李鑫-调节和控制好自己的情绪

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1、调节和控制好自己的情绪课型：新授课学校：奚仲中学姓名：李鑫职称：中教二级 年龄：31一、教学目标（一）情感、态度、价值观： 热爱生活、自信开朗，以积极的态度对待学习和生活；树立正确的道德观念和法律意识，不妨碍他人，尊重和关心他人。（二）能力：学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制能力。（三）知识：知道调控情绪的具体方法，了解情绪宣泄的方式和方法。二、教学内容分析“调节和控制好自己的情绪” 是第十三课第二个项目内容，由两个层次的内容构成。第一个层次“情绪是可以调控的”，主要说明人的消极情绪可以得到调节和控制，并介绍了几种调节和控制消极情绪的有效方法：理智控制法、注意力转移法

2、、幽默化解法、积极的自我暗示法。第二个层次“合理宣泄情绪”，主要包括两方面内容：一是合理宣泄情绪的有效方式：哭泣宣泄、 倾诉疏泄、书写疏泄、运动疏泄。二是宣泄情绪需要注意的问题：宣泄要合理。三、教学设计思路初中学生世界观、人生观尚未形成，从众心理较重，容易出现盲目从众现象；好奇心较强，往往不能很好地把握；好学习善模仿，而独立思考、判断是非的能力较差，自我控制力不强。这些特点，往往会带来一些不良的后果，甚至出现道德失范乃至违法犯罪，误入生活禁区，影响其自身的发展。在这一阶段对学生进行心理健康和生活态度、生活方式教育有很好的针对性，在实践上有很重要的实际意义。确立这样一个生活主题，符合学生学习与发

3、展的规律，是学生自身成长的客观需要。 四、教学方法与策略例教学法:在教学过程中,引导学生营造“自主学习”的氛围，不要先将结论呈现给学生，而是把观点、结论以探究的形式体现在案例中，尊重学生主动探究知识的权利、思考的权利，注重过程性，突出生产性。小组合作交流：创设与学生生活环境、知识背景密切相关的，又是学生感兴趣的学习情境，使学生感觉到在课堂上学习就像在日常生活中遇到问题一样，需要大家一起来实践解决，通过自己的动手操作，集体研究，最终得出结论。五、教学过程 环节一、情景导入，自主感悟人生不设限（力克胡哲（Nick Vujicic）出生时罹患海豹肢症，天生没有四肢，曾经三次尝试自杀。10岁那年，第一

4、次意识到“人要为自己的快乐负责”。）学生讨论回答：我们能为力克胡哲将来的人生设想几种可能？学生讨论，代表回答展示课件：三种可能：1.悲观的 2.乐观的. 3.平淡的（设计意图：通过图片和文字材料引起学生的学习兴趣，激起学生的求知欲望。）教师点拨总结：生活中，我们不可能事事顺心如意，所以难免会产生消极情绪。个人对生活的态度、看问题的角度与情绪密切相关，有时候，调整一下自己的态度、转换一下看问题的角度，我们的情绪就能大大好转。由此可见，人生不设限。今天我们就一起来探讨和学习调控情绪的方法。 二、调节和控制好自己的情绪环节二、师生互动、合作探究让生活充满阳光活动1.生命赞歌视频播放：让生活充满阳光尼

5、克上学时，没有父母陪在身边，武伊契奇难免受到同学欺凌。“8岁时，我非常消沉，认为天空都是灰色的。”他回忆说，后来他尝试着去学习骑马、打鼓、游泳、足球，从中找到了生活的乐趣。生活中，当他跌倒爬不起来、心灰意冷时，会告诉自己没手、没脚、没烦恼。为人乐观幽默，朋友取笑他的带着两个脚趾头的小“脚”时，“我管它叫小鸡腿，”武伊契奇开玩笑地说，“我呆在水里时可以漂起来，因为我身体的80%是肺，小鸡腿则像是推进器。”学生思考、回答下列问题：（1）尼克用了哪些方法来调控情绪？（2）尼克的事迹对你有怎样的启示？（设计意图：学生通过讨论，明确情绪是可以调控的，并通过材料体会幽默化解法、注意力转移法、积极的自我暗示

6、的方法）教师点拨总结：尼克能够积极调控自己的情绪，成功地控制了自己的消极情绪，换一个角度看问题，也成功地克服了消极情绪。所以，只要我们积极面对，找对方法，就一定能够改变自己的消极情绪，成为情绪的主人。活动2.实话实说教师：请同学们回顾一下自己在家庭、学校、社会公共生活中，产生过哪些消极的情绪？当时你是怎样对待的？请你选取记忆犹新的一件事进行交流。（引导学生自主思考，交流回答，教师予以点拨、鼓励）分组讨论：遇到下列情况时，如何调控自己的情绪？遇到的情况我的做法和妈妈闹意见，很生气。被家人误解，心里很委屈。总是担心自己明天的考试会失败。（设计意图：通过故事情景，引导学生体验感受通过理智调控法调控情

7、绪。）教师点拨总结：在现实生活中，我们每一个人难免有挫折，会产生消极情绪。通过刚才的交流，我们有很多同学能够根据实际情况，灵活的、冷静的调控自己的消极情绪。下面，请同学们走近校园生活、社会生活。活动3.友爱之手小丽今天真倒霉.早晨上学路上自行车轮胎被扎破了,结果上课迟到,被班主任批评一顿,她很不高兴.第一节上英语课,老师告诉她:由于初赛发挥不好,她失去了参加自己向往已久的奥林匹克英语复赛资格,这让她更加懊恼.放学后,她骑车心不在焉,一不留神摔倒了,刚买的新裙子也被刮破了.回顾一天的倒霉事,她的心情简直坏透了.讨论:小华怎样才能尽快让自己的心情好起来?（设计意图：通过故事情景，引导学生认识消极情

8、绪需要宣泄，并思考宣泄情绪的方法。）学生讨论，代表回答。教师点拨总结：宣泄情绪的方法有很多，比如哭泣宣泄、倾诉宣泄、运动宣泄、书写宣泄。课件展示：智慧背囊 （设计意图：主要目的是联系学生生活实际，提高解决实际问题地能力。）教师点拨总结：人都是有理智的，在陷入不良情绪时，应调动自己理智的闸门，去宣泄不良情绪，使自己的情绪愉悦起来。老师送给大家一句名言，以便师生共勉，多媒体展示： 我不喜欢情感中的三种变化：悲伤时忽然发笑；忧郁时突然暴跳；愤怒时突然恐惧。特别是最后一种，我厌恶并且鄙夷。刘心武活动4.你辩我论课堂小辩论：不忘关心他人 正方：喜怒哀惧虽然是个人情感，但还是应该考虑周围人的感受。反方：喜

9、怒哀惧是个人的事情，何必管周围的人，该笑就笑，该哭就哭。教师引导学生按照以下程序进行辩论：第一回合：双方陈词。规则及提示：正反双方各有一名代表简要陈述自己的观点和主张，时间各为1分钟，不得超时。第二回合：短兵相接。规则及提示：现在是双方自由辩论时间，大家尽可以发挥自己的雄辩才能，积极寻找对手的漏洞，予以攻击。不过千万别忘了辩论的中心。第三回合：扩大战果。规则及提示：双方各有一名代表总结辩论的成果，加强自己的观点。别忘了此时仍可以给对手致命一击。在学生充分阐述了自己的观点后， 教师进行引导。在辩论的过程中，同学们都充分展现自己的辩才，力图驳倒对方，并使对方承认自己的观点。 （设计意图：通过辩论，

10、得出这样的结论：让学生学会关心他人，应该学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。）教师点拨总结：通过辩论，同学们不仅掌握了调节和控制消极情绪的方法，还一起探讨了怎样合理地宣泄情绪，并且能够在生活中具体应用。人的情绪好像是不断蓄积的能量，不良情绪如果不及时地宣泄和释放，久而久之，就会引起心理的病变。但是宣泄要合理。宣泄情绪要在道德和法律允许的范围内进行宣泄，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。环节三、归回生活、拓展提升2014年3月11日晚上10点左右，29岁的姜某喝多了想发泄压抑的情绪在小区的1栋、3栋和6栋单元楼的楼梯口附近，用打火机烧其他居民的杂物。“烧的有废品、泡沫、渔网，还有

11、塑料等东西。”小区居民说，大家也阻止过，但他还继续在小区里点火。由于担心引起火灾，居民只好报警求助。（1） 姜某宣泄情绪的做法合适吗？为什么？（2） 姜某可以采取哪些方式合理宣泄自己的情绪？（设计意图：检测学生对合理宣泄情绪方法的掌握，并提高学生的分析能力）附答案：（1）不合适。消极情绪需要宣泄，但情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。（2）哭泣宣泄 倾诉宣泄 运动宣泄 书写宣泄环节四、成果交流、积累收获通过这节课的学习，我的收获： 在今后，我要做到: 结束语：生活是一面镜子，你哭它也哭，你笑它也笑，快乐的心情需要自己去创造。同学们，生命的潮汐因快乐

12、而升，让我们做情绪的主人，快乐的学习和生活。六、课堂检测：1中学生姜某在放学途中骑车与外校的学生王某相撞。本来人没受伤、车无受损，但两人因一时言语不和引发争吵，最后各自找到“朋友”来帮忙解气，结果双方大打出手，酿成1死3伤的恶性事件。这说明（ ）A中学生的情绪起伏变化大，因此中学生的情绪是无法自我调节的。B中学生的情绪不稳定，出现心理冲动是正常的C我们应该学会不生气，做到喜怒无常 D学会调节情绪对中学生身心的健康成长是十分有益的2、一名七年级女生给心理热线写了一封信，她在信中说：“不知什么时候开始，我总是心事重重，经常一个人坐着发呆。我不想和妈妈生活，我总是感到孤独、迷茫和不安。”要消除“孤独

13、、迷茫和不安”的情绪，这名女生可以（ ）封闭自己，避免和别人接触 在适当的条件下，合理宣泄自己的情绪 消除闭锁心理，敞开自己的心扉，主动与他人沟通、交往 向同学和朋友倾诉自己的苦恼，缓解心理压力A B C D3. 分析下列几组镜头，思考问题：镜头一：中午小丽正在图书馆看书时，突然得知痛爱自己的爷爷去世了，她强忍悲痛，悄然离开图书馆，跑到操场大哭一场。镜头二：李某因迟到被扣发当月奖金，他一气之下冲砸场长办公室，回家后还在网上发帖诬陷厂长贪污受贿，以发泄心中的愤怒。（1）请分别评价以上两人的行为。（2）请运用所学知识，谈谈对合理宣泄情绪中“合理”二字的理解。附答案：1.D 2.A3.（1）镜头一中

14、小丽产生了消极情绪，她采取了哭泣宣泄来消除自己的消极情绪，是正确的。镜头二中李某产生了消极情绪，他在宣泄情绪时损害了他人和集体的利益，是错误的。（2）消极情绪需要宣泄，但情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。七、课外作业设计一份“情绪晴雨表”，和老师、同学交流分享。内容：1. 生活中自己所遇到的烦恼与忧愁。2. 自己是如何调控情绪的。3. 自己的心得体会。八、教学反思本节课成功之处：走进学生中间，亲切的与他们交谈，了解学生的情绪变化和心理状况，对调节课堂气氛，拉近与学生的心理距离，让学生轻松学习、畅所欲言，具有很重要的作用。 能选择学生身边的事例，让学生产生共鸣。教学中为学生创设直观、生动，身边的教学情境，让学生有话想说，有感可发，培养学生创新意识和能力。这能极大的调动学生的积极性，使学生“在活动中体验，在体验中感悟，在感悟中成长”，发展良好的情绪品质，培养健康人格，建立融洽的人际关系和着重培养小组同学的合作能力。本节课不足之处：整学生的回答问题以及概括能力还有待提高，本节课很多学生都是按照课本的知识回答问题，如果能够在理解课本知识的基础上用自己的语言概括回答那就是最好了。特别是学生在学习中不懂运用关键词来学习以及回答问题。对于这节课的难点分析还稍欠深入。