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1、,情景聚焦 他落入了情绪的深渊 小方、小勇各自在看刚发下的数学试卷。小方自言自语：“唉，这下完了才79分，我怎么都考不上90分，爸爸妈妈一定对我很失望。这道题对了两步，老师都不给分，老师不喜欢我。”然后就趴在课桌上闷闷不乐。下课了小勇过来说：“小方，走，打球去。”小方不理。小勇上前想看小方的试卷，小方没好气地说：“看什么看，没你考得好，开心了吧！”小勇委屈地愣在那儿。 第二天，小方的试卷没有让家长签名，路上遇到数学老师就躲开，数学课无精打采，作业也越来越不认真，还常常不交。,讨 论,1、情景中的小方出现了哪些情绪？,2、这些情绪给他的学习和生活带来什么影响？,做 个 快 乐 少 年,畅所欲言,
2、你们曾经是用什么办法来缓解和消除不良情绪，使自己快乐起来的？,转移注意力,做自己感兴趣的事，改变注意焦点 如：打球、看电视、看书、出去玩等,A： 大哭一场,B： 向朋友倾诉,C： 放声歌唱,D： 体育运动,合理宣泄的常用方法：,理智控制(压制怒火，延迟发作),主动,正确的“管住自己”,利用理智的闸门来控制不良的情绪,努力使情绪愉快起来,可采用自我暗示和自我激励的方法。如：卧薪尝胆。,1.临近考试，却发现自己心理很紧张，脑子一篇空白，这时你 2.室友不听从你寝室长的话，还多次顶撞，你非常生气，特想去揍他，这时你,改变认识 (遇到挫折，心情不佳时，试从积极一面去想 ，改变不合理的想法),有一位母亲
3、有两个儿子，大儿子卖伞，小儿子卖瓜。一到雨天，她就担心小儿子的瓜卖不出去；一到晴天，她又担心大儿子的伞卖不出去。为此，她整天忧心忡忡。有人对她说：“你为什么不反过来想呢？雨天想到大儿子的伞好卖，晴天想到小儿子的瓜好卖。”这位母亲豁然开朗，果真快乐起来了。,这位母亲快乐起来的秘诀是什么？,理性升华,战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发愤，写出孙膑兵法。歌德在失恋的基础上写出了少年维特的烦恼，司马迁在遭受宫刑后完成史记。贝多芬遭受双耳失聪的情况下，创作出命运交响曲。,把不良情绪引向积极状态，将 强大的能量凝聚到学习、工作 或生活中（化不幸为动力）,幽 默 (幽默使人得到生活中最珍贵的礼物笑),一次 ，
4、德国诗人歌德在公园散步，在一条小径上恰与曾经对他的作品进行过尖锐指责的批评家迎面相撞。那位批评家性情暴躁，看到歌德就不礼貌地说：“我从来不给傻子让路。”而歌德却很冷静而又不失幽默地说：“我正好相反。”说完，笑着站在一旁，让那位批评家通过。批评家自讨没趣，灰溜溜地走了。,1、转移注意力：做别的事情，改变注意的焦点（如打球，听音乐、看电视、看书等） 2、合理宣泄（运动、哭、倾诉、写日记、唱歌等） 3、理智控制（自我暗示、自我激励） 4、理性升华：把不良情绪引向积极状态，将强大的力量凝聚到学习、工作中去，化不幸为动力 5、改变认识：遇到挫折，心情不佳时，试从积极一面想 6、幽默：能使人得到生活中最珍
5、贵的礼物笑,调节不良情绪的方法：,出谋划策,遇到下列情况，该怎么办? 1、被老师误解并批评了一顿，心理很难受 2、在接力赛跑中因为自己接棒不好而使本班丢了第一名，心里很懊恼、悔恨。 3、食堂吃饭，被同学不小心扑了一身免费汤，非常气愤,合作探究,1、请每组的同学写出你们在学习、交往和生活中遇到的难以克服的不良情绪，不要署名，写好后放到讲台上。,2、请每小组从中抽取一张，针对所写的内容进行讨论。然后，读出上面的内容，以朋友的身份帮助他们克服这些不良情绪。,老师寄语,“天空虽有乌云，但在乌云的上面，永远有太阳在照耀。”让阳光永远照耀着我们的心灵，愉快地生活。,幸福拍手歌,如果感到幸福你就拍拍手 如果感到幸福你就拍拍手 如果感到幸福大家一起拍拍手呀 如果感到幸福一起拍拍手 如果感到幸福你就跺跺脚 如果感到幸福你就跺跺脚 如果感到幸福大家一起跺跺脚呀 如果感到幸福一起跺跺脚 如果感到幸福你就拍拍肩 如果感到幸福你就拍拍肩 如果感到幸福大家一起拍拍肩呀 如果感到幸福一起拍拍肩,感受 幸福,感受 快乐,谢谢 大家！,祝愿大家： 笑口常开！ 永远快乐！,H a p p y,
