《《愤怒情绪管理》ppt课件》由会员分享，可在线阅读，更多相关《《愤怒情绪管理》ppt课件（22页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、命海市中符H临海市中等职业技仁学校0吉故事=宝._J一s小张和小黄是同乡,也是初中同学。初中时,他们曾为小事争执过,为此小黄一直怀恨在心。两人到我校读书后,小黄数次找小张麻烦,小张多次忍让。在一个星期天,他们同乘一辆公交车,下车后小黄伙同自己的同班同学欺侮小张。平时软弱的小张无比愤慨,突然拿出随身携带的电工刀,将两人刺伤。事后,双方均受学校处分,大家都后悔极了。想一想3s小张身上发生了什么事情?假如你是小张你会怎么做?为什么?。你是如何看待这件事的?s了解自己的情绪反应蓁当被父母和老师批评时,你会?e当e当遭遇失败时,你会?同学在肢后说你坏话时你会?s与朋友争执不休时,你会?e当别人妨碍你做事
2、时,你会?I一受到当众辱骂时,你会?忆一忆:过去的一周里,你有过奎鬟.儿次感到生气或愤怒的时候?诊sA、一次也没有B、一到两次。C、三到五次。D、每天一到两次。E、每天三次。F、每天四到五次.、宇。G、每天六到十次。H、一天十次以上CE3A&管好自己的愤怒1、发怒前的一般征兆认知方面:他以为自己是谁呀?我才不受他摄布!你等着瞧!我要教训他。法皙巳亨“深刑1、发怒前的一般征兆行为方雄s不停地走动s滥用酒精或其他物品s愤怒的反应:大善大司、骂人、威胁、打人、毁坏财物等,当菖3有退缩把仇恨埋藏在心理思考与分享H当你发怒的时候,你是如何控制你的情绪的?同学们,你们感觉到哪些办法对我们来说是比较有效的?2、觉察自己情绪的变化一一控制|郎:.自己情绪的第一步河s当你生气时,不要处理当时的任何事情,人在心跳加速时,大脑处理问题的能力大大下降,所以你应该暂时回避,等冷静下来再应对,这样可以避免自己更大的伤害。s愤怒来临忘,首先要疼惜自己,养成习惯:将自己抽身于事件之外,看看受伤的自己,像个无助的孩子,你试着拍拍小孩,在心理对他说“让我陪你玩吧!“
