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1、运动损伤与防治,主讲：方依依,什么是运动损伤？,体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱， 称为运动损伤。,为什么会发生运动损伤呢？,运动损伤的基本原因,思想上不重视，注意力不集中,准备运动不足，不做准备活动就进行激烈的体育活动。,场地、器材设备、服装不符合要求,运动量过大,组织纪律混乱和违反活动规定,身体状况不佳,运动损伤的预防,遵守纪律，听从指挥，穿宽松的运动服装，衣兜里不带任何刀、钥匙等硬物，不随意搬动器材。 在激烈运动和比赛前都要做好充分的准备活动，运动后要放松，运动之后不能马上进食或大量饮水。,着装合理，根据运动项目正确佩戴护具。尽量选择适合自己的活动内容，控制运动
2、量。 掌握运动要领，加强自我保护，同学之间多多协助。,常见运动创伤及其预防,课堂分组讨论： 请同学们列举一些运动中常见的损伤,田径,常见损伤： 跑、跳、投,球类,常见损伤： 无身体对抗（乒、羽、网等） 有身体对抗（篮球、足球等）,运动损伤的分类：,闭合性损伤:挫伤、拉伤、扭伤 处理原则：冷敷、加压包扎和固定 （伤后皮肤黏膜完整性）,开放性损伤；擦伤、撕裂伤、刺伤 处理原则：保护伤口、及时止血,闭合性损伤 常见的错误： 马上搓、 揉受伤部位， 用热水浸泡、 各种理疗手 法， 擦活络油等,介绍几种常见的损伤,鼻出血（鼻部受外力撞击，致使毛细血管破裂而出血。）,处理：让受伤者坐下来，头向后仰，暂时用
3、口呼吸，鼻孔用纱布或干净的软纸塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。如仍不止，应到医院检查、处理，及时采取有效措施，防止大量出血而出现昏厥。,腘绳肌拉伤：腘绳肌损伤是指股二头肌、半腱肌、半膜肌的损伤。（三级跳、短跑、跨栏、武术、羽毛球) 处理： 首先要休息，休息可避免更严重的伤痛。 其次是冷敷，冷敷受伤的区域，每两小时至少冷敷10分钟，以减轻疼痛和肿胀。 紧接着用弹性绷带包扎、压紧受伤部、减轻肿胀。 最后抬高受伤肢体的，促使淤血从受伤处流出。,拉伤,股四头肌的拉伤与挫伤,人体最大最有力的肌肉，包括四块肌肉即：股直肌、股内侧肌、股外侧肌肉及股中肌，容易受到外力的冲撞导致挫伤。（足球、篮球
4、、摔跤及体操）,预防： 比赛，训练前必须做好充分的准备活动 加强肌力与柔韧性训练,踝关节损伤常出现于那一侧？,内侧,外侧,踝关节扭伤,当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成的损伤 处理：首先应该采取止血、止痛措施。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度和疼痛。不能乱揉动，防止加大出血量。在受伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。简单处理后应立即将伤者送往医院进行进一步的医疗处理，避免耽误治疗。,处理：首先应安抚受伤者，防止休克，注意身体保暖，并将伤处进行固定，立即送医院治疗。,处理：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，即可恢
5、复。对于中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意身体的保暖，并及时送医院治疗。,横纹肌溶解症,横纹肌溶解症（Rhabdomyolysis），一提起这个病症，第一反应就是色香味俱全的小龙虾。的确，大众对于这个病的了解，就从小龙虾开始。每年都会有吃小龙虾导致横纹肌溶解症的患者出现。 然而，横纹肌溶解症并非小龙虾专属。近日，媒体报道一名大学生连续健身，出现了横纹肌溶解的症状，差点危及生命。运动有益健康是没错，但错误的运动方式或者过量运动，都会对身体带来负面影响。 当然，大家也不用恐慌，因为这种情况并不常发生。只有很久不运动，一次性运动强度巨大的人，才会有可能患横纹肌溶解
6、症。在此提醒上班族，不要充当“周末勇士”。运动也需要持之以恒，不能平日坐着不动，周末补。 另外，运动不仅要适量，同时也要注意方式方法。就说横纹肌溶解症，其实也和不适当的运动有关。 “局部的超强度、过度训练，才会导致横纹肌溶解症。,运动量循序渐进，用不同部位的全身交叉训练代替局部高强度训练，安排正常的组间间歇，就不容易发生横纹肌溶解症。 对运动健身爱好者的建议是：一旦感冒，必须减少运动量，甚至停止健身。因为病毒、高热、高湿等环境，包括缺水，都容易引发横纹肌溶解症。所以散热、喝水也是运动爱好者避免中招的技巧运动的中后期，要大量饮水，及时排出肾脏里的肌红蛋白。,The end,谢谢 本课程到此结束,
