女性保养精华篇1

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1、女性三养,谁也无法抗拒岁月的印痕，青春和美貌的魅力不会永存，只有丰富的文化内涵和阅历所赋予女性的气质和魅力，才是无以伦比的恒久魅力，而随时间的叠加而与日俱增。青春的美貌漂亮一时，潇洒的气质美丽一世。,三养女人 修养：来自于对生命的承担，负责，学会爱自己，改变自己，懂得学习的女人才不会变成三围女人 保养：女人要懂的给自己保养，保持外表与心理都年轻态，不要一成不变！最好有个美容顾问 营养：营养早餐：能量+热量+微量，能提供你每天所需的营养，让自己和家人更健康！ 健康的人生应该是多咨多彩的，不要虚度人生！,女人的三大危机 没有独立事业基础的危机 没有独立的经济危机 没有独立人际关系的危机,人生三不等

2、 孝顺不能等 孩子教育不能等 健康不能等,健康时代真女人,幕后玩家,女性荷尔蒙,女性生殖机能的启动和运作，全源于一套女性特有的荷尔蒙全自动系统。 女性荷尔蒙乃几种激素的统称，分别在三个步骤中发挥不同的功能。,女性的生殖系统机制便全赖此荷尔蒙三重奏所牵制，而荷尔蒙的正常分泌则有赖均衡的营养所支持。,女性荷尔蒙三重奏,第一重： 下视丘分泌黄体促进激素刺激脑垂体前叶，启动月经 周期的开始。黄体促进激素本身由10种氨基酸组成。,第二重： 垂体前叶分泌两种性腺激素刺激排卵，它们是黄体促进激素及促卵泡成熟激素，两者皆为糖蛋白。,第三重： 卵巢分泌雌激素及孕酮。雌激素有助于生殖器官的生长，加速矿物制的新陈代

3、谢，以及帮助骨骼生长；孕酮则刺激子宫内膜组织分泌加厚，准备迎接受精的卵子。,生理特区,女性,荷尔蒙可以说支配着女性一生的生理历程，由月经周期、妊娠及授乳期以至更年期，均与女性荷尔蒙千丝万缕，不可分割。,1 月经周期,女性从青春期到更年期间的40多年，每月都必须经历由女性荷尔蒙三重奏所造成的周期变化。女性荷尔蒙促使卵巢每月生产及排出一颗卵子，并刺激子宫增生内膜，准备滋养受精卵子。当女性没有受孕，所有为妊娠而准备的组织及血液供应便会被报销和排出体外，月经便代表周期的结束。 由于月经周期在女性一生大部分时间都会重复不断，因而成为女性健康的一个重要指标，而要令月经运作正常，均衡营养是最基本的要素。,例

4、假提前，量大 -气虚，气是营卫之气（元气、免疫功能），孩子易感冒 例假推后，量小 -血虚，闭经，孩子个矮 -血不养神，儿童多动症,例假忽前忽后，量很正常 -脾虚 例假忽前忽后，量忽大忽小 -肝肾阴亏（脑瘫）,痛经 不怀孕 输卵管堵塞，精子成活率低,如何孕育一个健康的宝宝？ 孕前准备 孕产期的营养与保健 婴幼儿的喂养,2 妊娠及授乳期,妊娠及授乳期是女性一生中对营养要求最高的时刻，因为胎儿的成长及母体的健康，都依赖一 的养分来维持，许多显著的女性健康问题亦往往因此而产生。 根据研究资料显示，曾亲自为两名婴儿授乳的母亲，她本身的钙质流失量会高达100克。若失去的钙质不被及时补充，骨质便会不断流失，

5、最后造成骨质疏松症。,3 更年期,女性的一个新阶段由生育年龄进入不能生育年龄的过度时期，发生的时间多在45至55岁之间。随着卵巢分泌的雌激素及孕酮逐渐减少，排卵慢慢停止，女性的生殖周期亦随之而结束。 卵巢减少分泌雌激素可能引致一系列的更年期不适，但当身体适应后，肝胀及肾上腺便会开始分泌小量雌激素，而更年期不适症状亦会随之慢慢消失。,女性,健康大敌,天赋的生理特性，加上后天的环境因素和社会角色改变，常为女性带来健康方面的困扰。,1 经前综合症,90%的妇女都会有经前综合症，患者多为20至30岁，一般都是生活紧张，工作压力较大，平日无定时运动，兼有不良饮食习惯，例如常喝咖啡。 经前综合症的发病原因

6、之一，可能由于孕酮不足，促使雌激素增加而引致不适，包括神经紧张、易怒、精神无法集中、沮丧、失眠、头痛、乳房及腹部胀痛、皮肤干燥、恶心等。,2 癌 症,癌症多是由于长期不良的生活及饮食习惯所造成，而女性常患的癌症包括：,*乳癌 是女性最常见的癌病，患病率与饱和脂肪的摄取量有密切关系。根据调查，女性乳癌患病率一般随年龄而增加，年纪越大患此病的机会也越多。,*肺癌 为女性另一常见癌病，仅次于乳癌，成因与吸烟或吸二手烟有关。,卵巢癌 发病率多于20岁前至49岁后，中间生育年龄的发病率较低。每70个女性便有一个患卵巢癌，成因亦与饮食有关。,子宫癌 根据调查显示，子宫癌与年长、没有生育及受孕出现问题等因素

7、有关，而饮食方面则可能由于摄取过多动物性饱和脂肪所致。,更年期女性由于荷尔蒙的平衡出现变化，身体因适应问题而出现更年期特有的症状，包括发热、热潮红、皮肤干燥、情绪紊乱、阴道内黏膜干燥等。,女性到了35岁左右，骨质便会到达最高密度，然后便开始逐渐流失。骨质是人体，钙的储备，如果只有支出，没有补充，很快便会收支不平衡，最后超支，造成骨骼永久受损。,3更年期不适,4骨质疏松症,5心血管疾病 医学上已证实女性荷尔蒙与体内脂蛋白的代谢有密切关系，而脂蛋白可以影响心脏血管的弹性与健康。 更年期前，充足的女性荷尔蒙有助保持心脏血管的收缩韧度；但当荷尔蒙减少后，女性便容易患上多类心血管毛病，例如狭心病、心机梗

8、塞、动脉硬化等。,6皮肤问题 现代女性再也不是三步不出闺门，而需长期在外拼搏，与男性争一日之长。经常在外接触太阳紫外光和污染空气，比较容易受到游离基的损害，引致皮肤干燥、起皱、失去弹性和光泽。,怎样预防乳腺癌？ 不生气 换清洁剂 注意休息 要保持一个积极、乐观、上进的心情,肥胖的预防与膳食治疗原则 预防 肥胖的预防-加强运动 肥胖的预防-生活规律 肥胖的预防-提高认识（易累、变懒、贪睡、怕动、爱吃、喜饮） 肥胖的预防-心情舒畅 肥胖的预防-饮食清淡,五、肥胖预防治疗*,膳食控制原则 1控制总热能摄入量 1）限制食量（500克/天），科学节食。 2）合理选择食物种类及配比（适量摄入糖，多吃蔬菜，

9、饮水要充足） 3）改掉不良的饮食习惯（每餐定时定量）,2运动 长期低强度的运动（如散步）与高强度运动一样有效 选择适合的、简便易行的运动方式+饮食疗法 必须长期坚持,3药物 中医、西医药物 4非药物疗法 5健康教育、心理治疗,女人,是用营养造的,有说女人是用水造的,但若说女人是营养造的可能更加贴切。.要舒缓女性生理特质带来的健康困扰,以及预防后天的疾病侵害,女性不但要时刻保持充足而均衡的养分,而以下的营养要素更是缺一不可.,*由氨基酸（Amino Acids）组合而成，人体的血、 内脏、头发、皮肤、指甲、肌肉等，无一不由蛋白质组成。 *有助产生能量，以及促进女性荷尔蒙分泌。 *保持血管韧度，维

10、持血压正常。 *有助爱好运动的女性改善肌肉劳损，促进组织更新。 *有助年长女性增强免疫功能，加速伤口愈合，减低溃疡情况。,主要功效：,蛋白质,*削弱抵抗力，出现消瘦、腹胀水肿、神情呆滞、活动能力不足等现象。 *怀孕妇女缺乏蛋白质，可引致胎儿发育受阻。,食物来源：*五谷类、鸡蛋、肉类、牛奶、豆腐、果仁等。,缺乏后果：,蛋白质,*年青女性极需依赖钙质以达到顶峰骨质，而年长女性同样需要钙质以减少骨质流失。 *与胆液结合，有助减低结肠癌患病率。 *有助肌肉与神经系统的正常操作，纾缓神经紧张。 *有助降低胆固醇水平，预防高血压及其他心血管毛病。,主要功效：,钙质,钙质,*哺乳期母亲钙质不足，可能妨碍婴儿

11、发良。 *易使骨骼与牙齿受损，亦可引致坏牙、软骨 病、骨质疏松症等。 *长期的钙质摄取不足，将增加患高血压的机会。,缺乏后果：,食物来源：*奶类、豆腐、黄豆、深绿色蔬菜等。,小麦胚芽油E,*是一种脂溶性抗氧化剂，功能保护人体细胞，对抗游离基的氧化损害，帮助女性常保青春，延缓衷老。 *保护体内的维他命A、C及其他脂肪物质，使它们免受氧化伤害。 *对保持皮肤健康至为重要，有助减轻紫外线和污染对皮肤的损害。 *令伤口加速俞合，亦可减轻疤痕。 *有助减低患乳癌及结肠癌机会。 *协助红血球输送氧气，清除血栓，以增强心脏功能，是血管内的通管剂，亦有助改善孕妇的静脉曲张情况。,缺乏后果：,*可能引致红血球溶

12、血现象及贫血。 *令人欠缺活力，容易因氧化作用而提早衰老。 令皮肤暗哑粗糙。,食物来源：*麦芽、果仁、花生、黄豆、深绿色蔬菜等。,主要功效：,经前不适,自我分析,沮丧型：沮丧、健忘、爱哭、慌乱、失眠。,忧虑型：神经紧张、情绪飘忽、急躁易怒、焦虑,水肿型：手脚肿胀、体重增加、乳房触痛、腹部气胀。,嗜甜型：头痛、嗜甜、胃口增加、心跳加剧、疲倦、晕眩。,解救方法：,即使你真的患有经前综合症也无需担忧，因为基亚巴咸医生指出，经前综合症并非必然，而是可被纾缓、减轻甚至完全避免的，只要根据以下分类补充适当营养，便可常保月经前后身心舒适！,忧虑型：补充镁和维他命B6 （钙镁片、维他命B杂）,水肿型：补充镁和

13、维他命B6 （钙镁片、维他命B杂）,嗜甜型：补充镁、必需脂肪酸和氨基酸 （钙镁片、奥米加三 脂肪酸、蛋白质粉。,沮丧型：补充镁、维他命B6和氨基酸 （钙镁片、维他命B杂、 蛋白质粉）。,保养,二十岁以前不漂亮不是你的错，二十岁以后不漂亮就是你的错。 化妆是女人一种修养的表现。男人挣钱，你不花，会有人替你花，拿出点投资来扮靓自己！在这个物欲横流的社会中，在我们的周围太多这样的例子了。舍不得给自己花钱的女人是傻女人、笨女人。钱-花了是你的，不花不一定是谁的。有命花钱是财产，没命花钱是遗产。有命花钱的时候你不花，就不知道是谁的财产了,一、头发的保养 选择适宜的洗发露和护发素 按照正确的洗发、护发步骤

14、进行护理头发 摄取足够的蛋白质，少食辛辣、油腻的食,不要频繁烫发、染发 不要暴晒 不要操劳过度，睡眠要充足 不用劣质的洗发、护发产品,二、皮肤的保养 女人的年龄在颈部、肘部,三、浅谈化妆,没有丑女人 只有懒女人 一步一步变漂亮,粉底篇,粉底有哪几类? 贵的就一定是好的?不是。 粉底有哪些颜色? 什么颜色难道不都是为了增白?不是。 粉底的使用方法? 擦上去不就完事了吗?不是。,粉底分类,粉底颜色,粉底使用方法,根据肌肉轮廓来涂。 厚薄要不均。,TIPS：,THE FACE SHOP （绿、紫、象牙白、小麦色） ZA（防晒系数10） DODO（据说很多演员在用，比较自然）,腮红篇,腮红有那些颜色?

15、 都说是腮”红“了，难道有其他颜色？确实有。 怎么抹腮红？ 不同方法，带来不同感觉。,腮红有哪些颜色？,两种： 红色系 让脸色变好看，可以使用粉色或橘色 阴影粉 让自己的脸看起来小一点，通常用比粉底色暗一层,怎么抹腮红,首先对镜子笑一下，鼓起来的地方就是打腮红的部位 抖动刷子涂上腮红 注意不要涂到鼻翼处和耳垂部分的连接线那里 万一涂多了，不担心，用粉扑轻轻拍掉,TIPS,蒙芭拉蘑菇腮红（方便小巧） VOV迷你腮红（好用自然） ETUDE（附着时间较长）,眼睛篇,画出好眉型 让眼睛变亮 眼线+睫毛,画出好眉型,眉头 眉峰 眉尾,把握眉型的长度、找准眉头、眉峰、眉尾的位置 由眉头、内眼角、鼻翼三点

16、构成一条垂直线 眉型的长度 眉头和眉尾要在一条水平线上，并且两个眉头之间要相隔一只眼睛的距离。,让眼睛变亮,卷睫毛,让眼睛变亮,眼线 自己画眼线是不是觉得有点难呢？ 把镜子斜放在自己的前方，脸朝前，眼睛斜看镜子这样我们可以比较清楚的看到画眼线的地方 在睫毛生长的地方之间就是我们描眼线的部位,让眼睛变亮,不同眼线画法，展示不同特点 自然型： 使眼睛看起来往上扬 使眼睛看起来比较大,TIPS,眉笔：VOV 深棕色 黑色 睫毛夹：玛利安 睫毛膏：查名一猫 火烈鸟 THE FACE SHOP 眼线笔：查名一猫 TO单眼皮同学：用细长的笔沾点水把深棕色眼影化为液体状，在水中溶化的眼影可以作为液体眼线笔来使用。,口红篇,口红颜色 粉红、橙红、西瓜红 润唇膏+有颜色的唇蜜（唇着哩、唇冻） TIPS 曼秀雷敦 ALPHA唇冻,修养,1.经济独立: 就能有给予的能力,扮演好生活中的多重角色. 夫妻之间不是依赖,而是信