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1、学会调控情绪,做个快乐少年,忆一忆：,心情不好时，你是怎样调节情绪的？,自学思考： 调节不良情绪有哪些方法？,1.转移注意力,2.合理宣泄,4.理性升华,5.改变认识,3.理智控制,6.幽默,方法一：转移注意力,把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。,如：,例,美美睡一觉,翩翩起舞,挥笔作画,听音乐,其他,大哭一场,进行体育运动,放声歌唱,向他人或自己倾诉,方法二：合理宣泄,以案说理,周日，小明因父母不给自己买手机而生闷气，为了发泄心中对父母的不满，在他去上晚自习的路上将学校的路灯给打烂了，待晚睡时又在宿舍区大声的唱歌。
2、事后老师找其谈话教育，小明则辩解称是为了释放压力调节自己的情绪。 1、请问小明的做法正确吗？为什么？ 2、假如你是小明的朋友你是怎样帮他排解心中的闷气的?,答：小明的做法是不正确的。因为小明为了排解心中烦闷而故意毁坏公物是一种 不道德的行为，同时他在晚睡期间大声唱歌既影响了他人的休息也违反了学校的纪律。 生活我们可以通过合理的宣泄的方法来调节情绪，但要注意 在适当的时间、适当的场合，以适当的方式排解心中的不良情绪。,陪他听听音乐，或看一场电影，或看一场足球比赛，或进行一场郊游，让小明分散注意力；让小明 向他人倾诉，在适当的场合哭一场；开头小明写一写日记，倾吐心里的烦闷。,林则徐初到广州禁烟时，
3、一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。,理智控制,理智控制法,方法三：理智控制,自我激励 自我暗示,就是用意志去控制不良情绪。,清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下了这样一副自勉联： 有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚； 苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。 他这样写了，也这样做了，终于在自己喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下了传世名著
4、聊斋志异,方法四：理性升华,故事会：,你还知道哪些理性升华的故事？,唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！,唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！,方法五：改变认识,资本家：一见到你我就知道世界正在闹饥荒。,萧伯纳：一见到你，我就知道闹饥荒的原因。,方法六：幽默,自我调节连连看,回顾本节课知识要点,如何调节自己的情绪？（调节情绪的方法有哪些？） 转移注意力 合理宣泄 理智控制 理性升华 改变认识 幽默,1、下列词汇中描写“惧”情绪的有（ ） 气势汹汹 满腔怒火 惊恐不安 大惊失色 风声鹤唳，草木皆兵 垂头丧气 A、 B、 C、 D、 2、“积极的人像太阳，照到哪里哪里亮；消极的人像月亮，初一、十五不一样
5、。”情绪每天都伴随着我们，影响着我们的生活和学习。关于情绪，下列说法正确的有（ ） 人处于不同的情境中会产生不同的情绪 任何时候都要保持高涨的情绪 不同的情绪会对人们产生不同的影响 我们应当学会并善于调控自己的情绪 A、 B、 C、 D、 3、有的同学平时学习成绩很好，可是一到了考场，就紧张得连平时轻松就能做出的题目也不会做了，这是因为 （ ） A、消极情绪会抑制人的活动能力 B、积极情绪有时也会降低人的自制能力 C、消极情绪产生了消极作用 D、人的情绪是不稳定、不成熟,B,C,A,当堂训练,一、单项选择题： 1、人们常说：“生气是拿别人做错的事来惩罚自己。”这句话说明 （ ） A、不良情绪都
6、是别人的过错引起的 B、不要关心他人过失，要学会保护自己 C、一个人的喜怒哀乐总是受到周围人的影响 D、要善于调控不良情绪，要用合理的方式释放不良情绪 2、人在烦恼、苦闷时，多回忆自己最高兴的事，可以冲淡以至忘却烦闷，这种调节情绪的方法是（ ） A、合理发泄 B、转移注意力 C、自我激励 D、心里换位 3、小东每到考试都会因情绪过度紧张而影响正常水平的发挥，又要考试了，以下小东调节情绪的方法不合理的是 （ ） A、适当听音乐，放松自己 B、进行一些感兴趣的户外活动 C、通过自我暗示，松弛紧张情绪 D、熬夜看书做作业，打“疲劳战” 4.小磊转学后，一时还没有适应新学校那种快节奏的生活，他感到有点
7、失落和压抑。如果你是小磊的好朋友，你认为他可以采用的发泄情绪的方式有（ ） 向老师和父母倾诉，请求他们帮助 进行适当运动，借助运动排解胸中郁闷 在适当的时间和地点纵情歌唱，放声呐喊 在适当的场合不妨哭一场 A. B. C. D.,D,B,D,D,1.不同的情绪会对人的身体产生不同的影响。下列表达这个意思的是（ ） “人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。” “一个小丑进城，胜过一打医生。” “千里之行，始于足下。” “盛怒伤肝，过喜伤心” A. B. C. D. 2.工作学习烦闷时，我们到风景如画的森林公园散心，顿时会感到心旷神怡，烦恼不翼而飞。对此，下列理解错误的是（ ） A.人的情绪会有积极和消极之
8、分 B.不同的情景下会产生不同的情绪 C.人的需要是否得到满足是情绪变化的唯一原因 D.每个人都始终处于一种情绪状态之中 3.“冬天来了，春天还会远吗？”是英国诗人雪莱西风颂中的诗句。反映了调控情绪的方法是（ ） A.向他人倾诉 B.改变环境 C.自我激励 D.自我暗示 4.下列发泄自己的情绪的方式中，我们不可取的是（ ） A.小李到没有人的地方大哭一场 B.小红找朋友倾诉 C.小民在班内大喊大叫，辱骂他人 D.小舟在草场上跑了万米 5. 有一个学生最近有不少的烦恼，所以她就到操场上大哭一场，而且找到朋友她一倾诉起来就没完，常常是朋友都哈欠连天了她也没有走的意思，同宿舍的人睡了她还拉我到走廊里
9、去说。她调节情绪的方法（ ） A.不合理宣泄法 B.注意转移法 C.幽默化解法 D.情绪升华法,D,C,C,C,A,实践探究题,情绪是指人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。情绪有积极和消极之分。积极的情绪是人们身心健康发展的一种内驱力，促使人积极向上，它是任何药物和饮食无法代替的，它有利于学习和工作效率的提高。 消极的情绪则会降低智力水平，引起行动的迟钝和精神的疲惫，进取心丧失，严重时会使自我控制力和判断力下降，意识范围变窄，正常行为瓦解。可见，消极不良的情绪能给人带来非常大的危害。 （1）针对材料假如你是参加一次交流活动，你该怎样说？ （2）学校准备组织“培养积极情绪，克服消极活动”系列
10、活动。请你设计一系列的活动形式。 （3）为了圆满地组织好本次活动，请你为此次辩论赛设计一个活动方案。,不同的情绪对人有不同影响，我们要学会有意识的调节和控制自己的情绪，及时克服不良情绪，保持乐观、开朗的心情，使自己成为情绪的主人。,活动以演讲比赛、主题班会、模拟法庭、座谈会、手抄报等方式在全校进行活动。,1、活动主题：我们要学会调节情绪 2、通过活动，让（使）学生了解（结合主题）情况，从而增强 意识（培养 习惯，提高 认识，明确 责任等）. 3、活动准备：确定辩论主题；确定评委和主持人；设置正反方选出辩手；代表队搜集材料；布置会场等。 4、活动步骤：主持人宣布辩论赛开始；依照程序进行，评委依次
11、点评；宣布比赛结果，并请有关领导总结等。,积极情绪与消极情绪对人的影响,学生调节和控制自己情绪的,活动方式和调查方式,1、活动方式：演讲比赛、主题班会、模拟法庭、座谈会、黑板报宣传 、手抄报比赛等 2、调查方式：实地考察、 问卷调查、访问、走访,主题班会活动与活动方案写法,(二）主题班会活动 1、主题：主题的设计要紧密联系材料和教材的内容，中心思想明确，切中要害，可以是单句式，也可以是对联（偶）式的，但不能过于冗长。 2、目的：通过活动，让（使）（对象）了解（结合主题）情况，从而增强 意识（培养 习惯，提高 认识，明确 责任等）. 3、准备：搜集资料；确定主持人；选择主题班会的召开时间、地点；
12、 布置班会现场；撰写发言稿。 书写格式 4、步骤： 第一步：展示 资料或观看 专题片（多媒体）。 第二步：请有关专家（或学生代表）发言。 第三步：学生就 进行讨论。 第四步：请学生代表谈感想打算（宣读倡议书）。 第五步：教师总结，要求学生 。 （三）活动方案内容包括：（祥见参考主题班会活动） 1）、活动主题。 2）、活动目的。. 3）、活动准备。 4）、活动步骤。,（1）请你为这次主题活动拟定一个标题 （2）请你根据上述材料内容策划活动方案。（要求：必须写出活动的理由，活动的目的，活动的准备，活动的步骤）,作 业,1、最基本的情绪类型有哪些？ 2、中学生的情绪特点是什么？ 3、情绪为什么需要调节？ 4、不良情绪有什么影响？ 5、调节情绪的方法有哪些？,
