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1、 大学生心理健康论文 摘要： 本文主要从大学生身心健康的标准、自我实现、心理咨询、自我意识的培养、人际交往、学生情绪管理、学习心理、大学期间生涯规划及能力发展几个方面进行了阐述，主要在于告诉大学生应该怎样来使自己的身心健康并能够用一个美好的大学生活。关键词: 大学生、情绪、意识、交往、学习、人生规划。健康不仅仅指身体表面的健康而且还包括了人的心理健康，心理健康者都拥有乐的心态。心态好的人往往都能够有一个好的身体状况，并且能够调节好自己的心态，努力挖掘自己的潜在能力，发挥自己的特长，使生命质量大有改善。从心理健康的不同程度来分，包括三个层次。最低层次是没有心理疾病，中间层次为克服与超越亚健康状态
2、，最高层次是“自我实现”的状态。 心理健康从广义上讲是指一种高效而满意的、持续的心理状态；从狭义上讲，是指生活在一定的社会环境中的个体，在高级神经功能正常的情况下， 、情绪稳定、行为适度，具有协调关系和适应环境的能力及性格。心理健康是指在对环境和问题冲突的反应上，能更多地表现出积极的适应倾向。 随着我国经济水平的整体发展，人们的物质生活水平迅速提高，如今的大学生具有开阔的视野，活跃的思维，追求个性化的生活方式，充满着色彩浪漫的情感，但同时也面临着新的心理问题和冲突。健康是人生的第一财富。对作为天之骄子的大学生来说，心理健康更是学业成就、事业成功、生活快乐的基础。心理健康是由心理卫生的概念延伸过
3、来的。心理健康通常是指一种积极的心理状态，心理卫生则是指一切维护心理健康的活动及研究心理健康的学问。心理健康是指具有正常的智力、积极的情绪、适度的情感、和谐的人际关系、良好的人格品质、坚强的意志和成熟的心理行为等。心理健康与一个人的成就、贡献、成才关系重大。心理健康是大学生成才的基础。现在有很多大学生大部分都有一定的心里问题：如忧郁、悲观、性格孤僻、多愁善感、自我否定、盲目自大等。都是一些心理问题的体现。为预防和消除亚健康状态，大学生应做好以下几个方面：适度运动、全面均衡适量的营养、保持心理健康、提高自我保健意识、适时干预。一大学生心理健康的标准心理健康水平的评定，一般参照四个标准：经验标准，
4、即当事人按照自己的主观感受来判断自己的健康，研究者凭自己的经验对当事人心理健康进行评定；社会适应标准，以社会大多数人的常态为参照标准，观察当事人是否适应常态而进行心理是否健康的判断；统计学标准，依据对大量正常心理特征的测量取得一个常模，把当事人的心理与常模进行比较； 自身行为标准，每个人以往生活中形成稳定的行为模式，及正常标准。 影响大学生心理健康的因素有：1.社会环境因素2.家庭环境因素3.个人因素4.学校氛围5.生活习惯等。 作为一名新时代的大学生我也有自己存在的心理问题。也许是受常规思维的影响，我性格比较内向不喜欢和陌生人交往并且在学业方面也存在一些问题，由于我是一名大专学生因此成绩比同
5、学们低很多因此有一些自卑，总觉得和别人有一定的差距，觉得自己很笨。在学习过程中有好多都不能够尽快的理解接受，往往要下课后自己研究好长一段时间才能够弄懂。所以心情也不好人的精神状态也不是太好，对学习产生了厌倦感。在学完这门功课后我知道了要改变这种自卑的状态化压力为动力，努力学好各们功课为自己将来打好基础。大学就是一个缩小的社会，我们会和形形色色的人接触，这就涉及到处理人际关系的能力。大学生很多都是以自我为中心的并且很容易冲动，因此在与同学交往之中往往会有一些矛盾的存在，会造成同学之间的不信任以及尔虞我诈，因此，我们要在不损害自身利益的前提下，真心待人。 大学生一方面要客观、全面地认识自我，既要看
6、到自己的优点长处，也要看到自己的缺点短处；既要看到别人的优点长处，也要看到别人的缺点短处。另一方面要悦纳自己，优点长处、缺点短处都要接受，一个人的长相、出生是无法选择的，只有悦纳自己，才是最实际明智的态度。成功与失败不能简单归因。主观努力、个人能力强、机遇好、有外界力量相助、任务容易是获得成功的有利条件；而机遇不好、任务难度大、主观不努力、能力欠缺是造成失败的因素。要分析成功和失败的原因，扩大“视野”，既要看到自身因素，又要看到外部因素；既要看到客观条件，又要分析主观努力程度，从而做出恰如其分的评价和相应的调整。 二大学生心理咨询 1.概念和功能：心理咨询它是一门科学，也是一门艺术是一种提供信
7、息，释疑解惑、忠告建议的活动。功能是帮人决策。 2.运用心理学方法，对在心理适应方面出现问题并祈求解决问题的来访者提供供心理援助，使其达到更好的适应和发展过程。依据内容可划分为发展性咨询和障碍性咨询两类。发展性咨询重点在帮助来访者更好的人是社会和自己，增强适应能力，充分发挥潜能，实现人生的全面发展。障碍性咨询是指对存在心理障碍者的咨询，包括心理疾病、心身疾病及其他各心理障碍，重点是除障碍和不适。三大学生自我意识的培养 作为当代大学生自我意识的培养是必需的，只有增强自我意识才能够保护自己的权利不受侵犯才能有跟好的人格品质。积极的自我意识不是与生俱来的，他与长期的积极爱是密切相关。正确的认识自我是
8、健全自我意识的基础。德国著名作家约翰保罗说：“一个人真正伟大之处，就在于它能够认识自己“。积极地悦纳自己接受自我、欣赏自我、客服完美主义、在大我中完善小我。作为高职高专大学生，必须学会克服自卑心理，树立“天生我才必有用”的坚定信念。要做到客观地认识自我、积极地悦纳自我、正确待自我、勇敢的改造自我。这样才能使我们能过有更强的责任感。四大学生人际交往 作为大学生好的交际关系也是重要的一方面，在交往过程中要真诚、尊重、平等、包容、互惠互利，同时要学会倾听这样不仅有利于自己更好的尊重别人而且有利于了解他人做到知己知彼，伏尔泰说：“通往心灵的达到使人的耳朵。”善于倾听的人，人际关系一定是融洽的，因为请听
9、本身就等于告诉对方，你是一个值得我倾听得人。这样会提高对方的自尊心，加深彼此的感情。因此，做一个善于倾听得人往往比那些只知道自己讲个不停的人跟受欢迎。五学生情绪管理大学生的心理也需要释放，他们在学业、情感、经济等方面受着困扰，压力也可能失衡，例如马加爵就是典型例子，我们应正确释放自己的压力。控制自己的情绪也是解决压力的正确途径，我们每个人在日常生活中不免要发生不愉快的事情，我们要学会控制自己的情绪，遇到不愉快的事情要想开些，不要钻牛角尖，为了一些不值得的事情，生闷气，抽闷烟，甚至喝闷酒，这都是不应该的。现在的大学已经不是某些人想象的那样了，太平凡了，但是同时，由于在现在的大学里，已经形成了一个
10、不好的环境，我们要适应他们，就自己要用一种积极的心态去面对他，这是一个过程。总之，有一个好的心态去面对，要学会，自己快乐，同时要做一粒快乐的分子，去调动你周围的积极因素，使你总可以在一种积极地环境中，去最大限度发挥你自己的潜力。六大学生学习心理 我们在学习的过程中不仅要根性我们的学习观念还应拓宽我们的学习内容，需要掌握自主学习观，自主学习观就是自己根据与自己的时间安排来进行的自我学习来加深自己对知识的理解程度。优势学习观、潜力学习观、终身学习观。根据数学家冯.诺伊曼在著名的计算机与人脑一书中介绍的成果的出结果是：一个人毕生的记忆储量大约是2.8*1020比特。这些信息相当于七八千万册书籍。因此
11、人的学习潜力还是巨大的。但在学习的过程中也会存在一些认知障碍，如有些大学生对某门专业不喜欢或缺乏兴趣则学习兴趣就会大大减弱，必然会导致学习效率低下，有些大学生虽想好好学，但学习策略错误，或思维方式偏差等原因导致记忆和思维效率下降。 因此在我们的大学生活学习中要不断地参加积极的活动，培养自己积极的意志品质树立远大的理想和崇高的生活目标，培养健康、积极的情感，加强体育锻炼等。七大学期间生涯规划及能力发展我们在大学生活中要为自己做一份人生的规划书，把自己在大学期间的学习状况等都进行细化，一小步一小步的进行实现，这样大学生活才能够过得充实才能布朗分我们美好的青春年华，多学习知识提高自己的内涵、同时学习更多的实用性技能，确立自己的发展方向并为其努力，发挥自己的优势、并不断的克服自己的不足之处，努力达到自我实现的最高层次。小结：总之，大学生心理健康教育课程是大学里重要的一课。解决了心理健康问题，大学生才能更好地成长成才。 参考文献：【1】孟昭兰.情绪心理学M北京大学出版社【2】马建青.大学生心理卫生M浙江大学出版社【3】汪海燕.马奇柯.高等教育出版社 专业：汽车技术服务与营销 班级：营销3 姓名：翟峰乐 学号：120110322
