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防溺水一、故事与思考2011年7月24日，某隧道出口处的一个积水坑内，3名结伴游泳的女孩溺水。经过救助局基地工作人员的全力搜索，3名失踪女孩在当天下午6点多被打捞上岸，但她们却已经溺水身亡。据了解，3名女孩年级在911岁，均是某一社区的居民。所以中小学生一定要注意游泳安全，不能在没有大人陪同的情况下到不熟悉的水域游泳。二、如何预防溺水1.我们不要独自一人或结伴到不熟悉的水域(如水库、池塘、湖泊、河流、水坑等)去游泳。 2.要清楚自己的身体健康状况，平时四肢容易抽筋者不宜游泳更不要到深水区游泳。（深水区一般会有标志，如左图）3、游泳前做准备活动，游泳时间不能太长，30分钟左右离开水域休息一次。游泳中如果突然觉得眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。4.假如游泳的时候遇到危险，要沉着冷静，不要紧张，也不要乱扑腾，尽可能使用鼻子露出水面呼吸，呼气要浅，吸气要深。5.我们发现有人溺水时，不能贸然救助，要向四周大声呼救，请周围的成年人来救助溺水者。 三、预防与应对(一)游泳安全“三字经”(二)请跟我一起做：如何预防游泳时抽筋 游泳前一定要做好暖身运动（即游泳前的准备活动） 双手往上伸展 双脚张开，伸展身体侧线 缓缓转动上半身转动脖子 转动双手 身体往下伸展双手插腰，身体往后仰 蹲下伸直膝盖 弓箭步，拉直亚基力斯腱
