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在家里锻炼身体的方法我平时挺喜欢锻炼身体的，现在把自己平时锻炼身体的经验说一说。本人是一名外线电工，平时主要干的活就是在电线杆子上面拧螺丝。所以平时挺喜欢锻炼身体的。家里也没有什么大的器械，有一对哑铃，有两个沙发靠垫，有两个海绵小薄垫子。锻炼身体首先我觉得应当尽量在室外进行，要在好一点的天气，风比较下，空气比较好，如果挨着马路那就还不如不锻炼，如果到一个树比较多，比较静得地方就更好了。锻炼一个人也行，挺多人也行，可以慢走、快走、慢跑、快跑、蛙跳、单腿交叉跳、单腿跳、连续跳远、高抬腿跑、踢腿走、双腿轮流交替向上纵跳（得在有40里面台阶的地方）等等。本身上杆也挺锻炼腿的。进行俯卧撑、支撑原地纵跳、俯卧曲臂也都挺好对于锻炼全身。如果有跳绳的话可以跳绳，跳绳也挺多样的，可以单圈、双圈、可以直跳、交叉臂跳。看过拳击运动员的跳绳吗，边条边踢小腿。每次30分钟到50分钟，如果时间短那么3、2分钟的锻炼也行。每次运动可以运动后压压腿抻抻胳膊转转头。锻炼个人条件不同出不出汗都行。室内锻炼可以靠墙倒立，如果做俯卧撑，下面可以垫点垫子，从手到拳到指，从伸开手指到竖立手指，从五指到4指、3指、2指、从双手到单手，次数我是普通人，最多拳撑700。主要锻炼腰背肌肉，就是核心力量。先说这么多，下回我再具体说。
