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1、跳绳兴趣小组活动计划 光华中心小学一、指导思想：为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体得到发展，使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥，并根据学生身心发展的情况，特制定跳绳小组活动计划。二、活动目标通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能增强其它活动兴趣，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。三、活动措施1、训练要求 必须严格遵守时间和训练内容。 教师关注全体学生的训练。 教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。 2、训练时间安排 每周周二、周四的下午二节课课外活动时间3、场地器材安排 训练
2、场地定在学校东面篮球场上。 器材方面：短绳尽量动员学生自备，长绳 2 根由学校统一准备。 四、内容安排周 次 内容 练习方法建议1 单跳四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。正面接力、跑跳形式进行。2 单脚跳四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干以组为单位、比赛进行。3 交叉跳四列横队、单绳跳热身。跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。4 花式跳跳单绳的基础上，加入单脚跳。分组比赛。5 花式跳单绳反跳。单脚跳基础上加入交叉跳。6 双人跳两人一组，一人带一个，双脚单跳。配合默契、比赛。7 双人跳单脚跳热身。两人一组同上。8 绑跳 绳一头绑脚上、做单脚跳。9双人绑跳两人一组同上。另一人沿一旁、双人一起脚。10双跳 单绳跳热身。双飞跳11单双飞跳单跳热身。单跳时穿插双跳。12跳长绳穿八字分若干组，10 人一组。穿八字跳长绳。13跳长绳穿八字分若干组，10 人一组。穿八字跳长绳。一个接一个跳。14跳长绳穿插跳分若干组，20 人一组。相互面对面穿插跳，一个接一个。15跳长绳穿插跳同上16集体跳绳分若干组，八人一组，两人摇绳六人在里面一起跳。
