《黑龙江省虎林八五零农场学校七年级政治《调节和控制好自己的情绪》课件》由会员分享，可在线阅读，更多相关《黑龙江省虎林八五零农场学校七年级政治《调节和控制好自己的情绪》课件（12页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、调节和控制好自己的情绪,谁来讲一下小男孩和老太太的故事？,这两个小故事给了我们 什么启示？,情绪是可以调节和控制的,想一想：生活中，自己产生过哪些消极情绪？,学生自由讨论,学生举手发言,自己的某些消极情绪不但会伤害自己，还会伤害别人，而这种情况是完全可以避免的，关键是要积极寻找调控消极情绪的方法；生活、学习中消极情绪的出现是在所难免的，是很正常的，但如果任其泛滥，会对我们产生不利影响，在消极情绪面前，关键是要掌握具体的调控方法，学会及时地调节和控制消极情绪。 对于消极情绪，我们可以根据自身的特点灵活地选择调控情绪的具体方法。调控情绪的方法是多种多样的。,归纳 ：你是怎么样对待消极情绪的？,1、
2、理智调控法：,调控情绪的方法,2、注意力转移法:,3、幽默化解法:,4、自我暗示法：,幽默有两个作用：一是生活的调味剂。幽默感强的人，通过调侃自己，减轻心理上的挫折感，求得内心的安宁；二是精神的缓冲剂。以幽默的态度应对现实，往往可以使本来紧张的情绪变得比较轻松，使一个窘迫的场面在笑声中消逝，,“积极的自我暗示法”通过自己主动、自觉地运用语言、手势等方式向自己发出一定的信息，使自己按自己示意的方向去做。,情绪激动时,把注意力转到其他事物和活动上,使消极情绪得到缓解.,主动调动理智的力量,主动调整自己的看法和态度,使消极情绪减弱或消除.,同学们想一想，我们平时怎样克服考试焦虑呢?,1.深呼吸法,2
3、.想象放松法 3.六秒钟放松法,哭泣宣泄 哭泣可以帮助人解除紧张、烦恼和痛苦，哭泣过后，人的情绪能够得到很好的放松。,合理宣泄情绪的方法,倾诉宣泄 将自己的委屈坦率低说出来，能使自己慢慢地感到踏实，帮助自己消除可能形成的压力。但要注意选择适当的对象，切忌不顾对象、场合，因为那样反而会增加压力。比如，我们可以找 老师、亲近的人或最好的朋友等。,合理宣泄情绪的方法,运动宣泄 从事体育活动不仅使人得到锻炼，而且还可以使 人的情绪得到改善，摆脱情绪困扰。,书写宣泄 书写可以使自己与自己的情感世界联系起来，从而能完全充分地表达情感，将压抑的情感发泄出来，得到解脱。 很多同学在宣泄不良情绪时，不注意场合和
4、方 式，忽略他人的感受，过分地发作和宣泄，对他 人、集体和社会造成不良影响。这就要求我们要 学会合理地宣泄。,人情绪好像是不断积蓄的能量，不良情绪如果不及时地疏泄和释放，久而久之，就会引起心理的病变。但是宣泄也要合理。合理宣泄是指在适当的场合，用适当的方式，来排解不良情绪。情绪需要宣泄，不同的人有不同的方法，但要适当合理，不能无克制、过分地发作。宣泄情绪要在道德和法律允许的范围内进行，既不能破坏公共财物，也不能损害他人、集体和国家的利益。同时也要注意：情绪还具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，因此，在表达喜、怒、哀、乐的同时，不能无视他人的感受，要学会关心他人。,感悟情绪:,练习,1、下面几句话分别表达了哪种情绪？,漫卷诗书喜欲狂,怒发冲冠,哀民生之多艰,风声鹤唳，草木皆兵,2、判断改错：,情绪是人的内心世界的奇妙“窗口” （ ）,碰到同一件事，人们的情绪表现 都是相同的。（ ）,恶劣肮脏的环境会使人产生不愉快的情绪。（ ）,个人的兴趣和志向反映着情绪。（ ）,练习,1.调控情绪的方法有哪些?,2.合理宣泄情绪的方法有哪些?,再见,
