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1、一E林EL)乏技以胡5夕/L/厂/!瑰昭EE为你的考试减压UUoo“IusunxIZz“MMM羲考前六大消极心态8口此皂尸一平时成绩好,担心高考失败平时成绩欠佳,渴望一夜成名遭遇考试失败,对高考感到绝望考前太紧张,考场发挥失常不能完全集中精力学习不在乎,不着急贺良心理“爱你身边的人UUoo“IusunxIZz“MMAmM羲平时成绩好,担心高考失败担心出现不测的情况,导致理想不能实现思维误区:过分消极化具体策略一考试就是对学习水平的检测一巴顾过去的成功考试经验一做好应付各种可能情况的应急方案贺良心理“爱你身边的人贿违遢考试失败,对高考感到绝望UUooIusunxIZz“MMmM一在模拟考试或者其
2、对未来一思维误他的高考感到绝望区:过分概括化一具体策略全面分析历次考试,特别是成功的考试,积表信心吊考试中遭遇失败,就舅龚疆问题,有利于解决问题,亡羊补牢未解决考试中出现的问题,你就又进步了贺良心理“爱你寸边的人限“考前太紧张,考场发挥失常UUooIusunxIZz“MMmM对考试担忧过多,导致考试时患得患失,思想不能集中,从而失败。思维误区:过分灾难化具体策略一抱忧妨伯考试一将担忧具体化,想好退路-集qP精力做题,不想别的贺良心理爱你身边的人wUoo“IusunxIZz“MMmM羲不能完全团万h精力学习抱怨自己不能完全集中精力学习,导致自己学习效率不高思维误区:过分理想化具体策略-远怒一注意
3、一注重正常现象劳逸结合、注意休息效率,而不是绝对时间的投入贺良心理爱你身边的人wUooIusunxIZz“MMmM羲惆F时成绩欠佳,渴望一夜成名成绩较差,对自己的现状感到不满意法渴望有个很快提高学习成绩的方思维误区:过分理想化具体筑画一好的成绩是靠努力得来的,没有捷径一只有行为才能改变现状一如果努力,成功的机会就要高一些贺良心理爱你身边的人wUoo“IusunxIZz“MMmM羲不在乎,不着急对即将到来的高考,找不到感觉,不在状态*思维误区过分消极化。具仰对策一人生能有儿回搏?盱对童争不能退缩一确定一个高考目标一确定一个每日学习目标一将桅个同学作为榜样,与他一起学习贺良心理爱你身边的人民消除考试焦虑的方法*另类放松方法-把焦虑不安写下来,就能消除不安一考试前,每天做一件与学习无关而又擅长的事情更够预防“不安“心理-考试前乙中不晚重复“心情巳经非常平静“的话语-考场上深呼吸能消除焦虑UUooIusunxIZz“MMmM贺良心理爱你身边的人
