《黑龙江省虎林八五零农场学校七年级政治《调节和控制好自己的情绪》课件》由会员分享,可在线阅读,更多相关《黑龙江省虎林八五零农场学校七年级政治《调节和控制好自己的情绪》课件(12页珍藏版)》请在金锄头文库上搜索。
1、调节和控制好自己的情绪,谁来讲一下小男孩和老太太的故事?,这两个小故事给了我们 什么启示?,情绪是可以调节和控制的,想一想:生活中,自己产生过哪些消极情绪?,学生自由讨论,学生举手发言,自己的某些消极情绪不但会伤害自己,还会伤害别人,而这种情况是完全可以避免的,关键是要积极寻找调控消极情绪的方法;生活、学习中消极情绪的出现是在所难免的,是很正常的,但如果任其泛滥,会对我们产生不利影响,在消极情绪面前,关键是要掌握具体的调控方法,学会及时地调节和控制消极情绪。 对于消极情绪,我们可以根据自身的特点灵活地选择调控情绪的具体方法。调控情绪的方法是多种多样的。,归纳 :你是怎么样对待消极情绪的?,1、
2、理智调控法:,调控情绪的方法,2、注意力转移法:,3、幽默化解法:,4、自我暗示法:,幽默有两个作用:一是生活的调味剂。幽默感强的人,通过调侃自己,减轻心理上的挫折感,求得内心的安宁;二是精神的缓冲剂。以幽默的态度应对现实,往往可以使本来紧张的情绪变得比较轻松,使一个窘迫的场面在笑声中消逝,,“积极的自我暗示法”通过自己主动、自觉地运用语言、手势等方式向自己发出一定的信息,使自己按自己示意的方向去做。,情绪激动时,把注意力转到其他事物和活动上,使消极情绪得到缓解.,主动调动理智的力量,主动调整自己的看法和态度,使消极情绪减弱或消除.,同学们想一想,我们平时怎样克服考试焦虑呢?,1.深呼吸法,2
3、.想象放松法 3.六秒钟放松法,哭泣宣泄 哭泣可以帮助人解除紧张、烦恼和痛苦,哭泣过后,人的情绪能够得到很好的放松。,合理宣泄情绪的方法,倾诉宣泄 将自己的委屈坦率低说出来,能使自己慢慢地感到踏实,帮助自己消除可能形成的压力。但要注意选择适当的对象,切忌不顾对象、场合,因为那样反而会增加压力。比如,我们可以找 老师、亲近的人或最好的朋友等。,合理宣泄情绪的方法,运动宣泄 从事体育活动不仅使人得到锻炼,而且还可以使 人的情绪得到改善,摆脱情绪困扰。,书写宣泄 书写可以使自己与自己的情感世界联系起来,从而能完全充分地表达情感,将压抑的情感发泄出来,得到解脱。 很多同学在宣泄不良情绪时,不注意场合和
4、方 式,忽略他人的感受,过分地发作和宣泄,对他 人、集体和社会造成不良影响。这就要求我们要 学会合理地宣泄。,人情绪好像是不断积蓄的能量,不良情绪如果不及时地疏泄和释放,久而久之,就会引起心理的病变。但是宣泄也要合理。合理宣泄是指在适当的场合,用适当的方式,来排解不良情绪。情绪需要宣泄,不同的人有不同的方法,但要适当合理,不能无克制、过分地发作。宣泄情绪要在道德和法律允许的范围内进行,既不能破坏公共财物,也不能损害他人、集体和国家的利益。同时也要注意:情绪还具有相通性和感染性,一个人的情绪状态很容易影响到周围的人,因此,在表达喜、怒、哀、乐的同时,不能无视他人的感受,要学会关心他人。,感悟情绪:,练习,1、下面几句话分别表达了哪种情绪?,漫卷诗书喜欲狂,怒发冲冠,哀民生之多艰,风声鹤唳,草木皆兵,2、判断改错:,情绪是人的内心世界的奇妙“窗口” ( ),碰到同一件事,人们的情绪表现 都是相同的。( ),恶劣肮脏的环境会使人产生不愉快的情绪。( ),个人的兴趣和志向反映着情绪。( ),练习,1.调控情绪的方法有哪些?,2.合理宣泄情绪的方法有哪些?,再见,