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,中医养生保健概论,养生保健方法 养生，最重要的是付之行动,运动对人体有十方面的好处： 更好的发挥大脑功能； 预防心脑血管疾病； 增强呼吸功能； 预防骨折； 控制体重； 有助于消化； 能保持肌肉正常运动； 能调节神经； 能使皮肤柔软、有光泽； 能使四肢运动协调,（一）劳动锻炼,劳动能够舒展筋骨， 流畅气血， 调济精神， 强身健体。,（二）散步,散步与跑步是最简单易行的运动方法，无论是散步或者跑步，都贵在坚持、适量，这才是达到养生效果的保证。,（三）内养功法,姿势 有侧卧式、仰卧式、坐式及壮式4种 方法 常有呼吸法和意守法 1.呼吸法：内养功呼吸法较为复杂，要求呼吸、停顿、舌动、默念四种动作相互结合 2.意守法：有意守丹田法、意守膻中法、意守脚趾法,2.注意事项 （1）姿势要正确，做足准备动作 （2）注意运动量，量力而行。学会自我评价运动量，其有效的表现是心情愉快、脉搏稳定、血压正常、食欲及睡眠良好 （3）其效果受性别、年龄、身体条件的限制，练习者个体差异很大,谢谢！,
