保持高效率学习状态的24个诀窍

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1、1 保持高效率学习状态的保持高效率学习状态的 2424 个诀窍个诀窍 一、怎样衡量自己是否进入高效率学习状态一、怎样衡量自己是否进入高效率学习状态 进入高效率学习状态的人，存在以下明显感觉或特征： 记忆上有一种超清晰感觉，能清楚地知道今天比以前多学了哪些新知识。 每天的学习处在一种亢奋的状态中，遇到疑难问题如获至宝。 解题、记忆觉得极其顺畅，学过的内容自己感觉像刻在脑海中一样。 充满着自信，并且感觉自信心不断膨胀。 从不低看自己，不会为学习成绩所左右，善于反思自己学习行为，并不断 调节自己学习时间和学习内容，能不断吸收他人长处为自己所用。 感觉没有什么东西可以阻挡自己的学习脚步。 有相对稳定的

2、学习计划，各学科学习普遍能得到兼顾，且学习主动性强， 发现问题总期待能在最短时间内予以解决。 做过的题目标注到位， 并能采用长时记忆的方式不断循环性地复习笔记和 做过的练习，不必重新梳理解题思路和构建模型。 有主动翻看各类参考资料并进行知识对比、吸收、归纳的意识。 二、怎样才能进入高效率学习状态二、怎样才能进入高效率学习状态 要想进入高效率学习状态，有 24 个诀窍： 1.1.学习上要有明确的学习计划表学习上要有明确的学习计划表 拿到学校的课程表后，便能模拟课程表安排好每天课余时间学习计划表，列 出每天的学习科目和学习时间段，并尽量详细地列出早晨几点到几点读什么书， 2 中午几点到几点午睡，傍

3、晚几点到几点体育锻练或课外阅读，晚上几点到几点各 安排哪几科学习， 最好将星期六晚上或星期天上午设定为一个学习弥补调节时间 点， 为自己准备一个弥补时间。 当然， 能在近一两天内挤出一些时间补上则更好。 2.2.要有保证且合理的睡眠时间要有保证且合理的睡眠时间 有了保证且合理的睡眠时间，整个高效率学习环节才能有保证。 早上尽量不要过早起床，能六点多起床就足够了。早晨能低强度锻炼十几分 钟，一天精神会特别好，早读一般安排两科朗读、背诵(可侧重安排语文、英语 科，其它科也可安排读一读)，尽量不要在一科朗读或背诵上花费过多的时间， 否则对长时记忆不利。 中午要尽量午睡 40 到 50 分钟左右，但不

4、要睡眠过长时间，这是整个学习过 程最重要但最易被学生忽视的环节。 为了能放心午睡和防止午睡过头， 最好配一架闹钟来提醒自己。 在家睡不着， 可提早到学校，看看一会儿书，然后伏睡半个钟头(冬天伏睡要注意防着凉)。 为什么着重强调午睡呢?大多数学生在中午没午睡的情况下，下午三点左右 人坐着不动易进入浅睡状态，上课注意力容易分散，加上下午三点左右学校时常 安排物理、化学、生物、地理等需要动脑思考的科目，因而学生课堂吸收率普遍 极低。 如果靠自己课后弄清楚相关内容， 时常要比别人多花费两到三倍以上时间， 且知识运用还很难熟练，因而学习效率时常达不到别人的三分之一。 另外，中午未午睡，晚上六点到八点这段

5、时间内人又会进入浅睡状态，而这 段时间是课外学习时间中逻辑运算思维高峰期，当人有睡意时，这一高峰期便容 易被错过，这对数学、物理、化学、地理等学科学习极为不利。若在晚上六点到 八点这段时间里伏睡一下，不但容易把其中一两科的学习时间冲掉，同时又会使 逻辑思维时间延后，使得晚上十一点后很难入睡，直接影响睡眠质量。很多学生 3 还会因此而在第二天上午 9 点左右再次进入浅睡状态， 许多学校数学课常安排在 这段时间上，因此数学科学习容易受到影响。长期这样下去，学习上不可避免会 出现恶性循环状况，学生个人也会感觉自己总跟不上别人，数学、物理、化学、 生物、地理这几科学习会感觉越来越吃力，越来越力不从心。

6、许多家长感觉特别 奇怪的是自己孩子初中数理化基础非常好，为什么一到高中便学不好，经过点拨 才发现自己孩子忽略了这一点。 晚上学习时间的安排上要注意思维科(数、理、化)与识记科(语、英、史、 地、生)插开，睡前不要安排思维科练习和阅读，只适于阅读一些课外内容，这 样容易入睡。 如果上课常打瞌睡，便说明时间安排上肯定存在问题，学习效率一定很低。 许多原本基础较好的同学就因为不注意这一点而在高考中失利。 如果出现这种情况，一定要重新调整自己的学习时间和休息时间，上课时能 精神抖擞，便能最大限度吸收教师传授的内容。大多数人 70%知识是靠课堂吸收 的，30%知识才靠课余时间吸收的。 如果感觉一周学习很

7、累， 则有必要安排星期六晚上或星期天白天好好休息一 下，在家看看电视或去看看电影，也可外出走走，爬爬山或逛逛街都可以。 这样做身心既可得到充分休息，又可乘机观察外面的世界，接近大自然，从 中汲取灵感，寻得一些文章素材，得到一些启迪，写出有血有肉且带有真情实感 的文章。这个时间最好不要有过长时间紧张激烈的活动，这容易造成此后二三天 时间内身体过度疲劳，上课注意力也难以集中，极大地降低课堂吸收效率。 3.3.学会放下架子向他人求教学会放下架子向他人求教 4 若碰到个别存疑且深入思考后还无法解决的问题时， 最好当天就向同学或老 师求教，尽量不要拖到第二天。当一个人具备一种打破沙锅问到底的精神时，才

8、可以比别人多懂得一些知识，最终远远超越别人。 4.4.力求化别人的知识为自己的知识力求化别人的知识为自己的知识 平时做完一道题后，不妨问问其他同学，看他们有没有想出其他更加巧妙的 解题思路、方法和技巧，有就尽量向他们求教。 即使自己平时成绩比别人好，这时也应放下架子谦虚地向别人学习，毕竟每 个人都有其长处。自己往往也能通过这种谦虚的求教而赢得别人的尊敬。 5.5.每天学会吸收一些课外知识每天学会吸收一些课外知识 每天力求抽一点时间看一二张含有数、理、化、语文、英语等各种内容的参 考性报纸或杂志(重点推荐中学生学习报、读者、中学生数理化、 数理化学习、数理天地、考试报、中学生理科应试、理科考 试

9、研究、英语周报、语文月刊、作文成功之路等几类学习用报刊 杂志)。自己若没有订，可于傍晚抽空到校学生阅览室看看。 着重看别人怎样分析和评价一个问题， 想一想别人从哪个方面入手分析和解 决存在的问题，主要思路和观点是什么，好在哪里、不足在哪里?经过一段时间 的坚持评价训练，你便会发现，你的分析问题和解决问题的能力，甚至于逻辑思 维能力和表达能力在不知不觉中得到提高，处理问题带有自己的见解和特色。看 理科杂志时，看别人文章时偶尔可停下来思考一下别人是怎样巧用公式、定理、 定律和图象去解决问题的，若想清楚了，晚上学习相应学科时，可找来练习册， 在相应章节找一些类似的题目试用一下，看能否行得通，行不通想

10、一想问题出在 哪里。 若遇到文章看不明白处， 可找时间向同学或教师求教。 一旦方法试用熟了， 5 别人的方法便会成为我们自己的方法。这样，解题时思路便会比别人开阔得多， 思维也不易受到限制，答题心态会比别人好得多。 6.6.尽量利用参考书自学和解疑尽量利用参考书自学和解疑 学习某一章节时，感觉不会很清楚，不要动不动就拿问题问老师，可先找一 些参考书来看一看相应的章节，自然就比不看清楚得多。 若还有不清楚的地方，才考虑问同学和老师。这时不要怕问同学和老师，看 参考书后还有不懂的地方，往往是比较难以理解的地方，老师发现这一点也会很 高兴给你解答。参考书自己有最方便，随时可以查找；若没有参考书，可以

11、向班 上同学甚至老师借，借来快速看完相关的章节，然后尽快还给人家，切不要拖太 久。这样，别人相信你，以后还可以再借。 7.7.学会对比和选择学会对比和选择 如有条件，尽量通过翻看几本不同的参考书，了解对某些问题的不同视角和 看法， 力求在某些知识的了解上比同学甚至于老师都多，这样才能在知识与能力 上远远超越别人。 8.8.尽量超前学习尽量超前学习 有可求教的地方和条件，尽量争取超前学习。 暑假和寒假往往有较长自由时间，这个时间是超前学习的黄金时间，是提升 自己学习能力的最佳时间，大多数人都可以利用这个时间弥补自己缺漏，主攻几 个学科，大致学完一些学科，为自己以后自由调节学习时间打下铺垫，全面提

12、高 自己的综合能力。 最不可轻易浪费掉的时间便是这一时间。每个人都可以借助参考书自学，或 向他人学习，提前学完一章或几章内容，遇到不懂的地方可暂时先记下来，以后 问老师，老师看到你超前学习肯定会高兴地指点你。等老师教到相关内容时，你 6 自然就比别人学得深、懂得也透彻一些，同时可通过对比学习弥补超前学习时出 现缺漏之处。 9.9.养成做笔记的习惯养成做笔记的习惯 俗话说：“好记忆不如烂笔头”，哪一科学习感觉比较吃力，哪一科就要花 一些时间做相应的笔记。课后适当花费一些时间整理一下笔记，老师当天上课的 情境就会重新浮现出来，对所学知识的理解便会更加深入，不懂在哪里也容易发 现，否则容易让许多不懂

13、的问题遗漏掉。 另外，每天做作业之前，先将笔记翻看一下，哪里卡住不懂，立即问同学或 老师。如果当时没法问老师，第二天无论如何都要想方设法问老师，不要把问题 堆放太久。不要怕问老师，学生有疑难问题问老师是天经地义的，不懂而不问， 疑问久而久之堆成山，会直接影响到后面知识的学习，超越别人也无从谈起。基 础好的同学，遇到一些新问题、新难题也需适当进行记录，尽量记在随身携带的 疑问记录本上，有空就拿出来看一看，实在无法解决时尽量在两天内向同学和老 师求教，切不可自以为是，否则点滴问题长期积累下去，会限制自己知识理解和 巩固，甚至会制约自身能力的发展。基础差的学生，更有必要做详细的笔记，力 争将其作为复

14、习和参考资料，便于随时查看。 10.10.学会发散性思维，养成良好的标注习惯学会发散性思维，养成良好的标注习惯 解题过程中千万不要满足于得出答案，关键要清楚答案如何而来。 一本练习册要力求发挥其十倍功效，要想办法使它变成一本参考书，变成新 公式、新方法运用的实验场和解题方法的记录本。 个别实在简单的题目可以只标答案，甚至可以跳过去不做，对于那些需要思 考一番才能确定答案的题目要做适当的标注(即批注)。对于数、理、化、生、史、 地等一些学科，个别选择题除标明正确答案外，要力求把每一题错的选项改成正 7 确的选项，或指明错误原因，或标出证明性实例和反驳性实例。做一题要力求发 散思维，争取用多种方法

15、做出来。对于那些有多种解题思路和方法的题目，要将 其视为最优题，尽量一题多解，写在一张白纸上再粘贴在练习册相应位置，便于 复习参考。这样做题目，做一题得多题，记忆深刻不说，今后解题思维也比别人 开阔得多， 思路不易受到限制， 解决问题能力也能远胜他人。 以后别人日久生疏， 又得重新花时间做这道题时， 而你却可以把时间投在其它知识点的深入分析和了 解上，你便会远远将别人抛到后面。 11.11.养成归纳的习惯，将书读薄养成归纳的习惯，将书读薄 数、理、化、生、地几科学习过程中，要养成归纳的习惯，力争将书读薄。 为达到这一目的，学完一章后，尽量通过练习册尤其是初三(或高三)用参考 书归纳一下该章典型

16、题型有哪一些，中高考热点问题是什么，解典型题时有哪些 思路、方法和技巧，运用这些思路、方法和技巧解题时容易错在哪里。通过归纳 可以提高复习效率， 真正把握各种解题思路、 方法和技巧， 最大限度地避免失误。 12.12.摸索和尝试适合自己的学习方法摸索和尝试适合自己的学习方法 摸索和尝试每一科学习方法，通过平常的练习和试卷分析，确定每一科要学 什么内容， 确定什么是该记的， 然后有目的、 有方向去看， 并选择题目加以训练， 这样才不会无的放矢，在高考中一考而中。别人的学习方法不要轻易借用，但要 尝试着运用， 经一二个月时间作为尝试时间段， 一次次试着在某些方面进行调节， 让方法最终适合自己高效运用。 13.13.懂得长时记忆的方法懂得长时记忆的方法 从记忆角度看，量少且频繁性记忆可达到长时记忆的效果。要想高效率长久 性记忆某些知识，力求几年甚至几十年都不忘，非得采用间断性、频繁性背诵不 可(一些有助于加深记忆的方法也可以相应采用)。 8 譬如， 要背诵某篇文章， 可以今天读一次， 明天读一次， 过一星期又读一次， 再过二星期又