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1、如何快速减掉水桶腰水桶腰，是一个很恐怖的名词，让你逛街只能看着那些美美的衣服，再叹口气，看着自己腰上的一堆肉，然后只能摇摇头，一边走，一边暗下决心，我要减肥！要减水桶腰！可残酷的现实告诉MM们，腰其实是最难减的部位之一。今天，康丽纤健康减肥专家来告诉大家，应该怎样才能减掉水桶腰，日常生活中又应该注意哪些方面才能有效杜绝水桶腰的出现。如何减掉水桶腰呢？1、端正坐姿坐如钟，站如松。这是最正确的姿势。坐下的时候不要弓腰驼背，不要含胸塌腰，端正坐姿，挺腰值身，双肩向后，收起下巴。这样的姿势不仅得体大方，而且还能有效预防腰腹长出赘肉。2、做仰卧起坐：是的，你知道，这是老掉牙的方法了，但是躺下起来，身体不
2、断卷曲舒展，确实对缓解身体松弛非常有用。如果其它方法不能立竿见影，那么可以考虑每天做10-15分钟的仰卧起坐。记住一定要把你的双手放在你的耳朵边上，而不是在你的头后，这样就不会拉伤您的脖子或者后背。3、收腹运动：这个很简单，尤其当你感觉懒得做运动的时候。只是保持收腹就可以了，当你走路时，或等待公共汽车时，都可以做。这个姿势可以有助于你操持腹部平坦。4、够脚趾头：如果你厌烦了做仰卧起坐，试试这个练习。躺在地板上，双臂垂直上举指向天花板。慢慢把自己抬起来，这样你的手就越来越靠近脚趾如果你能够，就够到脚趾好了。然后恢复到开始的姿势。但是一定要慢慢做，以便充分地伸展你的肌肉。重复做15-20次。5、呼
3、啦圈呼啦圈是运动瘦腰的最好方法。转呼啦圈可以达到瘦小腹的功效，每周做2-3次，每次重复转30下。另外，做仰卧起坐也可以瘦腰腹的哦。但是仰卧起坐最大的功效是锻炼上腹部的肌肉。防患于未然，日常生活中又要怎样才能杜绝水桶腰呢？（1）尽量少吃偏咸的食品。养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食。（2）日常生活中应该尽量多运动，诸如少坐电梯多爬楼梯、少乘车多走路等，养成良好的运动习惯将会使你受益终生。（3）不要长时间坐、卧、躺，尤其是在饭后；（4）注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势，要保持挺胸收腹。千万不要放松腹部的肌肉。也许初期你会觉得不习惯，但坚持一周以后，你就会看到效果。（5）长时间站立时（例如乘公共汽车）有意识地将腹部肌肉吸收，使腹部的脂肪进行运动，长期坚持，腹部就会变平坦。（6）很多人认为仰卧起坐可以使腹部平坦，其实单纯的仰卧起坐局部减肥效果并不好，只能改善腹部肌肉线条。想使腹部赘肉消失，就要全身运动，比如长距离散步、慢跑。做到以上的6项注意事项，就能保住你的纤细小蛮腰。
