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INFIT 青少年体适能训练计划日期课程时间40-60分钟学员人数年龄段3-6岁器械跳箱 瑜伽垫 栏架 敏捷速度圈 环节 时间内容组织与队形课前指导 2 min用生动有趣的语言进行课前指导：1，介绍今天的活动2，注意及时的补水 3，身体不舒服，想上厕所即使告诉老师 热身5min用生动的语言组织小朋友跳热身操每个动作两个8拍，一个8拍一个方向游戏一8min火车快飞（一）：将敏捷速度圈置于地上，由教练带领，于前方丢呼啦圈，小朋友一位接一位的在后方跳入教练所丢的圈内，最后敏捷速度圈的路径，可以成为一个循环的路径。游戏二7min火车快飞（二）：在场地内直线摆放栏架，小朋友作为火车，一个接一个的穿过山洞，过完后跑回出发点。完成三次后将火车过山洞的路径更改为曲线路径，同样完成三次。游戏三10min丛林阻碍：带领小朋友门穿越丛林，爬山，过河。设置：瑜伽垫，跳箱。跨栏杆。敏捷速度圈。小朋友依次完成每个环节的任务，完成后与下一个小朋友击掌。放松拉伸5min带领小朋友们完成一些简单的拉伸动作奖励结束语对小朋友们进行奖励，形式自定义（代币，糖果等）
