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1、让 阳 光 普 照 心 田谈教师健康心理的培养四川省彭州市小鱼洞镇九年制学校 陈国斌 胡文林内容摘要：一直以来，教师被冠以人类灵魂的工程师，他们成为关爱、教育、呵护他人的圣人，凡事都找老师，没有老师解决不了的问题。教师自身的心理健康问题被学校和社会所忽视。然而，自己的健康、社会价值取向、各种考评机制、繁重的工作压力、复杂的人际关系等犹如块块巨石压在广大教师心头，在重压之下，我们可亲可敬可怜的教师心理出现了问题，并有逐步恶化的趋势，针对这种现象，作者提出一些可行的方法，希望能对教师心理健康的培养有一定帮助。关键词：教师 心理 健康 培养案例1：赵某，女，31岁，心理学博士，某高校心理教教师，从事
2、心理健康教学与咨询辅导工作。她平时为人高傲，常有异常行为。某日，其乘校车返校，因年轻，被误认为是学生，要其买票，赵某不解释也不出示相关证件，单凭“凭什么叫我买票？”与司机发生争执，并 以恶语，俗语歇斯底里地与司机对峙达半小时，司机屈服后，其仍不罢休，完全丧失理智。案例2：2006年，某中学32岁的青年教师张某，跳楼自杀。这位专门从事学生心理辅导的老师，没有解开自己的心结，在巨大的工作压力下崩溃。张某，是学校政治教师，还担任校团委书记，组织各种活动，办社团、检查班级管理、指导学生思想工作、学校宣传工作等，由于对自己要求严格，工作出色，但一直未能当上教导主任一职，心情压抑，最终，他草率的结束了自己
3、重压的一生。 无数的事例说明教师心理真的出现了问题。教师常年充当保护者，在大量输出的情况下，他们出现了“入不敷出”，心理枯竭。据中国人民大学2005年所作的中国教师职业压力与心理健康调查显示，被调查教师中有82.2%感觉压力大，仅有18.8%的教师心理健康状况较好。教师职业在中国所有职业中压力之大仅次于刑警。那么，怎样来挽救我们那可敬、可怜的老师呢？一重新给教师定位“圣人”的光环早就该去掉，这个光环早已摧毁了教师，已让他们疲惫不堪，教师是人，是一个普通人，他是为人师表者，是组织管理者，是学生的保护者，同时也是七情六欲者。他们也有喜、怒、哀、乐，也是食人间烟火的人，常人可以做的事情，他们也可以做
4、。手舞足蹈，痛哭流涕皆正常现象，不是什么异端。二重视交往教师的工作决定了他们接触面窄，接触人少，视野不够开阔。按照马斯洛需要层次理论，在现代社会中，交往是超过其他各种需要的需要，因为交往可以消除敌意，互通信息，了解情况，使身心内外平衡。因此教师需要在生活中学会和他人交往，闲暇之余，可以尽量多的与他人接触，增进了解，使自己保持平和心态。三赏识自己，喜欢自己 阿Q常乐，是以因为他拥有精神胜利法这一法宝。喜欢自己是一种自信的表现，自信是一个人的脊梁，自信的源泉是发自内心的欣赏，自信的人也是别人喜欢的人。一个连自己都不相信的人，根本就不要指望他相信别人。因此，赏识自己，生活才有意义，工作也才有动力。作
5、为教师，我们 在工作中一定要找到自信点，这是动力的源泉。四热情真诚对待生活和工作中国传统文化尤其强调内敛，老诚，城府，这与现代社会的开发进步不协调，而热情最能感染人，是一种像火一样能温暖人心的品质，冷漠，冷酷，冷峻的人谁能喜欢，把自己封闭起来的人，内心不能接纳人，别人也不会接纳他。对工作充满热情，自然不会觉得工作繁琐，反而会心生激情，乐观上进。五 悦纳尊重他人悦纳他人是对别人的尊重，也是对别人的一种欣赏，同时被别人欣赏是一种价值的存在。每个人都有被尊重，被认同的愿望，而“若要人敬己，须要己敬人.”的古训。告知我们一个心眼小，爱对别人挑毛病，苛求他人的人，决不会得到他人的尊重。“投之以桃，报之以
6、李。”自己也在悦纳尊重他人的过程中，获得了他人最大的接受和承认。六. 学会调节，保持情绪稳定，心境愉快心理学研究表明，情绪稳定是心智成熟的表现，成熟的人往往可靠，可信，可依托。人非草木，喜，怒，哀，乐，具皆人之常情，当消极情绪有可能支配我们时，要善于像我们劝别人一样劝自己，真正做到胜不骄，败不馁 ，避免喜极而悲，悲极而亡。当此同时，也不要过分地压抑，掩饰自己。要学会表达，与人沟通。表达方式很多可以向友人，爱人，亲人倾诉，可以写信，写博客，也可以写日记，甚至自言自语等。学会微笑，微笑是对生活的肯定，对困难的藐视。对他人和自己的赞赏。微笑在生活中很重要，它可以缓解尴尬，消除敌意，鼓励自己。为此，我
7、提倡每天至少照一次镜子，对自己至少微笑一次，这样可以使你良性发展。七 学会简单 有位作家在简单与复杂一文中说道：“这个世界其实很简单，只是人心很复杂；其实人心也很简单，只是利益分配很复杂；穷人简单，富人复杂。人，一简单就快乐，一复杂就痛苦。”因此，在生活中，我们不必把别人想得太复杂， 不必把人生想得太复杂，不必把吃，穿，住，行搞得太复杂。人，赤条条来，赤条条去。很多东西生不带来，死不带去，去想简单了什么都好办，生活中不要同他人攀比享受，要善于在生活中找快乐，这样就可以做到达观处事，知足常乐了。 此外，变换服饰，自创舒适工作生活环境，降低对自身的期望值，常参加体育锻炼等都是很好的方法。 愿君先做个好人，快乐人，再做伟人，圣人。加油！
