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1、保健之妙招帮你瘦小腿导读：小胖腿是影响身材的重要因素之一，在大家的印象里，小腿一直是全身最难减的部分，今天小编为大家找到了当下最红的一些瘦腿小妙招，大家一起来减掉小胖腿吧！生活妙招1.坐姿踮脚坐在椅子上，两手屈肘叉腰，抬头挺胸，收紧腹部肌肉，踮起脚尖。保持自然呼吸，慢慢地放下脚跟。这样重复动作10-15次。2.上下楼梯用脚尖或脚跟的力量爬楼梯，并且腰杆打直，重心落在整个脚掌上。千万别窝着身体、低头爬、垫脚爬或一次爬2-3格哦，这对脚和脊椎都有很大的负担，尤其是承重的膝盖和脚踝更是要不得。3.注意走资走路时注意双腿不要分开地走，保持脚掌微微向外，双脚之间沿着一条直线向前迈步。另外还要注意迈步时、
2、着地后、后腿离地3个步骤的重心转移是从后往前。饮食妙招1.补钙。尽量吃一些含钙高的食物，像芹菜、菠菜等等，因为，钙摄取不足会影响神经的传达，甚至产生肌肉痉挛，加重腿足肿胀的程度。所以，这一点，就是补钙。2.多摄入维生素B。这类食物有如花生、海苔、芝麻等。维生素B1可改善双腿的疲劳甚至浮肿，维生素B2能加速脂肪的代谢。3.补钾。操纵盐分的摄入量，多吃含钾高的食品。西瓜、葡萄、柚等都是含钾高的食品，当盐分摄入过多身体就会想喝水导致水分囤积体内，轻易使下半身浮肿，形成水肿型的虚胖。按摩妙招1.脚趾及脚背按摩先按压脚趾，接著由脚趾缝开始，往脚踝方向推压脚背，以放松小腿肌肉、促进小腿的血液循环，因而能减
3、轻浮肿和防止浮肿。像穿高跟鞋而脚痛的人，有很明显的改善效果，!2.坐姿捏肌肉保持坐姿不变，将拇指伸开，其他四指并拢成V字型，从脚踝开始，一下一下抓捏小腿深层的肌肉。以代谢掉小腿部位多余的水分。3.侧卧按摩先侧卧，后按摩瘦小腿,用胳膊肘支起上半身;两腿并拢，腿、脚尖用力绷紧，抬腿，用力抬至极限(切记绷脚尖);另一侧腿保持不动，还原。反复做5次，换方向侧卧，重复动作。刮痧瘦腿法这可是明星们也很喜欢的瘦腿方法哦。每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油，用刮痧板(或者木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲地刮小腿肚，从脚踝一直刮到膝盖弯，每边腿刮100下。注意哦，要在沐浴后刮。最好在刮完之后喝一点温开水。这个方法配合上面的相关妙招，一般人在坚持了两周至一个月之后，能看到小腿瘦了一大圈的明显效果。其实瘦腿真的很容易，关键是要先找到肥胖的原因。大部分的朋友一般都是因为长时间坐在办公室或缺乏锻炼造成脂肪堆积，只要选择好合适的锻炼方法，坚持锻炼，相信大家过不了多久就不会再为小胖腿而纠结了！为了漂亮的短裙和长靴，大家赶快开始锻炼吧！本文由 lxl提供，转载请注明
