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1、第0页,第三章 领悟人生真谛 创造人生价值,第1页,第三节 科学对待人生环境,人生的四个重要环境,所谓人生环境，就是人们的社会实践活动所赖以展开的各种关系的总和。 科学对待人生的环境，主要就是要促进四个和谐：,学校的目标始终应当是，青年人在离开学校时，是作为一个和谐的人，而不是作为一个专家。 爱因斯坦,第3页,一、促进自我身心的和谐,身：指人体的生理组织以及身体的机能。 心：指人的心理或称精神活动，包括知、 情、意。 身心关系：身是心的物质基础，心为身的精神机能，二者相互作用和相互影响。,4,（二）健康的概念及其标志,传统健康观无病即健康 全面健康观身心统一观 WHO对健康的定义：“健康乃是一
2、种生理、心理、社会适应和道德都臻于完满的状态，而不仅仅是没有虚弱的状态。”,健康概念的演变,季羡林：有个问题，我思考了很久，我们讲和谐，不仅是讲人与人的和谐，人与社会的和谐，还应该包括人内心的和谐。 温家宝：人内心的和谐，就是主观与客观、个人与集体、个人与社会、个人与国家的和谐。个人能够正确对待困难、挫折和荣誉。,黄帝内经将精神活动分属五脏，认为五脏皆有精神活动: 如肝藏魂，属木。主血，主目，主筋，主呼，主怒。 肺藏魄，属金，总摄一身元气。主闻，主哭，主皮毛。 脾藏意，属土，为万物之母。主味，主肌肉，主四肢。 肾藏志，属水，主听，主骨。 心藏神。为君火。代君行令。主血，主言，主汗，主笑。魂、魄
3、、意、志又都听从于心，以心神为统帅。,“怒伤肝、恐伤肾、忧伤肺、思伤脾、喜伤心”,林黛玉为什么爱哭？,人生随着成长过程，逐渐会拥有很多东西,可是，前面的1没有了一切归0,相互作用，有机统一体。,身体是革命的本钱,（一）大学生与心理健康,1、大学生心理健康现状 案例一：恐怖的教室 案例二：不能承受老师批评 案例三：爱情综合症 案例四：心理自闭症 某省属高校的一名大学生邱某，家境贫寒，从边远农村考入省城，学习成绩不错。入校后，发觉同学之间的差别如此之大，有的同学家庭条件非常好，在食堂吃最贵的菜，有手机、mp3和手提电脑。而他只能吃食堂里的老三样，白菜、萝卜和土豆。邱某产生了强烈的“我处处不如人”的
4、自卑心理，产生了极大的心理落差。平常，邱某不与同学交往，独来独往，整天不说一句话。,吉林农大杀人案郭力维,2009年11月14日凌晨3点34分，吉林农业大学大四学生郭力维因琐事用事先准备好的尖刀扎同寝同学赵研数刀后，报警自首，并对自己持刀杀人的犯罪事实供认不讳。,大学生处于特定心理期心理问题内因 1823岁 过渡阶段 第一、抽象逻辑思维迅速发展，但带有主观片面性； 第二、情绪情感日益丰富，但波动性大； 第三、自我意识增强，但发展还不成熟； 第四、独立性、闭锁性、依赖感、归属感同时存在。,大学校园 净土,拜金主义,享乐主义,极端个人主义,社会环境的影响产生心理问题的外因,身心疲惫亚健康,社会生活
5、压力山大,积劳成疾终病倒,影响健康和寿命,学习负担和就业竞争造成压力,漫画：自卑无道理,下等舱的旅客,有家爱尔兰贫民想移民美洲，于是全家人省吃俭用，辛苦劳动了三年，终于凑够去美洲的低等船票。在船上，他们被安排在下等舱中住宿，全家人都不敢到甲板上的豪华餐厅就餐。于是整个旅途中，他们只能吃自己带的面包和饼干，然后满怀嫉妒地看着甲板上的人挑着各种可口的食物。旅途快要结束时，面包饼干已经被吃完了，因为还有两天的路程，父亲只好厚着脸皮去找服务员：“先生，求您赏些剩饭吧，我的孩子快饿死了。”服务员惊奇地问：“为什么你们不去餐厅吃饭呢？”父亲说：“我们没有多余的钱。”服务员说：“可是它们全是免费提供的呀！”
6、“你说什么？”父亲惊叫道：“原来我们的旅途本可以快乐的！” 【思考与讨论】 为什么这家爱尔兰人没能享受到本应属于他们的快乐旅途？这件事对你有什么启示？,第16页,1.精力充沛 6.体重适当，体位协调 2.处世乐观 7.眼睛明亮 3.善于休息 8.牙齿整洁 4.应变力强 9.头发有光泽 5.能抵抗一般疾病 10.皮肤有弹性,（二）世界卫生组织提出的健康标准:,第17页,亚健康知多少？,第18页,如何促进身体健康？,大学生自杀问题受世人关注,高校学生自杀状况及干预对策的研究的作者，考察了四个省市发现，每个省市多年来自杀的大学生人数每年约在十到二十几人之间（包括自杀未遂）。 研究还对100多个大学生
7、自杀案例的基本情况进行了分析，发现大学生自杀的时间大多选择在每学期开学初或者学期结束前，在同一所高校有连续发生可能。引起大学生自杀的主要原因，按照其起作用的频数排列由高而低依次是：学习压力、精神疾病和身体疾病、情爱纠纷、经济压力等，而且，女生自杀由情感问题引起的占很大的比例；研究生自杀差不多都与学习与论文写作的压力有关。由于迷恋网络而荒废学业，感到有愧于父母又无力自拔而自杀，是近年来出现新的情况。,正确认识大学生中产生心理问题的原因,主要是两个方面： （1）内因即大学生处于特定的心理期； （2）外因即社会环境的影响。,一、促进自我身心的和谐,心理问题的内因：大学生的心理特点 抽象逻辑思维迅速发
8、展但易带主观片面性； 情绪情感日益丰富但波动性较大； 自我意识增强但发展还不成熟； 独立性、闭锁性与依赖感、归属感同时存在。,一、促进自我身心的和谐,心理问题的外因：社会环境 离开父母、家庭的直接扶助，处于社会生活的 “ 断乳期 ”。 人际交往的压力孤独感,一、促进自我身心的和谐,心理问题的外因：社会环境 学习竞争上的压力-危机感,中学 鹤立鸡群 遥遥领先 老师欣赏 家长夸赞 同学羡慕 自以为然,大学 人才荟萃 群星灿烂 山外有山 天外有天 强手如林 自觉平淡,一、促进自我身心的和谐,心理问题的外因：社会环境 人生生涯规划与选择的迷茫,理想与现实的反差失落感,目标“间断”迷茫感,25,3、大学
9、生心理健康的标准,智力正常 情绪健康 意志健全 人格完整 自我评价正确 人际关系和谐 适应能力强,智力正常,智力通常指一个人的聪明程度，是人的应变力、注意力、记忆力、想像力、思维力等各种认识能力和实践活动能力的综合。智力正常是衡量大学生心理健康的首要标准。一般来说，大学生的总体智力水平相对于同龄人较高，因此衡量大学生智力主要在于其智力效能是否得到充分发挥，主要体现在大学生是否具有学习兴趣与求知欲，是否乐于学习，善于学习。,情绪健康,这是大学生心理健康的一个重要指标。因为情绪异常往往是心理疾病的先兆。情绪健康主要表现为情绪稳定，心情愉快，乐观开朗，能适度表达和控制情绪，情绪发挥具有积极的效能感。
10、,意志健全,表现在意志行为中的目的性、自觉性、果断性、自制性、坚持性等，而行动中的盲目性、优柔寡断、固执冲动、害怕困难等都是缺乏意志力的表现。,人格完整,人格是个体比较稳定的心理特征的总和。人格完整指人格的各要素（气质、能力、性格、理想、信念、人生观等）完整统一，平衡发展，一个心理健康、人格完整的大学生其所思、所想、所行是协调一致的，并具有积极进取的人生观。,自我评价正确,一个心理健康的大学生应该有正确的自我评价，能够客观地认识自己，了解自己，接纳自己，既不妄自尊大，也不妄自菲薄。,人际关系和谐,人际关系状况是心理健康状况最直接的反映。心理健康的大学生表现为乐于与人交往，以平等、尊重、友善的态
11、度与人相处，能获得并与人分享友谊，乐于助人，团结协作。,适应能力强,良好的适应能力是心理健康的重要体现，其主要表现在：能积极面对现实，与社会保持良好接触，对社会现实有较清晰的正确的认识，能自觉并有效调节自我需要与社会需要的矛盾冲突，自我始终与社会保持协调一致。,第33页,树立正确的世界观、人生观、价值观。 掌握应对心理问题的科学方法。 合理调控情绪。 积极参加集体活动，增进人际交往。,大学生如何保持心理健康？,（1）树立正确的世界观、人生观、价值观,正确的世界观、人生观、价值观有助于大学生在积极进取中锻炼自己的意志品质，获得承受挫折和适应环境的能力，从而提高心理素质，保持心理健康。,被西方人尊
12、为人际关系“黄金定律”说的就一句话：“你希望别人怎样待你，你就怎样待别人”，即“将心比心”。,（2）掌握应对心理问题的科学方法,首先，要掌握科学的思维方法。 其次，要学习心理健康知识，提高心理健康意识，自觉维护自身的心理健康。 最后，充分利用学校各院系提供的心理咨询服务。,一个多疑的头脑中，哪里还有智慧的位置呢？,猜疑心理 天热了，小娟回到宿舍，觉得吹吹风可能会凉快点儿，于是把窗户打开，然后上了一趟厕所，但回来之后，发现窗户又被关上了，而此时屋里只有张丽。 假设小娟有四种想法： 第一是张丽这人怎么这样啊，前两天她就跟我对着干，今天她又这样，故意跟我作对。 第二种想法是，她是不是不舒服、怕着凉了
13、，所以才关上窗户？ 第三种想法是她是不是在窗台边拿或挪动什么东西，需要暂时把窗户关上？ 第四种是不是要变天了？ 克服猜疑心理的方法：一是要相互信任。二是要对事情了解清楚 面对坐在宿舍的张丽小娟脑海中的想法不同，她对张丽的态度和言行就会有相应不同。 如果小娟冒出的是第一种想法并在此想法的支配下采取行动，那情况就会变得糟糕。小娟或许会对张丽出言不逊或暴怒开窗、摔窗，而张丽自然也会不甘示弱，两个人自然会吵得不可开交，关系随之进一步恶化。 如果脑海中闪出的是第二种情况的话，情况完全不一样了，小娟会过去对张丽嘘寒问暖，表达她的关心。张丽也会做出积极的回应，那么关窗的摩擦就会在相互的关爱下消失于无形； 如
14、果是第三种、第四种情况的话，小娟就会对关窗这一行为没有特殊反应，而一如既往地和张丽打招呼。,（3）合理地调控情绪,情绪管理方法： 1.心理暗示法 2.注意力转移法 3.适度宣泄法 4.自我安慰法 5.交往调节法 6.情绪升华法,3、合理调控情绪、培养良好心境,养成快乐的习惯 要学会保持良好的情绪 学会宽容 正确归因 合理疏泄 要学会克服不良的情绪 积极的自我暗示 音乐疗法、瑜伽、食物,一个小丑进城胜过一打医师,英国著名化学家法拉第，由于长期紧张的研究工作，健康每况愈下。后来，他请了一位高明的医师，经仔细询问和检查，医师开了一张奇怪的处方，没写药名，只写了一句谚语，“一个小丑进城，胜过一打医师”
15、。开始法拉第百思不解，后来逐渐悟出其中道理，便决心不再打针吃药，而是经常到马戏团看小丑表演，每次都是大笑而归。从此他的紧张情绪逐渐松驰，不久头痛、失眠的症状也消失了。,幽默是心理调适的最好方法之一,39,同样是小学三年级的学生，他们将来的志愿同是当小丑。中国老师斥之为：胸无大志，孺子不可教也！外国老师则会说：愿你把欢笑带给全世界！,（4）积极参加集体活动，增进人际交往。,集体活动可以锻炼大学生的组织能力、表达能力、创造能力和交际能力，通过集体活动可以增进同学之间的相互了解和理解，并获得友情。健康的人际交往有利于交往各方的学习进步、个性完善、情绪稳定。 此外，积极参加体育锻炼，保持身体健康，也是
16、促进心理健康的重要途径。,4、积极参加集体活动，增进人际交往,友谊的一大奇特作用是：如果你把快乐告诉一个朋友，你将得到两个快乐；而如果你把忧愁向一个朋友倾吐，你将被分掉一半忧愁。 培根,第43页,二、促进个人与他人的和谐,大家谈： 你目前的人际关系状况？ 你追求的人际关系状态？,人际交往：就是人与人之间通过一定方式进行接触，从而在心理上和行为上发生相互影响的过程。,44,一个生活在社会之外的人，同人不发生不联系的人，不是动物就是神。 亚里士多德 交往是人类的必然伴侣。 马克思 一个人的成功,只有15%是由于他的专业技术,而85%则要靠人际关系和做人处世能力. 戴尔.卡耐基,二、促进个人与他人的和谐,（一）协调个人与他人关系的重要性,大学生常见交往障碍,交往心理
