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1、肥胖基础知识,许本芳,目录,肥胖的概述,减肥常识,蜂窝组织,脂肪的奥秘,肥胖的认识,偶像的改变,I am not free any more !,Am I lovely ?,穿衣不好看 腿粗要人命，腰粗毁一生， 脸肥腰粗大象腿，咋看都 没精神，别人穿着好看的 衣服，到我身上瞬间就毁 了，人生啊，还有意义吗？,工作遭歧视 在这冷酷的社会，男人会 说你是肥猪，社会认为你 好吃懒做，老板会认为你 太胖做事不会太麻利，工 作处处遭歧视，升职加薪 都没你的份！,生活不方便 动作笨拙，不灵活，走哪 撞哪，稍微动动就会出汗！ 经常被身边人调侃身材， 还说你女汉子、粗鲁不斯 文，你真的不来气吗？,严重自卑感
2、看到一身的肥肉，自卑感 油然而生，面对喜欢的人 总觉得配不上他，不敢接 近，面试也变得没有底气， 人生一片灰暗。,引发慢性病 据调查：每增加3公斤体重， 患冠心病机率将升高14%、 中风危险率提高4%、缺血 性中风提高16%；高血压、 心脏病、肿瘤等直奔而来， 你扛得住吗？,找不到对象 现在都是外貌协会，因为 太胖，没有爱情、没有男 朋友、连相亲对象都嫌你 胖，再这样下去，恐怕只 能孤独终老。,一、肥胖的概述_1、影响,一、肥胖的概述_2、危害,卫生部公布2007年城乡居民十大致死病因,1、恶性肿瘤 2、脑血管疾病 3、心脏病 4、呼吸系统疾病 5、损伤与中毒 6、消化系统疾病 7、内分泌营养
3、代谢疾病 8、泌尿生殖系统疾病 9、精神障碍 10、神经系统疾病,肥胖,肥胖与高血压、高血脂、高血糖并称为“死亡四重奏” 可能成为21世纪的头号杀手。,急救 中国最胖的人,视频,没有胖过的人，永远不懂胖子的烦恼。肥胖不仅令胖子形象大打 折扣，还会令健康堪忧、他人嘲笑、婚姻不顺，总之各种痛苦，只有 胖过的人才会懂的。,我不要再做胖纸了！,由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏的病态表现；贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50，任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。,肥胖是脂肪增多引起的一种病,二、肥胖的认识_1、肥胖的定义,肥
4、胖(身体有过多的脂肪组织),脂肪细胞,脂肪细胞增大,脂肪胞细 分裂增殖,增大为原来 体积四倍大,脂肪细胞再继续增大增殖,体重增加,体重过重,肥胖,轻度肥胖,中度肥胖,重度肥胖,二、肥胖的认识_2、肥胖的形成,二、肥胖的认识_3.1衡量标准,皮下脂肪厚度测定法,拇指、食指相距cm，捏起皮肤， 其厚度脂肪厚度。 分别在腰、腹、臀部检查， 超过.cm即为肥胖。,最简单,腰臀比例(WHR)测定法,最Fashion,腰臀 比 例（WHR） 腰围(cm) WHR = - 臀围(cm),体质指数（BMI）测定法,最常用,标准体重法 标准体重（kg）= 身高（cm）-100 改良公式：标准体重（kg）= 身高
5、（cm）-105 10%为超重 20%为肥胖 20%-30%为轻度肥胖 30%-50%为中度肥胖 体质指数（BMI) 体质指数=体重/身高 2(kg/),二、肥胖的认识_3.2衡量标准,单纯性肥胖 （95%）,继发性肥胖 （2%5%）,药物性肥胖（2%）,体制性肥胖：先天性身体物质合成大于物质的分解（ 遗传性肥胖） 现象：脂肪多，细胞大，遍布全身,营养性肥胖：饮食过量引起的（膳食性肥胖） 现象：脂肪大，但数量不多，脂肪都 分布在躯干,由于其他神经系统损坏或内分泌疾患引起的,有些药物在有效地治疗某 种疾病的同时，还会产生使患者身体产生肥胖的副作用 。,二、肥胖的认识_4.1分类,具体类型,暴食型
6、,产后型,压力型,遗传型,俗称“大食客”，如能强制节食，可暂时瘦下来，但一旦控制不住食欲时，又会反弹回来，而且很可能比以前更胖。,又被称作“肝胃郁热肥胖”。会导致肝功能下降，甚至会影响到胃，使胃发热，食欲异常旺盛。,有遗传基因，父母胖或兄弟姐妹都胖，从出生至今体重都超标人 群。,因为妊娠引起体内的内分泌改变，使脂肪代谢失去了平衡，医学上称为生育性肥胖。,二、肥胖的认识_4.2分类,主要是臀部和大腿浮肿，也就是所说的“下半身胖”。这是身体的排水功能差，多余水分在体内积聚所造成的。,学名为“血虚肥胖”。因体内血液不足，身体基本机能下降，代谢功能发生异常，最终导致肥胖。,内分泌异常常常会伴有继发性肥
7、胖症，影响脂肪的代谢，脱脂转化酶(LPA)是人体分解、转化、减少脂肪的成分，可以加快脂肪的分解速度。,一般高血压和血糖高人群都是因为体内糖份过高引起的肥胖。,病理型,水肿型,贫血型,内分泌 月经不调,高血压 高血糖,疲劳型,顽固型,将军肚型,药物作用型,这类肥胖者因“元气”不足，而导致消化机能下降、代谢异常，有食欲不振，不正经吃饭但爱吃零食的倾向。,使用各类产品，运用各种减肥方法都达不到瘦身效果的，或者使用产品时减，停药又长的人群。,由于男性日常应酬,喝酒，抽烟。运动不足造成的腹部肥胖.,由于某些疾病需长期服用或超量服用了含激素过高的药物，或者长期使用避孕药物的人群。,胰臟蘭氏小島腺：胰島素、
8、昇糖激素。 小腦垂體前葉：生長激素、促腎上腺皮質激素、促甲狀腺激素。 腎上腺皮質：糖皮質激素。 腎上腺隨質：腎上腺素。 甲狀腺：甲狀腺激素。,二、肥胖的认识_5、与肥胖有关的腺体,苹果型 易吸收油脂类而肥胖的体型，脂肪堆积在内脏及躯干中， 尤以肚子最为明显，最容易引起心血管方面的疾病，因为 脂肪堆积并包裹内脏，也易造成脂肪肝及胆结石等病变。 建议解决方式 除视个人体质提供解决方法外，应增加核心肌群（腹部） 的运动，多做腹部收缩运动，让肚子能得到喘息放松。 注意事项 腹部肥胖者罹患高血压、糖尿病和其他心血管疾病的几率 较正常人高很多，死亡率也高出数倍。此种肥胖体态以男 性居多。 亚洲人简易的评估
9、方式，建议标准是以腰围作为判断标准， 腰围90cm（男），腰围80cm（女）为苹果型肥胖。,二、肥胖的认识_6.1外形说明,梨型 易吸收淀粉而肥胖的体型，有研究认为这类肥胖体型者，通常 脂肪容易堆积在下半身，也因为下半身负荷过重，容易导致腰 部以下的骨关节病变和皮肤病变。 建议解决方式 减少淀粉类食物的摄取，梨型肥胖在各式人种都有，应多增加 下半身的运动。 注意事项 因肥胖集中在下腹部、腰围、大腿、臀围等皮下堆积脂肪的类 型，外观看起来像一颗梨子，又称“皮下型肥胖”。脂肪堆积 于臀部和大腿两侧，且下半身肥胖更是节食减肥后，难以改善 的部分。 常见于和女性的生理构造有关，腹部、臀部或大腿的脂肪细
10、胞， 内含荷尔蒙接收体，当养分进入体内后，会很快吸收较多养分， 以供怀孕时供给胎儿营养所需，容易导致脂肪大量的局部囤积， 造成体型状似西洋梨的肥胖。,二、肥胖的认识_6.2外形说明,香蕉型 此类型者身体的脂肪和肌肉偏多，简而言之，就是整体 肥胖，脂肪多、肌肉多、过度的“均衡”肥胖，同样的 如果负荷过重，也会导致心血管疾病及骨关节病变。 建议解决方式 减少摄取淀粉类及油脂类食物，增加运动的时数，改善 生活及饮食习惯，少量多餐。 注意事项 拥有苹果型及梨型的综合体，同样也有两种肥胖体型的 健康忧虑，心血管疾病及骨关节等病变随之接踵而来， 所以此类型肥胖者在摄取食物营养的同时，要循序渐进 的增加运动
11、量，不间断的消耗体内脂肪，强化腹部核心 肌群，就可以远离总是令人嘲笑的香蕉型体态喔！,二、肥胖的认识_6.3外形说明,X型 上身肥厚，下身宽大的X型体态少见于亚洲人种，欧美地区 较为常见的肥胖体型，以“X”字面形状解释，就是上半身 及下半身肥胖，腰部却意外纤细的体态。 建议解决方式 虽然较少发生生理上的病变疾病，但对身体健康来说，过重 就是种负担，增加运动时数，选择适当的运动为佳。 注意事项 纵使有傲人的胸围，但如果左右肩膀也给人肉感十足的联 想，那可就不让人欣羡了。通常造成上半身曲线问题，除 了和穿着不适合内衣、穿着方式不正确，导致胸部两侧的 脂肪被外推，呈现外扩现象之外，上手臂本来也是容易
12、囤 积脂肪的部位，其是工作内容以电脑为主的粉领族，因为 往往仅能活动到前臂，外加驼背的坏习惯，久而久之自然 手臂、背部囤积起来较多脂肪，且久坐不运动，也容易让 下身累积脂肪库存，给人壮硕、肥胖的感觉。,二、肥胖的认识_6.4外形说明,轻盈窈窕型 脂肪细胞体积小 脂肪细胞數量少 热量的攝取热量的消耗 脂肪分解的速度脂肪合成的速度,二、肥胖的认识_7、胖瘦脂肪对比,肥胖健硕体型 脂肪细胞体积大 脂肪細胞數量多 熱量的攝取熱量的消耗 脂肪分解的速度體脂肪合成的速度,变胖变瘦的决定性因素,脂肪细胞 的数量多寡,摄食的多寡 以及 热量的消耗,脂肪 合成速度 与 分解速度,脂肪细胞 的体积大小,电子显微镜
13、下的脂肪细胞，呃，竟感觉有点萌萌哒,肥胖的程度不在于脂肪细胞数量的多少，而在于每一个脂肪细胞内脂肪液滴的大小,脂肪细胞的结构中，细胞器只占一小部分，大部分空间用来盛放脂肪液滴,脂肪组织（黄色的是脂肪细胞）,三、脂肪的奥秘_1、脂肪细胞,三、脂肪的奥秘_2、脂肪的来源,机体自身合成 食物供给 某些不饱和脂肪酸，机体不能合成，要靠食物供给，称必需脂肪酸。 -3系列的-亚麻酸：在含有油脂类的植物食物中含量高，如亚麻籽、白苏 籽、紫苏籽、火麻仁、核桃等，还有深绿色的植物如 螺旋藻及深海微藻中。动物食品中只有蚕蛹、深海鱼 等极少数的食物中含有。 -6系列的亚油酸，主要存在于豆油、玉米油和葵花油中,三、脂
14、肪的奥秘_3、脂肪合成期,脂肪的合成期：饭后半小时。 脂肪的合成：食物口胃消化系统 肝糖血糖 血糖一部份被人体吸引，一部份转化固 体脂肪，通过机械运动转化成流动脂肪 流动脂肪通过二氧化碳和水排出体外。,瘦的成年人体内约有300-400亿个脂肪细胞，肥胖症患者的脂肪细胞数量，是普通人的10倍，达到2500亿之多，并且体积也要大4倍。,肥胖者体内的脂肪细胞不仅数量多，而且个头也大。,同其它细胞相比，脂肪细胞是当之无愧的“老寿星”。,一个人一直暴饮暴食，体内原有的脂肪细胞会不断膨胀，到达极限时，便会向附近的未成熟细胞发出信号，使其分化并创造出更多的脂肪细胞。,腹部脂肪比其它部位的脂肪更危险，它比皮下
15、脂肪代谢更活跃，排出更多的有害物质。,此外，它排除的物质直接通往肝脏。会影响到肝脏调节血糖和血脂的功能。,三、脂肪的奥秘_4、脂肪认知,三、脂肪的奥秘_5、正常与非正常之分,健康的脂肪细胞,不正常的脂肪细胞,人体物质构成的比例 水：60% 蛋白质：8.6% 脂肪:16.5% 无机盐：4% 糖份：1%,三、脂肪的奥秘_6、脂肪的分布,女性 水：占60% 蛋白质：占15% 脂肪： 占25% 女人的脂肪是平形状 多为皮下脂肪,男性 水：占60% 蛋白质：占20% 脂肪：占20% 男性的脂肪是交叉形 多为内脏脂肪,脂肪容易堆积的部位 女性：手臂、胸部、腹部、大腿、后颈部、臀部 男性：头颈、腹部、脊背、,胖子与瘦子的较量，不仅仅是皮下脂肪，胖子的内脏脂肪含量也明显高于瘦子。,三、脂肪的奥秘_7.1脂肪的较量,相同重量脂肪与肌肉的体积比较,相同重量脂肪和肌肉的占据空间的比较,三、脂肪的奥秘_7.2脂肪与肌肉的较量,体重都是70kg，因为年龄、身高和脂肪分布的关系，看上去是如此的不同,三、脂肪的奥秘_8、个体差异,脂肪过量对人体造成的伤害,脂溶性致癌的运载工具,为癌增强剂提供来源,抑制人体免疫反应,三、脂肪的奥秘_9.1危害,脂肪过量肥胖者雌激素过剩,脂肪细胞中的芳香化酶会让人体内的 雄性激素转化为雌性激素。,
