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1、健身器材 应该如何选购健身器材? 1购买家庭健身器材，应考虑健身之目的。比如要是为了增强体质、延年益寿或减肥防病，则购买健身车、跑步机、划船器或楼梯机等进行长时间运动锻炼的健身器材为宜。如果仅想让肌肉发达、身体健美，只要购买哑铃、拉力器、臂力杆、蝴蝶机、仰卧板等即可。当然，使用综合练习健身器材锻炼效果最佳，但价格较高，应量力而行，不可过分追求。 2健身用品购买应考虑家庭的经济承受能力。时下一般国产登高机、健身机均在1000元上下，而传统的体育用品，如体操垫、握力器、拉力器、哑铃、飞镖、象棋、军棋、围棋等在100元以内均能买到，尤其是计步器、健身网球等售价不到20元，玩得好，同样有效果。因此，购
2、买健身器材，不能不顾经济条件，一味追求高档，只要能达到健身目的即可。 3应注意检查健身器材的质量情况。可先看其外表是否有电镀起泡、开焊、漏焊等现象；再试试各部件运行情况如何。如：脚踏是否流畅，掉不掉链；液压管漏不漏油，护秆力度是否均匀，以及指示表指针敏感性如何，负荷调节器增减负荷的灵敏度是否良好等等。 4健身器材使用要符合科学规范。注意运动量大小，要因人而异，通常掌握的原则是：运动中的心律应维持在170减年龄数的范围之内。同时，按运动营养需求有效进补；按整体健身要求同保健按摩结合。老年人在使用健身器材锻炼时，应进行锻炼前的体格全面检查，看是否有不适宜进行的运动项目。要选择能提高心肺功能的运动，如利用跑台练快走和慢跪，也可进行蹬固定自行车和阶梯器练习，一般不宜进行快跑、举重、引体向上、俯卧撑或倒立等有憋气动作的运动。总之，无论男女老少，锻炼后匝感到心胸舒畅、精神愉快、有轻度的疲劳感，但无气喘吁吁、心跳、难受等不适感觉。 5健身器材的安置要考虑住房条件。随着市民住房条件的改善，用阳台作为健身房的家庭日益增多。通常内阳台较大又作健身专用的，可将健身车、跑步机、划船器等同时安置，而只是用内阳台一角作健身角的，则可安置一台多功能综合跑步机即可，同样能感受足不出户照样有登山、划船、骑车、跑步的乐趣。
