电脑族眼部保养有妙方

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1、电脑族眼部保养有妙方 电脑族眼部保养有妙方电脑给我们带来方便的同时也带来了众多健康问题，其中眼部问题，尤其是眼泪减少或者泪腺功能下降的现象最为普遍。有调查称，每天在电脑前工作 3 小时以上的人群中，眼睛几乎都有问题。电脑族如何缓解眼睛干涩，日常生活该如何养护眼睛？来听听专家给出的眼部保养妙方：黑眼圈？浮肿？眼袋？众多眼部问题让我们形象大损，爱美的 MM 怎能不为拥有迷人的双眸而花些时间、下点工夫呢？赶快行动起来吧妙方一：明眸吃出来1. 养眼汤方材料：枸杞子 4 钱、红萝卜两条、龙眼肉 4 钱、鲜鸡蛋一只、猪肝六两、蜜枣两颗以及些许盐。 作法：将猪肝洗净切片下少许米酒腌一下，红萝卜洗净去皮切块，

2、鲜鸡蛋去壳搅拌后备用，把所有材料一起放入滚水中煮 10 分钟，再转小火慢炖两小时，最后加入蛋花，即可。2. 黄精美颜汤功效：补益脾肾，改善黑眼圈。材料：黄精 30 克、生地黄 15 克、瘦肉半斤、蜜枣 3 粒。作法：用 10 碗水，放入所有材料煮滚 10 分钟后，再转小火煮两小时，即可享用。3. 养颜明目汤功效：具有改善黑眼圈、眼袋浮肿、双目无神的功效。材料：覆盆子 3 钱、女贞子 3 钱、枸杞子 3 钱、桂圆肉 3 钱、瘦猪肉 3 两、蜜枣两粒。作法：把所有材料，加上 12 碗水，大火煮上 10 分钟，再转小火煮2 小时，让材料完全释放出味道，即可饮用。妙方二：明眸眨出来我们的双眼，特别是眼

3、角膜部分，是依靠泪腺供给水分，通过眨眼，使泪水变成一层“泪片”分散到眼角膜，保持眼睛舒服的。要有效地预防干眼，最好的办法是养成多眨眼的习惯。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于 5 次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。多眨眼，确保“泪片”能将水分分散到眼角膜。(1)用眨眼的方式对眼睛进行按摩2040 岁之间的正常人每分钟眨眼约 20 次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟 45 次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼，对眼睛的保护有效，不仅有助于促

4、进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。当然，避免眼睛疲劳的最好方法是养成定时刻意离开电脑桌远眺风景、补充水分的习惯。(2)多摄入维生素长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素 A、B1、C、E 的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电脑操作者应多吃富含维生素 A 的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素 C 可以有效地抑制细胞氧化。维生素 E 主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素 E。维生素 B1 可以营养神经，绿叶蔬

5、菜里就含有大量的维生素 B1。每天可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。(3)适当点些眼药水 为减少眼部的干燥，可以适当在眼部点用角膜营养液。另外眼保健操也可以起到放松眼的调节、减少视疲劳的作用。情况严重时，一定要到医院去检查是否得了“干眼症”，以便医生给出治疗方案。妙方三：明眸动出来通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼窝内血液循环，改善神经营养，能消除大脑和眼球内过度充血，由于循环畅通，眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物，达到消除眼疲劳的目的。如下动作对于经常操作电脑的办公室一族,可以舒缓眼睛的疲劳，让经脉通畅，血液循环，保障大脑中枢神经有充

6、分的养分，进而改善眼睛干涩的状况。一、转眼法选一安静场所，或坐或站全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转圈。再让眼睛由凝视下方转至右方、至上方、至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转圈。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。准备时，让身体放松，脸部的肌肉放松，坐稳，缓慢深长地呼吸;开始A.眼球左右转动，20 次，然后闭上眼睛休息 12 分钟; B.眼球上下转动，20 次，而后闭上眼睛休息 12 分钟;C.眼球从右到左打圈转动，10 次;相反方向转动，10 次，而后闭上眼睛休息 12 分钟;D.闭上眼睛，眼睛周围的肌肉用力收紧、放松，一收一放为一次，做25 次。二、眼呼吸凝神法选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做 9 次。