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1、“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治 未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱 已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥， 不亦晚乎？”,素问四气调神大论篇,防患于未然,中医护理方法与养生 生活起居护理与养生 情志护理与养生 饮食护理与养生,养 生,“养生”一词，首见于庄子内篇养生 “知生也者，不以害生，养生之谓也” 养生，古亦称摄生、道生、保生、寿世 养生之道，无所不在 养生是全方位、多角度的,黄帝内经 “尽终其天年，度百岁乃长”。,认真实行了养生之道，活到自己应该活到的岁数,生活起居护理与养生的基本原则,顺应自然 劳逸适度 平衡阴阳 慎避外邪 起居有常 形神共养,顺应自然,天人合一,顺应自然,平衡
2、阴阳,“阴平阳秘，精神乃治” “阴气平和，阳气秘固” 春夏之时养阳预防秋冬之寒疾 秋冬之时养阴预防春夏之火疾,起居有常,劳逸适度,“日出而作，日落而息”,过劳有劳力、劳神和房劳之分 “久视伤血，久立伤骨，久行伤筋” 劳力 “暗耗心血，损伤脾气” 劳神 “损耗肾精” 房劳 “久卧伤气，久坐伤肉” 过逸,素问富明五气,“虚邪贼风，避之有时” 中医护理基本原则 “正气存内，邪不可干” “邪之所凑，其气必虚”,慎避外邪,形神共养,养形：对人的五脏六腑、气血津液、四肢百 骸、五官九窍等形体的摄养和护理 养神：对人的精神调养 形是神的物质基础，神是形的外在表现 二者不可偏废，相辅相成,生活起居护理与养生的
3、基本方法,环境适宜 生活规律 顺应四时,环境适宜,安静、整洁、温湿度适宜、光线适度,根据病证性质不同而定 温度： 阳虚证，寒证者应偏高些 阴虚证，热证者可略低些 湿度： 湿盛，阳虚者，湿度宜低 燥证，阴虚者，湿度可偏高,环境适宜,环境适宜,光线： 热证，阳亢者： 光线宜暗 痉证，癫狂证者： 强光可诱发痉挛发作，应围 黑窗帘遮挡 寒证，风寒湿痹证者：光线要充足,生活规律,春 季 阳气升发 夏 季 阳气旺盛 秋 季 阳气始敛，阴气渐长 冬 季 阴寒盛极，阳气闭藏,夜卧早起,夜卧早起,早卧早起,早卧晚起,“服药千朝，不如独眠一宿”,春回,夏回,秋回,冬回,四时之首，才象更新之时 保卫体内阳气，防风邪
4、,阳气旺盛，气候炎热，万物繁茂盛夏防暑邪，长夏防湿邪，注意保护体内阳气,阳气渐收，阴气渐长，万物成熟防燥护阴,草木凋零，冷冻虫伏，万物闭藏，阴寒盛极，阳气闭藏，敛阴闭藏 敛阴护阳 防寒,顺应四时,情志护理与养生 七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊 情志致病损伤五脏： 喜伤心 怒伤肝 悲伤肺 思伤脾 恐伤肾 情志变动伤及气机,怒则气上，喜则气缓，悲则气消 恐则气下，思则气结，惊则气乱,情志护理与养生 情志护理与养生的基本原则 情志护理的基本方法 情志的自我调护,情志护理的基本方法 言语开导 清净养神 移情易性 情志相胜 顺情解郁,言语开导,灵枢师传 “告之以其败，语之以其善， 导之以其便，开之以其
5、所苦”,清净养神,内经素问上古天真论 “节喜怒，静六欲” “恬淡虚无，真气从之， 精神内守，病安从来”,通过一定的方法和措施改变人的情绪和意 志，以解脱不良的情绪的苦痛 琴棋书画移情法 运动移情法 暗示法,移情易性,（肝）(怒）,（心）（喜）,（肺） （悲）,木,火,土,金,水,（脾） （思）,（恐）（肾）,情志相胜,疏泄法 “郁则发之” 郁郁悲伤使人不快情绪一定要发泄出来 以化郁为畅，疏泄情志,顺情解郁,精神养生箴言 乐不可极，欲不可纵 饮膳正要 正养此心，使心常清常静，常为性情之主 养生四要 大怒不怒，大喜不喜，可以养心 钱公良测语 养静为摄生要务 养生随笔,周代的医生有食医、疾医、疡医、
6、兽医之分，食 医，即营养医生。 黄帝内经指出，“大毒治病，十去其六，常毒 治病，十去其七，小毒治病，十去其八，无毒治 病，十去其九，谷肉果菜，食养尽之，无使过之， 伤其正也。”,饮食调护,一、食物的性味和功效： (一)热性食物 祛寒助火, 适用于实寒证 (阴寒内盛),如葱、姜、蒜、花椒、胡椒、桂皮,(二)温性食物 温中助阳, 散寒暖胃, 适用于虚寒证 （阳虚）或实寒轻证。,如牛、羊、狗肉、鸡肉、虾、桂圆肉、荔枝等,(三)寒性食物 具有清热、泻火、解毒等功用，适用于里实热证。,(四)凉性食物 具有清热、养阴作用，适用于里热证。,如苦瓜、黄瓜、藕、西瓜、 柚、柑、绿豆、茶叶等。,如柠檬、橘、萝卜、
7、梨等。,(五) 平性食物,无明显寒凉温热偏性, 是病人饮食调养的最基本食物。,如大豆、芝麻、花生、鸡蛋、猪肉、牛乳等。,(六)补益类食物 具有补虚作用，能补益气、血、阴、阳 1、清补类食物： 性寒凉，能清热养阴，泻火解毒，适用于阴 虚内热证患者。阳虚及寒证禁用。,如鸭、鹅、龟、鳖、海蛰、豆腐、百合、莲子、苡仁等。,2、温补类食物 性温热，能温中、助阳、散寒，适用于阳虚 及寒证患者，热证和阴虚火旺者慎用。,如羊肉、狗肉、鸡、鳝鱼、海参、淡菜、桂圆、胡桃肉、板栗等。,3、平补类食物 性平，适用于各类病人，尤其是疾病恢复 期的病人。,如猪肉、牛奶、鸡蛋、猪肾、黑鱼、 黄豆、扁豆、 大枣、山药、莲子、
8、芡实等。,(七)发散类食物 易诱发旧病，尤其是皮肤病或加重新病的 食物。,蔬菜类如香菇、蘑菇、芫荽、竹笋、芥菜、 雪里蕻等。 水果类如桃、杏，多食易生热，诱发痈肿疮疖,海腥类食物如虾、蟹、带鱼、黄鱼 禽畜类食物如猪头肉、公鸡、鸡爪、鹅肉,饮食调护的基本原则,饮食有节 调和气味 食宜清淡 卫生清洁 辨证施食,中医常用内治八法： 汗、吐、下、和、温、清、消、补,辨证施食 辨药施食 因人施食 因四时施食 特殊忌口,1、辨证施食：须辨别病情的寒、热、虚、实 2、辨药施食：饮食应与药物的性味一致 3、因人施食：肥人多痰湿，宜清淡、化痰，忌 肥厚腻之品；瘦人多阴虚，宜养 阴生津，忌辛辣温热；老人忌伤 脾胃
9、；妇人孕期哺乳期忌辛辣温 燥；小儿慎补,基本原则,春季： 选助阳、清温平淡食品，少吃肥肉等高脂肪食物 夏季： 多食甘酸清润之品，少食辛甘燥热食品,秋季： 宜食用柔润食物，少用辛燥食品 冬季： 多用辛辣食物，切忌粘硬，生冷食物,4、因时施食,热证：宜食寒冷和平性食物 忌辛辣、温热之品 寒证：宜食温热性食物， 忌寒凉、生冷之品 虚证：补虚益损，食补益类食物,主要方法,阳虚：宜温补忌寒凉 阴虚：宜清补忌用温热 实证：宜疏利、消导，忌补益 外感症证：宜清淡、发散解表 忌油腻厚味,作业,1、请按照性能将食物分类，并举例。 2、请概述常用的饮食调护方法。 3、请概述饮食宜忌中辨证施食的主要方法。 4、请概述生活起居护理的基本原则 5、请概述情志护理的基本方法,
