《2.4 多彩情绪 课件 (7).ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《2.4 多彩情绪 课件 (7).ppt（15页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、说说你的心情? 和朋友闹矛盾，他误会了我，我 考试成绩不理想，感到 父母、老师批评自己，心情 别人有好朋友，自己没有，感到 别人在背后说自己坏话，心中 上课回答问题出错,第四课 多彩的情绪,第二课时 心晴雨亦晴,面对同样的情况或问题,为什么有人欢喜有人愁?,调节和控制情绪的方法：,（六种）,人的烦恼不起于事件,而起于对事件的看法。 爱尔克泰德（古希腊哲学家）,认知调节 （调节和改变我们对事件原来的看法、想法、思想、观念，让心情快乐起来。）,面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态度和想法。 以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。 经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心
2、情就会发生积极的变化。,理智控制,理智控制的本质也是通过认知调节情绪,其常用的观念是：我应该控制自己的情绪、我不能把这种情绪表现出来、此时此刻感情用事是没有用的,等等。,回顾：青少年时期的情绪特点。,合 理 宣 泄,说说你知道的合理宣泄的好方法。,1、上网、写日记、向同学、朋友、亲人、 老师、心理咨询师倾诉烦恼等 2、。在适当的地方大喊大叫、大声地唱歌、 痛痛快快地哭一场、做剧烈的运动,心理放松,行为调节,1、包括呼吸放松法 2、肌肉放松法 3、静坐放松法等,离开令人烦恼的环境，从事一些有意 义的活动。如参加劳动、欣赏自然风 光和名胜古迹、做运动、听音乐等。,理性升华也称 升华调节法,即换个角
3、度看问题，用更 高的目标要求自己。如雨 天影响出游不抱怨而到长 期的旱情得到了缓解等。,知 识 归 纳,1、我们通过哪些途径和方法，来调节我们的不良情绪？,认知调节、理智控制、合理宣泄、 心理放松、行为调节、理性升华等。,情绪不完全被动地由事情本身或其结果决定，那么对情绪进行有效的调节、控制和培养的途径和方法是什么呢？,1、认知调节 2、理智控制 3、合理宣泄 4、心理放松 5、行为调节 6、理性升华,对事物的看法或态度不合理引起情绪不好,成熟的理智控制是青春期敏感 强烈情绪的坚固堤坝。,可缓解或消除不良情绪,人的生理和心理放松可调节情绪,通过具体活动转移注意，调节情绪,从更宽广的视野看问题，
4、用更高 的目标要求自己,为什么好象还有很多同学不太喜欢我？我真的好苦恼！,一个人不可能被所有人都喜欢，毕竟萝卜青菜各有所爱嘛！如果太在意别人的看法，就会失去自我，每个人都是独一无二的“这一个”。要做个被人喜欢的人首先要学会喜欢别人。,心情小药方,回音壁,我这一次一定要考第一，考不到的话，我这个人就太失败了，就一点价值都没有了。,个人固然应该积极努力以求成功，但是要求自己非得第一不可，却会使自己焦虑不安，而变得害怕尝试。目标要有，但要合理。,心情小药方,生我者父母，育我者父母，可是为什么不能理解我的还是父母？,世界上没有意见完全一致的人，换位思考，站在他人角度来看自己，会发现自己还有许多改进之处。多与父母沟通，他们的经历是我们成长的财富，我们的诉说也是他们的精神享受。,心情小药方,回音壁,谢谢,
