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1、不做“失眠一族”专家推荐睡前多吃7种食物 总是失眠睡不着，到底是什么原因？又应该如何调理失眠？下面小编介 绍中医治疗失眠方法，让你不做“失眠族”。 引起失眠的心理主要有以下3种： 1、思考过多。现代人压力大，每时每刻都在思考，睡前更是胡思 乱想的“重灾区”。比如思索工作指标的完成度、懊恼没处理好的事、 预演明天要做的事这些思维活动使大脑兴奋，想入睡时又睡不着 了。 建议，如果有事情要思考，务必想明白了再上床。 2、害怕失眠。有些失眠的“老病号”一到入睡就害怕会再失眠， 这种“害怕”是对未发生事件的预先焦虑，会导致脑细胞变得更兴奋， 越发难以进入睡眠。 建议，入睡时把注意力专注于体会身体放松时的
2、感觉，放空脑袋。 睡觉以外的时间要把注意力放在工作、生活本身，而不是担心睡不着。 也就是说，醒着就别想着睡着的事。 3、怕黑。成年人还怕黑，这听起来让人难以置信，但并不少见。 这是安全感缺乏的表现，多源于情感、人际、家庭冲突、生存压力等因 素；也有人是延续了童年时代对黑暗和未知事物的不安。 几种治疗失眠的食疗方法 酸枣仁：酸枣仁具有镇静催眠作用。经临床应用证明，生用、炒用 都有催眠效果。 蜂王浆：蜂王浆的营养极为丰富，对焦虑失眠多梦患者，均有改善 作用。 牛奶：牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到 使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的效 果。一般安眠药的
3、作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用是逐渐加强，特 别是下半夜睡得更香更甜，对治疗老年失眠症更为理想。 百合：百合有润肺止咳，清心安神之功效。对神经官能症、更年期 综合症引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。 灵芝：灵芝能增强中枢神经系统功能，改善冠脉血循环，增加心肌 营养和血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增强心肌及机体对缺氧的耐 受力；灵芝能降血脂，调节血压，保肝，有祛痰止咳作用。灵芝有很好 的食疗价值。由于灵芝有良好的安神定志作用，所以对长期失眠、神经 衰弱引起的面色萎黄、心悸不宁、精神疲乏、容颜憔悴有明显的临床疗 效。 小麦：小麦有养心神、益心气的作用，尤其适宜妇女神经衰弱、神 志不宁、失眠者食用。 糯米：糯米补气血、暖脾胃，适宜一切体虚之人神经衰弱者食用， 尤以煮稀饭，或与红枣同煮稀粥最佳，能滋润补虚、温养五脏、益气安 神。
