《加强中学生体育考试前心理素质的培养》由会员分享，可在线阅读，更多相关《加强中学生体育考试前心理素质的培养（2页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、加强中学生体育考试前心理素质的培养南海市小塘高中 钟志光 为了全面贯彻党的教育方针，全面提高学生素质，依照学校体育工作条件中“体育课是学生毕业、升学考试科目”的规定，并根据全国部分省市初中毕业生升学考试工作座谈会纪要（教育厅19974号精神，国家教委决定从1998年开始，将初中毕业生升学考试作为初中毕业升学考试科目。而我市教育加试工作的开展，学生对体育科目的认识有了进一步的加强，学生素质有了进一步的提高，而体育加试也同其它科目一样，每年体育加试总会有部分考生临场发挥失常，功亏一篑。一般来讲，考生大都存在怕考不出最好成绩的紧张心理。影响了技术水平的正常发挥，其原因就是考前心理准备差，为此，体育教
2、师加强对学生参加体育锻炼的指导，特别是根据心理学原理、初中生的心理、生理特点和体育比赛的规律，帮助考生从以下几方面做好心理准备： 1、进行总动员，训练出好成绩 对初中部分学生进行总动员，让每一个同学都知道：初三毕业时都要进行体育加试，应加试的项目总分及加试方法等，使学生有一种紧迫感，使其自觉地投入到训练中去，并应取得良好的运动成绩，有了优异的运动成绩才能有效地减轻应试时的心理压力。 2、进行各种形式模拟比赛，消除胆怯心理。 激发学生动机，培养学生拼搏精神，特别是考场上要有拼搏精神。这不仅是鼓舞学生的斗志，消除胆怯心理，而且还能帮助学生形成一个争强好胜的良性兴奋中心，调动机体内的一切积极因素，保
3、持最佳的竞技状态。所以，我根据体育训练的一般规律，有意识地选择与考试地点相似的场地、时间、器材和规则，按照体育考试要求进行模拟训练、适应训练、调整训练。考试前一两个月我都组织全校性的模拟考试两至三次，使学生逐步适应考试环境，增强临场经验，提高抗干扰能力和具有应付考场气氛的心理承受能力。这里需要注意的是教师不能对其提出过高要求或不切实际的目标，以免学生因产生焦虑、紧张程度升高而影响技术、战术水平的正常发挥。 3、进行各种形式的逆境训练，培养学生顽强的意志品质。 在考场上有时会遇到意想不到的逆境出现。如天气变化、身体不舒服或第一次考试成绩不太好等。对意志品质薄弱的考生来说，心理情绪会马上受到不良影
4、响，生理功能失调而产生急躁、慌乱，从而导致加试失常。体育教师要给学生分析可能出现的各种逆境因素，采用什么方法解决，提前做好思想准备，在训练时要有意识地安排在逆境中的训练，或模拟比赛。如顶风的练习、不同时间的练习、不同场地的练习、不同速度的练习等。培养顽强的意志品质，从而提高学生对各种不同条件的适应能力。 4、进行意象练习，稳定完成动力的自信心。 意象练习是一种身临其境的想象训练方法，能帮助考生建立自信心，完成正确技术动作。例如第一次投完实心球成绩不理想时，在以后几次试投前要集中精力，想象平时推得最远那次动作，想象那次是怎样用力、怎样投球的、怎样维持平衡的，回想得越具体越真实、越细致、效果越好。
5、所以体育教师要带领学生进行意象练习。考前几分钟进行意象练习起到调整心理状态、增强自信心，为完成动作打下良好基础的作用。 5、进行自我暗示练习，调整临场心理情绪。 自我暗示练习也是心理准备的一项重要内容。当考生参加体育考试检录时，就要进入考试状态，可暗示自己“我身体非常好，要放松地做准备活动”，考生进入考试场后，面对严肃又不熟悉的监考员，考生容易产生紧张情绪。这时可暗示自己“这都是教我的老师”，消除紧张情绪，增强自信心，考试前抓紧时间，试跑、试投、试跳，尽快地熟悉场地、器材，集中精力做好准备活动。待全身活动开后，可在一旁稍作放松。并同时自我暗示“我头脑放松了，我躯干放松了，我四肢放松了。”在上场前5分钟，要起来做活动，调整呼吸，可暗示自己“今天感觉很好，精力正在储备着，我已经处于准备活动中，今天我一定能成功”等暗示，以增强自信心、从容地投入考试。所以，教师要教会学生自我暗示的方法，增强学生应试的自信力。2
