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1、源自薇安的吊砖日记，集整理。大家一起努力啊！20100815-谢谢你的关注，不过我真的不想加入什么群。之前也加过一些朋友聊，后来发现，弄得不开心，再说了，想长高，扎扎实实练才是根本，我也在努力，也没有讲说就成功了。我见有人又在说什么装孙子的话，看见了，很郁闷！我跟所有想长高的人一样，理解那种想长高的迫切心情，并没有要大家小心翼翼对我，我从来都不认为学位很了不起，这事跟长高一点关系都没有。我并不是救世主，大家也别把过多的希望放在别人身上，这不仅会让自己失望，也无形中给了别人压力。20100817-我现在每只脚7块砖，很久没加了，半个小时的垂吊，脚很麻木，变紫。个人认为2个月，肯定还看不出来效果，
2、至少要等5个月后。重量酌情增加。主要看自己的脚部的承受状况。20100818-我是中午、晚上各吊半小时。一次性的，不分组。嗯，谢谢。一起努力！20100820-绑法，可参见sweetfig180发的图片，很简单的。没啥效果。吃了，倒是拉肚子。到一年的时候，我再告诉大家吧。现在这两个月基本没长，我也郁闷的。立秋了，转眼秋天了，气候不冷不热，希望可以长。20100831-希望尽快达到第一阶段目标，我相信今年一定行！今晚第八块砖加上了。估计会很疼，也可能承受不了半个小时，计划先吊20分钟，休息下，再吊10分钟。我宿舍有个女孩，呵呵，也跟我锻炼上了。怎么不顺呢？找到一个合适的方法，就别轻易变动了，时间
3、长了，就顺啊。其实也没什么，就是简简单单想抓住青春的尾巴，为自己做一些事。20100908-是不是你两边的重量不对称啊？我有时也会突然觉得我两边腿长得不一样长。其实是一样的，如果你感觉一边疼，影响到走路了，可能是拉伤了，涂点红花油啊。20100924-下个月28号，我就锻炼满一年了。那天，我会把我目前具体的增高幅度向关注增高的朋友汇报下，也算是言而有信吧！一直在坚持，不管下雨、炎热还是寒冷20101004-我没有过想吐的感觉。也没有整夜吊着睡，佩服！应该是强度太大了，你的身体抗拒了吧。20101010-哪有那么好，一直长高。吊砖长了些，很缓慢倒挂长大腿，倒是效果还行。我后来是两个都做的别想着一
4、晚就长高的，我被这个愿望折磨惨了。我想尽快再长2厘米，我的第一阶段任务就完成了。唉，祈祷20101014-谢谢。你怎么知道，老了会怎样？除非你已经感受过。是不？我既然这么做，我就已经想好了，并且有心理承受未来给我带来的一切后果。不过真的谢谢关于长了多少，我说过在10月28号那天自然会公布出来。还有就是，我不清楚什么长了，回缩什么，因为这个不可能像物理实验那样可以量化。还有我的也不代表适合每个人，大家与其把希望寄托在我身上，还不如踏踏实实去找寻自己的办法。我只能承担自己的命运，对于己之外的人无能为力。20101020-我是坐在书桌上吊的，如果觉得矮，砖吊不起来的话，就在大腿弯和屁股下垫上书。我现
5、在还是每只脚8块砖，很有挑战性。取砖的时候，脚掌部分已经紫了，不敢碰的，很麻。不过，效果不错。20101021-当你感觉，当前重量已经对你的腿不能形成刺激的效果，就加砖吧。20101023-谁说我要减肥了？！我又不肥！20101024-我没有注意到那么仔细。但，膝盖会粗些的。20101027-成绩公布：从2009年10月28日到2010年10月27日22点，1年时间。薇安身高增长5厘米。增长部位：腿部，大腿大概2厘米，小腿2厘米。余1厘米大概是腰部。这个身高是很保守的，尽量做到实事求是。锻炼方法如下：方法是我自己一步步摸索，根据实际条件，主要是学校锻炼器材和自身作息。早上6点20分开始，跑步，
6、慢跑，既是热身，也是增高锻炼的一部分。慢跑1500米，然后压腰100下，压腿，左右各80下，然后倒挂做仰卧起坐的动作25个，这是第一组。接着拉单杠，腿伸直，借腰力抬起腿部，让腿尽量向手靠拢，这样做20个，再倒挂做仰卧起坐的动作25个。这是第二组。最后是放松训练，悬垂在单杠上，抖动身体，自己愿意做多少就做多少，我是做10个抖腿的动作。尽量放松肌肉，伸展四肢。也可以按摩腿部肌肉，使其放松。这样的运动早上和傍晚各一次。另外补充一点，我发现早上起来，投投篮球也是很不错的办法。我没有经过篮球训练，完全是从网上下了一点篮球教程，然后就练练“三步上篮”，尽量跳起来，我一般是跑完步，就玩几分钟而已。关于吊砖，
7、我是在做上述运动的同时，也吊砖，时间为中午饭后半小时，以及晚上睡觉前半小时。饮食上：早餐：牛奶、馒头、鸡蛋。这个是比较固定的，我有订鲜奶。午餐和晚餐我就比较随意。现在打算中午去喝黄豆排骨汤，民间汤煲那种。大家看我以前的锻炼经过里，会注意到我有吃液体钙，现在我没吃了，因为我发现，我的指甲变硬了。骨关节也僵僵的，我担心对长高没有太多好处，所以我建议，尽量从食物中汲取钙元素，比如吃虾什么的。睡眠上：这个我做得不太好，有段时间，朋友会在挺晚的时候，还要跟我聊天，那段时间我休息得很晚，现在我基本上23点休息。希望你们在这点上做得比我好。锻炼间隔上：这一年来，我确实做到了扎实的锻炼，也坚持下来了，但人不是
8、机器，肯定会有突发事件改变你的计划，我的对策就是，尽量坚持天天锻炼，如果有非人力因素阻碍了你的锻炼，也别气馁，尽量在间隔不太长的时间内重拾起来，接着锻炼，不管怎样，都别放弃，即使你丢下半个月了，你要相信，锻炼是一天天积累的，半个月也不可能消耗完以前的积累，不过你要花上几天时间来重新跟上锻炼强度。增长时间：据我观察，我这一点点增高高度，大多集中在5、6月份，符合生长规律。我想平时也长了的吧，不可能在2个月时间内突然增长5厘米。只是到这2个月中，能有比较显著的感觉。最后一点是对女孩讲的，也有人问过我，生理期的锻炼情况。我的对策是，吊砖仍然坚持，其余运动就停几天，我一般是停2到3天。你们视自己的情况
9、而定吧！最后，感谢大家一年来给我的支持和鼓励。在这里祝每个渴望长高的朋友都能如愿以偿。薇安的理想还未达到，我们仍旧一起努力。因为也在准备考博，所以来这里的时间不是很多，也不可能回答所有朋友的问题。“付出就有回报”这句话适合很多事，增高上也是，坚持再坚持，等你看到效果时，你也不会想到放弃了，祝大家成功！晚安！ 薇安于2010年10月27日23点20101109-我是今年5月份才感觉到长的，之前也像你这样郁闷、纠结。再坚持一下，看看。20101110-坚持的，我还没有达到自己的目标。运动量是挺大，不过都已经习惯了。长高真的是个很折磨人的事，它往往在你失去所有期望的时候，才让你感受到一点点希望，所以坚持真的很重要！现在我的小腿明显看出长了不少。爱美的女孩子要注意了，这样的锻炼很可能让自己长不少肌肉。最近我有感觉小腿骨有一种运动的感觉，在静止的时候，不知道是不是他们讲的“运输”？一起努力吧！20101111-呵呵，我不是神，不要什么问题都问我。放松，然后饮食注意点，我想慢慢就不会了
