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1、加强中学生体育考试前心理素质的培养南海市小塘高中 钟志光 为了全面贯彻党的教育方针,全面提高学生素质,依照学校体育工作条件中“体育课是学生毕业、升学考试科目”的规定,并根据全国部分省市初中毕业生升学考试工作座谈会纪要(教育厅19974号精神,国家教委决定从1998年开始,将初中毕业生升学考试作为初中毕业升学考试科目。而我市教育加试工作的开展,学生对体育科目的认识有了进一步的加强,学生素质有了进一步的提高,而体育加试也同其它科目一样,每年体育加试总会有部分考生临场发挥失常,功亏一篑。一般来讲,考生大都存在怕考不出最好成绩的紧张心理。影响了技术水平的正常发挥,其原因就是考前心理准备差,为此,体育教
2、师加强对学生参加体育锻炼的指导,特别是根据心理学原理、初中生的心理、生理特点和体育比赛的规律,帮助考生从以下几方面做好心理准备: 1、进行总动员,训练出好成绩 对初中部分学生进行总动员,让每一个同学都知道:初三毕业时都要进行体育加试,应加试的项目总分及加试方法等,使学生有一种紧迫感,使其自觉地投入到训练中去,并应取得良好的运动成绩,有了优异的运动成绩才能有效地减轻应试时的心理压力。 2、进行各种形式模拟比赛,消除胆怯心理。 激发学生动机,培养学生拼搏精神,特别是考场上要有拼搏精神。这不仅是鼓舞学生的斗志,消除胆怯心理,而且还能帮助学生形成一个争强好胜的良性兴奋中心,调动机体内的一切积极因素,保
3、持最佳的竞技状态。所以,我根据体育训练的一般规律,有意识地选择与考试地点相似的场地、时间、器材和规则,按照体育考试要求进行模拟训练、适应训练、调整训练。考试前一两个月我都组织全校性的模拟考试两至三次,使学生逐步适应考试环境,增强临场经验,提高抗干扰能力和具有应付考场气氛的心理承受能力。这里需要注意的是教师不能对其提出过高要求或不切实际的目标,以免学生因产生焦虑、紧张程度升高而影响技术、战术水平的正常发挥。 3、进行各种形式的逆境训练,培养学生顽强的意志品质。 在考场上有时会遇到意想不到的逆境出现。如天气变化、身体不舒服或第一次考试成绩不太好等。对意志品质薄弱的考生来说,心理情绪会马上受到不良影
4、响,生理功能失调而产生急躁、慌乱,从而导致加试失常。体育教师要给学生分析可能出现的各种逆境因素,采用什么方法解决,提前做好思想准备,在训练时要有意识地安排在逆境中的训练,或模拟比赛。如顶风的练习、不同时间的练习、不同场地的练习、不同速度的练习等。培养顽强的意志品质,从而提高学生对各种不同条件的适应能力。 4、进行意象练习,稳定完成动力的自信心。 意象练习是一种身临其境的想象训练方法,能帮助考生建立自信心,完成正确技术动作。例如第一次投完实心球成绩不理想时,在以后几次试投前要集中精力,想象平时推得最远那次动作,想象那次是怎样用力、怎样投球的、怎样维持平衡的,回想得越具体越真实、越细致、效果越好。
5、所以体育教师要带领学生进行意象练习。考前几分钟进行意象练习起到调整心理状态、增强自信心,为完成动作打下良好基础的作用。 5、进行自我暗示练习,调整临场心理情绪。 自我暗示练习也是心理准备的一项重要内容。当考生参加体育考试检录时,就要进入考试状态,可暗示自己“我身体非常好,要放松地做准备活动”,考生进入考试场后,面对严肃又不熟悉的监考员,考生容易产生紧张情绪。这时可暗示自己“这都是教我的老师”,消除紧张情绪,增强自信心,考试前抓紧时间,试跑、试投、试跳,尽快地熟悉场地、器材,集中精力做好准备活动。待全身活动开后,可在一旁稍作放松。并同时自我暗示“我头脑放松了,我躯干放松了,我四肢放松了。”在上场前5分钟,要起来做活动,调整呼吸,可暗示自己“今天感觉很好,精力正在储备着,我已经处于准备活动中,今天我一定能成功”等暗示,以增强自信心、从容地投入考试。所以,教师要教会学生自我暗示的方法,增强学生应试的自信力。2