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1、第四课 多彩情绪,1、人之常情,观 看 视 频,所有这些感受你知道是什么吗?请用一个词来表达,情绪,自主探究,1、人之常情,阅读P24-26 A、情绪的基本类型有： 、情绪色谱 B、其它情绪有（复合情绪）： C、情绪的表现有： D、情绪最明显的表现是： A、青少年的情绪特点： 情绪子午线 B、情绪的分类：第一种： 第二种： 情绪对人有哪些影响？,喜,怒,哀,惧,情绪的基本类型：,下面几句话分别表达了哪种情绪？,漫卷诗书喜欲狂_ 怒发冲冠_ 哀民生之多艰_ 风声鹤唳，草木皆兵_,喜,怒,哀,惧,问君能有几多愁， 恰似一江春水向东流_,闻风丧胆_,三军过后尽开颜_,哀,惧,喜,猜一猜,情绪的表现有
2、：,面部表情、身体姿势、语言、声调等,情绪最明显的表现是：,面部表情,由两种或多种基本情绪所混合形成的情绪称为复合情绪。,常见的复合情绪： 惊喜、悲愤交集、百感交集、悲欣交集、悲喜交加、亦喜亦悲、喜忧参半、哭笑不得等。,当遇到下面的情形时，我们会产生什么样的情绪？,恐惧,伤心,愤怒,悲伤,高兴,开心,兴奋 激动,少年的情绪特点：,比较敏感，但不稳定； 比较强烈，但相对脆弱； 变化迅速，但不持久； 容易冲动，缺乏理智控制。,情绪的分类：,分类一,正常情绪：有适当原因或反应适度的情绪。,不正常情绪：没有适当原因或反应程度不 适当的情绪。,分类二,积极情绪（或良好情绪）： 对人的健康和发展有利的情绪
3、。,消极情绪（或不良情绪）： 对人的健康有害的情绪。,判断下列情绪：,老师训斥了他，他就有点不高兴。 考试考差了，她一连几天郁郁寡欢。 考试都得好很开心。 被同学冤枉觉得很悲伤、愤怒。 他被妈妈批评，就对妈妈暴跳如雷。,正常情绪,不正常情绪,积极情绪,消极情绪,消极情绪,影 响,积极情绪,消极情绪,2、对我们的学习、工作和生活 有积极作用。,3、促使我们身心发展,1、会影响我们的身心健康。,3、会阻碍个人智力的发展，容易 失去理智，使人的自制力下降。,1、有利于我们的身心健康,2、我们的学习、工作和生活。,4、影响个人下常水平的发挥。,练一练,1、 考试时，有些同学经常借用“轻松一点，胜人一筹
4、！”的话语进行调节，这是因为（ ） A、情绪决定个人命运 B、良好的情绪会产生积极影响 C、只要放松就会有好成绩 D、 临场发挥比平时训练更重要,B,、情绪有积极和消极之分。下列情绪表现中，属于消极情绪的表现的是（ ） 爸爸把我喜欢的电视节目关了，我很不高兴 上体育课时，我被同学绊了一下，摔倒在地，我很生气 得到自己喜欢的礼物时感到很高兴 你在同学面前被家长当众斥责时，你感到恼羞成怒 你的脚严重崴伤，不能走路时，你焦虑、急躁 A、 B、 C、 D、,D,3、（多项）人们常用“多愁善感”、“喜怒无常”来形容少年的情绪。由此可以看出青少年的情绪特点是（ ） A、比较敏感，但不稳定 B、比较强烈，但
5、相对脆弱 C、变化迅速，但不持久 D、容易冲动，缺乏理智,ABCD,4、（多项）下列属于积极情绪的有（ ） A、兴高采烈 B、忧愁失望 C、急躁愤怒 D、快乐愉悦 情绪的基本类型是 A、喜、忧、哀、乐 B、喜、怒、哀、惧 C、喜、悲、愤、乐 D、悲、喜、忧、乐,AD,B,、我国中医认为：“怒伤肝”、“恐伤肾”、“虑伤脾”。这说明（ ） A、中医是错误的 B、人的情绪与健康无关 C、不良情绪对人体健康有害 D、人的疾病都是有不良情绪造成的,C,6、下面对“乐极生悲”这一成语理解恰当的是 A、过度快乐一定会导致悲剧性的结果 B、快乐是一种积极的情绪，会产生积极的影响 C、欢乐是一种不良情绪，会产生
6、消极的影响 D、过度的喜悦会使我们忘乎所以，可能会产生消极的后果,D,7、小张同学在考试中，因为过度紧张，导致个别简单的题目都做错了 A、考试紧张情绪是无法控制的 B、紧张情绪是不正常的情绪 C、考试出现紧张是不正常的 D、情绪会影响人的正常水平发挥,D,8、“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头” 这知说明了 A、情绪决定人的身体健康 B、欢喜是正常情绪，忧愁是不正常的情绪 C、情绪对人的身体健康产生不同的影响 D、情绪对人的智力发展产生很大的影响,C,9、诸葛亮“三气周瑜”，周瑜气得吐血而死，年仅36岁。 （1）人为什么会产生消极情绪？ （2）消极情绪对人会有什么影响？,答：内心需要得不到满足；
7、对事情的看法或态度不合理；遇到困难和挫折的影响。,喜不可得意忘形 怒不可暴跳如雷 哀不可悲痛欲绝 惧不可惊慌失措,情绪寄语,快乐是一天，不快乐也是一天， 为什么不天天快乐呢？,2、心睛雨亦睛,自主探究,2、心睛雨亦睛,阅读P28-35 （如何调节情绪？） 、_ 、_ 、_ 、_ 、_ 、_,如何调节情绪？,请同学们说说生活和学习中有哪些调节情绪的方法？,一、认知调节法 （为什么需要认知调节？）,1、在很多情况下，情绪不好，不是因为事情本身引起 的，而是因为对事情的看法或态度不合理引起的。,2、同样的问题，从不同的角度看，可以产生不同的态度和想法。,3、以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情
8、。,4、以理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。,没胃口，不想吃！,真好吃！,大明、小明吃饭啦！,漫画：双胞胎的一天,小明,大明,我才不去，太脏了！,我去！,谁去帮妈妈洗碗？,小明,大明,漫画：双胞胎的一天,不想做，阿杜的演唱会没看到，烦死啦！,今天的作业，我要争取得全“优”！,该去学习啦！,小明,大明,漫画：双胞胎的一天,为什么大明、小明的这一天截然不同呢？,小 论 坛,P29,帮助老奶奶寻找快乐的钥匙：,?,当你觉得人生很糟，就难免会有一些抱怨，但如果从另一个角度去想一想，心情也许就不一样了 衣服越来越紧，说明我吃得有营养； 每夜有和我抢棉被的伴侣，那表示他/她
9、不是和别人在一起； 有巨额的电费帐单，那表示我冷气吹得爽； 有一大堆脏衣服要洗，那表示我有衣服穿； 一大早不得不从被窝里爬起来上班 ，表示我没有失业； 老板脸色很难看，说明我眼睛不瞎； 老板的话刺耳，说明我还听得见； 要交税，说明我的收入不低； 要还房贷，说明我有属于自己的房子； 陪孩子玩而不能做其他事，说明我是称职的家长； 每天晚上我倍感疲劳,表示我有拼命工作的能力 一大早被闹钟吵醒，那表示我还活着；,体验与分享：,二、理智控制法 （为什么需要理智控制？）,1、少年期的情绪敏感但不稳定，强烈但又脆弱，变化迅速但不持久，缺乏理智控制，容易冲动。,2、我们可能因为一点委屈或误会而情绪冲动，甚至完
10、全失去理智，产生极端的甚至违法犯罪行为。,3、极度兴奋，紧张和愤怒的状态下，做出的决定和行为，常常是有害的。,情绪失控案例,如何合理宣泄,1、可以向同学、朋友、亲人、师长、心理咨询师等倾诉。 2、写日记。 3、在适当的地方大喊大叫、大声地唱歌、痛痛快快地哭一场、做剧烈的运动等。,三、合理宣泄法,剧烈运动,大喊大叫,痛快地哭,写日记,找人倾诉,放声歌唱,四、心理放松法,肌 肉 放 松 法,静 坐 放 松 法,五、行为调节,离开令人烦恼的环境，从事一些有意义的事。如：参加劳动、欣赏自然风光和名胜古迹、做运动、听音乐、逛街等,美丽的风光,法国,澳大利亚,云南,云南丽江,西双版那,西藏,桂林,南宁桃花
11、节,寒山水库,狮子山公园,龟山公园,六、理性升华,能够从更宽广的视野看问题， 用更高的目标要求自己， 就可以使自己的情感得到 升华。,知识归纳：,调控情绪的方法： （1）认知调节法 （2）理智调控法 （3）合理宣泄法 （4）心理放松法 （5）行为调节法 （6）升华调节法,说一说他们分别用的是什么调节法？,1、小A：每当我苦恼时,我就去逛街。” 2、小B：我受到委屈时常找老师诉说 4、小C：当我不开心时，我喜欢去打球。 5、小D：我不开心时，喜欢静静地坐着，什么也不想。 6、小E：我不开心就把它写下来。 7、小F：我在房间里写着“冷静”二字，时刻提醒自己。 8、小G：当我不开心时，我就去龟山公园
12、爬山。 9、小H：当我失败时，我就想失败乃成功之母。 10、越王勾践：在吴越之战失败后，他卧薪尝胆，最终消灭吴国，恢复自己的家国。,行为调节法,合理宣泄法,行为调节法,心理放松法,合理宣泄法,理智控制法,行为调节法,认知调节法,理性升华法,1、“一份快乐，两人分享，就变成了两份快乐，一个痛苦，两个人承担，就变成了半个痛苦。”这句名言告诉我们调控情绪的方法是 A、向他人倾诉 B、转移注意力 C、升华调节 D、认知调节,A,2、小王爱书法，每当她有什么不顺心的事，只要提笔一写，所有的坏心情就随之烟消云散了。这说明 A、小王的情绪不稳定 B、小王的情绪丰富而强烈 C、只有练习书法，才能排除不良情绪
13、D、小王通过合理宣泄方式来消除消极情绪,D,3、（多项）江姐在亲人被敌人杀害后，没有一直沉浸于悲伤，反而为亲人感到自豪，更加强了她为革命事业的决心，她经常提醒自己：“没什么可怕的” 以上两种控制情绪的方法是 A、合理宣泄 B、理性升华 C、自我暗示 D、自我激励,BC,4、小强在运动会的比赛中失利，他很伤心，回到家里，高歌一曲，感觉心情好多了，他采取的方法是 A、自我激励 B、合理宣泄 C、认知调节 D、理性升华,B,5、考场上紧张时，可以 A、自我暗示-我已经做了充分准备，能够考出应有的水平 B、转移注意力-听一曲轻松的音乐 C、克服焦虑-适当自我加压 D、合理宣泄-向他人倾诉,D,6、小利同学的文具上写到：当别人误解你时，请学会宽容。小利同学调控情绪的方法属于 A、转移注意 B、合理宣泄 C、理智控制 D、理性升华,C,7、观察右边漫画，请回答下面问题。 （1）同是下雨天，两个同学为什么出现不同心情？ （2）这两位同学是用什么方法调节情绪？我们从中得到什么启示？ （3）我们在生活有哪些调节情绪的方法？,
