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3、能控制糖的比例，不至于摄取过多的热量十年磨一剑乘务一分部献礼州。每天喝250ml的果汁；在果汁中加些冰块，然后搅拌至少10分钟，浓稠时加入少量水，有增加饱腹感的效果十年磨一剑乘务一分部献礼州。法则4十年磨一剑乘务一分部献礼州：保证酸奶的摄入量研究发现，让一组接受实验的人，每天保证摄取3杯酸奶，12周后，和另外一组不食用酸奶的人相比，身体脂肪减少了61%十年磨一剑乘务一分部献礼州。法则5十年磨一剑乘务一分部献礼州：停止计算卡路里在实行肚腩平坦法的过程中，正确的衡量方法是，计算在一个统计周期内，你究竟瘦了多少公斤，或在皮带上做记号，直接记录下尺寸数字的变化，而不要只计算一天下来究竟摄取了多少千卡的热量十年磨一剑乘务一分部献礼州。法则6十年磨一剑乘务一分部献礼州：将下列食物融合在每日菜单中，每餐至少包含所列食物中的2项以上十年磨一剑乘务一分部献礼州。坚果类食物，如杏仁、榛果、核桃等；豆类或其它豆荚类食物；菠菜和其它绿色蔬菜；无脂、低脂牛奶或酸奶；低糖型速溶燕麦片鸡蛋；火鸡肉或其它瘦肉；橄榄油；浆果类果实，如葡萄、草莓、杨桃、番石榴等十年磨一剑乘务一分部献礼州。全谷类面包，如小麦、燕麦等；花生酱；富含蛋白质的食物；
