上的健康快乐，不仅帮助脑部的最大化发育，还会带给孩子一生的好习惯，因为每一个人每一天至少会花去三分之一的时间在睡觉上。睡眠对宝宝来说，有非常明显的益智、促进智力发育作用。有研究证明，睡眠比较好的婴儿智商发育是比较好的。
2、稍微大一点的孩子，睡眠对孩子的记忆力、创造力、精神状态方方面面都有很好的促进作用。一、长高的时间段和原因生长激素 70%左右都是夜间深睡眠的时候分泌的。有些孩子睡眠特别不好，超过三个月到半年以后，孩子的身高会逐渐出现偏离，这是因为睡眠障碍、生长激素分泌不足引起的。现代的人，特别是城市中的年轻人，每天晚上都要玩到很晚，孩子也就很晚才睡眠，甚至养成了晚睡的习惯，这是极其错误的。要想自己的孩子长的更高，更加聪明，一定要保证孩子充足的睡眠时间。一年中，孩子身高发育最快的月份是 3-5 月，要想让孩子长的更高，除了遗传以外，还和很多因素有关。作为家长，都愿意自己的孩子都能长一个高个子，特别是男孩子。孩子
3、在成长过程中，有几个身体长高的关键阶段，要特别注意。孩子长高的最佳年龄段：第一个高峰期：2 岁以内，生长受营养控制，充足而均衡的营养可以保证孩子高速生长第二个高峰期：青春期，女孩在乳房开始发育 1 年内，男孩在变声前，女孩平均每年长 8 厘米，男孩 910 厘米。这两个时期如果生长发育充分，对身高有决定性的作用，所以要特别注意这个阶段孩子的身高情况。二、饮食上父母怎么做1、营养要均衡，少吃一些垃圾食品。要想让孩子个子更高，一定要注意平衡膳食。就是要荤素搭配，包括动植物蛋白质搭配、动植物脂肪搭配、精粮与粗粮搭配。此外，还要注意摄取鱼类食物，含有生长发育必需的营养素。2、早牛奶晚酸奶孩子个子会更高
4、。好的饮食习惯，是决定孩子身高极重要的因素，我们每天都要保证谷类、乳类、肉类、蛋等食物的均衡摄入，孩子身高发育需要较多的营养，我们特别建议：早餐喝一杯牛奶，晚上喝一杯酸奶。酸奶的含钙量及吸收均高于牛奶，晚上喝酸奶还有利于消化。三、运动促进孩子长高一年的体育锻炼就能使男孩子的身高比不锻炼的同龄者多长12 厘米，女孩子多长 23 厘米。经常锻炼的小学生比不锻炼者高 5厘米左右。可以看出，运动量大的学生，明显个子更高。不少家长天天把孩子关到家里面，让他们玩游戏、看电视，运动量很少，这会影响孩子身高的发育。要想让孩子身高更高，多参加一些户外运动还是极有必要的，对于孩子来讲，最适宜的运动如跳绳、摸高、投
5、篮、吊环、引体向上、游泳、打羽毛球等。室外活动，让孩子能得到较长时间的阳光照射，促进机体维生素 D 的生成，有利于钙的吸收，也可促进身高增长。四、睡眠充足。除了遗传以外，睡眠算是最重要的一个因素，在晚上 8 点前入睡，小学生在晚上 9 点前入睡，中学生在晚上 10 点前入睡，在睡眠中，会分泌生长激素，睡的过晚，生长激素分泌少，个子就长不高。孩子的生长激素，都是在熟睡中产生，21：00-凌晨 1：00 是生长激素分泌高峰，一旦晚睡错过了，就再也补不回来了，所以要让孩子早睡早起，才有利于他的身高发育。五 、精神愉快愉快精神压抑可抑制生长激素分泌。因此，家长应努力为孩子营造一个平和的环境，让孩子愉快
6、地成长。有专家说，身高 60%取决于遗传因素，40%取决于环境因素（营养、运动、睡眠、心理健康等），也就是说，身高通过改变环境而达到追赶目的有 40%的机会。精神好、睡眠佳、营养够、运动足是最好的“长高药”。遗传的因素我们没有办法控制，但可以做到让孩子睡眠更好、运动更多，营养得到保证，孩子的个子一般都不会矮的。这些都需要家长配合着，才能保证孩子个头更加高。故事：NBA 最矮球员-马格西博格斯博格斯最初用的篮圈是姐姐挂衣服的衣架制成的，最先的篮球也只不过是个小皮球。8 岁那年，他有了一个真正的篮球，那天晚上，他兴奋得好长时间难以入睡。从此以后，他睡觉抱着球，出门带着球，即使是去倒垃圾，也是左手拎
7、垃圾袋，右手运球，结果把垃圾搞得到处都是，父亲骂他，邻居也笑话他，可这都无济于事，他照样我行我素。 中学时，博格斯对自己的朋友讲，长大要去 NBA 打球，结果他的话引得大家哈哈大笑，“像你这样的一个小松鼠，能去打 NBA？”有的人甚至笑得倒在了地上。因为在同伴们看来，2 米的身高都嫌矮的 NBA 里，怎么会容忍一个身高只有 1.60 米的矮子呢？因为 NBA 历史上还没有出现过 1.60 米的球员。为了实现自己的梦想，他拼命苦练。随着时间的推移，博格斯的球技也不断提高。中学毕业后，他进入巴尔的摩的韦克福雷斯特大学念书，并代表该大学打球。起初，他的球技并未引起别人注意，倒是那矮小的身材令人瞩目。
8、两年时间过去了，当 21 岁的博格斯念三年级时，他卓越的组织指挥才能逐渐为人所知，他的知名度大为提高，在美国大学体育协会的篮球联赛中，他获得了一个绰号：马格西，意为死死缠住对手、拦截、成功阻挡等。1986 年 7 月，博格斯入选美国队，参加了在西班牙举行的第 10届世界男篮锦标赛。刚开始时，这个个子极端矮小的后卫并不为观众所注意，但他最终以自己精湛而出色的球技赢得了对手的尊重与观众的喝彩。最后，他帮助美国队战胜了苏联队获得冠军。世界锦标赛后，博格斯成了明星，世界许多体育报刊纷纷采访他。西班牙记者理查德写道：“锦标赛结束后，四处盛传美国队有个小不点，样子很滑稽，许多小孩都争先恐后去看他，结果发现
9、这个篮球选手竟与他们自己一般高。”由于杰出球技与“侏儒”般的身材，博格斯成了人们围观的对象，只要他在哪儿出现，哪儿就有疯狂的人群。博格斯说：“我的确太矮，在高水平的职业篮球赛中闯出一番天地不容易，但我相信篮球并不是专让高个子打的，而是让那些有篮球才华的人打的”。而从前那些听说他要进 NBA 而笑倒在地上的同伴，现在常常炫耀地对人说：“我小时候是和博格斯一起打球的。”博格斯谈恋爱很早，他与女朋友琼在上大学前就有了一个女儿。他大学四年级那年，琼再次怀孕。有了两个女儿后，博格斯才正式拿了结婚证书。婚后，博格斯又有了一个儿子，夫妻俩给儿子起名“博格斯二世”。在博格斯的生活中，他注重 3 件事，家庭、篮球与公益事业。对于学校、团体的邀请，他不管多忙，总是热情接受，他愿意为公益事业做些事情，对教育小孩，他更是觉得义不容辞，希望孩子们远离毒品与犯罪，走正道。当然他常说的话题是篮球，他总是对孩子说，“身材矮小并不代表一切，只要你付出比大个儿更多的心血，并为实现自己的梦想努力奋斗，你也有可能成为 NBA 选手或是体育明星。”
