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1、调节和控制好自己的情绪,想一想,该同学都遇到了哪些事？ 他当时的情绪是怎样的？,走进朋友 探究情绪,友爱之手 调控情绪,请伸出你的友爱之手，帮他找出调节不良情绪的好方法。,我的方法：,讨论,一：,二：,三：,四：,理智调控法,友爱之手 调控情绪,请伸出你的友爱之手，帮他找出调节不良情绪的好方法。,我的方法：,讨论,一：,二：,三：,四：,注意力转移法,友爱之手 调控情绪,请伸出你的友爱之手，帮他找出调节不良情绪的好方法。,我的方法：,讨论,一：,二：,三：,四：,幽默化解法,友爱之手 调控情绪,请伸出你的友爱之手，帮他找出调节不良情绪的好方法。,我的方法：,讨论,一：,二：,三：,四：,积极地
2、自我暗示,跑步,游泳,听音乐,写日记,走向大自然,冷静分析原因,换位思考,看漫画,讲笑话,嚼泡泡糖,扔小石子,大哭一场,和朋友倾诉,打游戏,画画,看书,提醒自己,相信自己,暗自鼓励自己,笑一笑,想一想 填一填,冲动、愤怒时这样提醒自己（ ）,紧张、恐惧时这样告诉自己（ ）,孤独、痛苦时这样激励自己（ ）,忧郁、迷茫时这样调整自己（ ）,（用自己喜欢的一句话来调控下列情绪）,我宣泄时使用的方法有：,与你分享,哭,诉,动,写,喝 酒,破坏公物,乱扔杂物,打架,不能妨碍他人，也不能伤害他人和集体的利益。,心理宣泄,要在道德和法律允许的范围内进行，,喜怒哀惧，不忘关心他人。,1、请简单的写出让你产生烦
3、恼的一件事， 你当时的情绪怎样？,2、请其他组的同学们帮忙调控你的不良情绪。,(如果他的方法你觉得很好，请大声的说 “出彩”并用手势表示出来）,走进生活 感悟情绪,智慧收获,在这节课的学习中你自己运用了 那些学习方法，学到了哪些知识? 有哪些收获？,(1)欣赏最爱听的音乐。 (2)拥有一两个知心朋友。 (3)去公园或花园多走走。 (4)犯错误后可别过度内疚。 (5)正视现实，不要回避问题。 (6)不必事事、时时进行自我责备。 (7)有委屈不妨向知心人诉说一番。 (8)常对自己提醒：该放松放松了。 (9)常看看相册，重温往日温馨时光。 (10)经常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。 (11)邀请性格开朗、幽默的伙伴多聚聚。 (12)把挫折当作人生中不可避免的有机组成部分,教你几招,愿大家每天都有 一个好心情,
