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1、喝水长胖有道理吗？怎样喝水不长胖在减肥节食期间，多喝水有助于人体排出更多的废物。水本身无法使人减肥，但可以在排除毒素的同时，消除人体的疲劳。 而且，多喝水（比如 1.5 到 2 升）可以使人降低食欲，排除体内垃圾！水喝太多就出事!只喝水,却没有排汗,排尿,进入身体的水分大于排出身体的水分,容易造成心脏肿大,肾脏功能差,轻者水肿,严重者水中毒.尤其是年纪大的人,因代谢功能降低,更容易造成这方面的毛病.喝水减肥分很多种，是喝蜂蜜柠檬水还是喝茶水，还是普通的饮用水呢？如何喝水帮助减肥呢?营养师建议,吃正餐的时候最好不要喝水,因为水配着食物喝,身体水分不易排出,胃液稀释,容易造成消化不良,胀气等问题.
2、喝水应尽量挑选餐和餐之间的空挡时.营养师开出了以下喝水减肥的方式:第一杯水:早餐前假设早上 8:30 分起床,起床后第一件事就是喝水,喝约300500 毫升温开水 ,喝完水再去刷牙洗脸上厕所,半小时后吃早餐.(营 养师强调,一定要喝温开水,千万不要喝冰水,冰水使胃痉挛,气血循环不好,对身体反而造成伤害.)第二杯水:午餐前上午 10:0011:30,早餐后约 90 分钟后喝水,约 500 毫升水,半小时后吃午餐.第三杯水:晚餐前下午 2:005:00,喝约 800 毫升的水,蚕小时后吃晚餐.第四杯水:睡前饭后 90 分钟睡前 60 分钟,喝约 200300 毫升的水.注意事项:喝水意指喝白开水,请勿以茶、咖啡、饮料、汤等代替.均衡饮食,才能瘦身又健康营养师提醒,除了喝水之外,更要注意饮食的营养均衡.营养师建议采用均衡的饮食-金字塔饮食方式,进餐定时定量,可以让喝水减肥法事半功倍.1. 多吃植物性的事物,如蔬果类、谷类、豆类等事物.尽量吃天然原味的,如生菜，或是用塘烫、煮的方式来烹调.2. 少吃动物性食物,最好是一肉三蔬,如果有鱼,就不要再煮一道肉,另外三道菜应该是蔬菜,换言之,有肉就不要再准备鱼.3. 吃饭要配菜,不要只吃肉.多选择糙米饭,配上几道清爽可口的菜肴,吃得健康又营养.4. 每天 30 分钟的运动,运动到让自己有点喘,这样才是健康的减肥方式.
