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1、小论体育与健康摘要：健康是生命的象征，是幸福的保障，是事业成功的基础，是人类永恒的话题，拥有健康的体魄，健美的身材，是每个人尤其是年轻人的美好愿望，健康的身体是知识、理想的载体。有了健康的身体，知识才能为社会和个人带来财富，才能去享受生活，实现理想，可以说体育锻炼是拥有健康的保证。关键词：体育锻炼 健康体魄 健身 体育文化 健康 1体育文化的认识与解析1.1体育文化起源的历史背景体育的历史与人类历史一样悠久，在人类文明的历史长河中，体育文化是一个逐渐发展的过程，是人类整个文化的重要组成内容。然而人类在与自然的斗争中，在很长一段时间里对体育文化的认识处在不知不觉之中。早期的体育，尽管人们生活在不
2、同的地域环境，有着不同的生活习惯，但创造的体育形态、性质和目的基本上是相同的。人类为了生存和延续，学会了跑、跳、投、攀爬等技能和生产劳动知识，并作为一种社会文化现象代代相传。随着时间的推移，逐渐形成了今天如此灿烂夺目的体育文化。 1.2二体育文化的产生和发展早期的体育，尽管人们生活在不同的地域环境，有着不同的生活习惯，但创造的体育形态、性质和目的基本上是相同的。人类为了生存和延续，学会了跑、跳、投、攀爬等技能和生产劳动知识，并作为一种社会文化现象代代相传。随着时间的推移，逐渐形成了今天如此灿烂夺目的体育文化。体育文化的产生是在人类从动物野性变为人性的过程中上述因素相互综合演化的结果。也就是说，
3、体育文化是人类在改造自身的过程中，由动物本能改变成自觉行为人性时，是原始的野性、进攻性通过劳动和游戏、教育以及合理的竞争方式逐步的形成了人类社会特有的文化现象，即体育文化。体育文化是人类本身需求的特殊反映。它是人类在体育生活和体育实践中创造出来的，并通过有形的身体形态、动作技能、运动器材、物质以及无形的与社会属性相关的意志、观念、时代精神反映出来，显现了各具特色的存在方式。体育文化和其他文化一样反映了一个时代、一个国家或民族的特征，并规范着人们的体育行为，也影响着人们的价值观念。东方，特别是中国体育文化，在儒家文化的长期影响下形成了以追求“统一”“中和”“中庸”，重在修身养性的内向性、封闭性、
4、圆满性为主要特色的体育文化。1.3体育文化的价值育文化是一种竞技运动文化。正是人类对这一种竞技运动文化进行了改造，经济、文化才不断的获得创新与发展。然而这些创新与发展，是在众人不断的实践中完成的，并经历了与西方学者的社会变革的历史里程相对应的三个阶段，即宗教体育文化阶段、科学体育文化阶段和正在进行中的艺术体育文化阶段。校园体育文化作为学校教育体育与人类的生存、发展紧密相连，人类创造了体育，也创造了体育文化。体的重要组成部分，在德、智、体、美、劳全面发展的教育方针中，在培养身心健康和具有创新精神和实践能力的社会主义现代化合格人才中具有十分重要的作用。为完成未来体育教育的使命，我国当代校园体育肩负
5、着一下历史使命。2体育锻炼应从小培养2.1促进智力的发展 体育运动不仅能促进大脑的发育，而且能改善机能，为人们从事智力活动打下良好的物质基础。其次，可以促进观察力、记忆力、想象力和思维能力等智力因素的发展。体育运动具有不同形式的对抗性，不论是个人或集体项目，因其有不确定性特点，则可把表现为肢体对抗的外在形式引伸为内在人脑间的智慧较量。例如在体育锻炼中，通过观察法、对比法和示范法的运用，能有效地发展学生的观察能力；通过技术动作的练习，有利于促进学生记忆力、想象力的发展；通过教学比赛和各种体育游戏，可以潜移默化地发展人们思维的灵敏性与应变能力。2.2增强体质的作用体育对增强人们体质的作用，是不言而
6、喻的。随着我国社会两个文明程度的迅速提高，更好地贯彻国家全民健身计划纲要，落实“一二一”工程，体育还需引进终身体育教育的思想，运用终身体育教育理论和方法，激发每个个体的体育兴趣，以培养青年终身体育意识、习惯和能力。使青年走向社会后，不仅有一个强健的体魄，而且具有一定的体育素养，以适应现代生产方式和生活方式，提高生活质量，也使体育锻炼的功能最大限度地向全社会延伸。2.3培养竞争意识和进取精神 学校体育以其丰富多彩的内容和形式，为培养学生的竞争意识和进取精神创造了良好的条件。如田径、体操、球类、游戏等项目，在集体注视下完成个人练习、整体练习；各种体育竞赛和体育表演或技评等，都是在同等条件下进行的。
7、竞赛是体育运动的突出特点，作为运动者都有尽快实现追求目标的心理动机，所谓求胜心切。为此，他们有必要不断开发和发展自己最大能力的新的运动技术与方式。这种创造性的心理动机与行为，能使他们逐渐形成准备和乐意接受未来社会的各种新事物的心理倾向。因此，学校通过开展各种不同形式的体育竞赛能较好地动员学生全身心地投入到竟赛或练习中去，有利于培养学生的竟争意识和进取精神。2.4锻炼顽强的意志品质 由于任何一种体育运动的成效都是人们在长期磨练的过程中获得的。良好的意志品质是人们所必须具备的素质，意志努力总是和克服困难的行为相联系的。它一方面在克服困难中得到体现，另一方面也在克服困难中得到锻炼。在体育教学、训练和
8、竞赛中，学生必须付出自己的最大努力去克服一个又一个生理上和心理上的困难或障碍，并且每前一步往往都要付出极大的意志努力，胜利也常常取决于“再坚持一下的努力之中”。所以，长期、系统的体育教育，能有效地锻炼学生顽强的意志品质。2.5陶冶高尚的情操 在体育教学、课外锻炼和各种体育竞赛中，学生都将获得各种强烈的情感体验，而这种情感体验，具有鲜明、强列、丰富、多样、易变等特点，对陶冶学生的情操具有特殊的作用。例如在教学中，教师经常采用相互观察、相互保护、相互帮助的教学方法，学生在这种教法指导下，在从事各种身体练习中，培养自己的责任感和相互信任、相互帮助、团结协作与助人为乐的精神。3拥有健康的体魄的重要性拥
9、有健康的体魄是一件很幸福的事情。如果有人对此表示怀疑，只能说明他身在福中不知福。可是应该怎样才能做到爱护自己的身体呢？如果能做到以下几点，你就离幸福不远了。3.1保证适当的睡眠。成人每天至少应有6小时的睡眠时间。中午最好能午休，如果条件限制，可以抽空打盹休息。有了充足的睡眠，才能够有充沛的精力去工作和学习。3.2早晨起床后可以喝杯凉开水。经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早晨起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应先喝一杯凉开水，这既可补充生理缺水之需，又对人体器官起到洗涤作用，从而改善器官功能，减少疾病
10、的发生。3.3进行一定强度的晨练。适当的锻炼，比如跑步，不仅有助于提高心血管系统的功能还能提高机体的免疫能力，对处于生长期的人来说这有助于身体长高。3.4一日三餐最重要。首先是要定时定量，无规律的饮食易导致胃肠功能的紊乱。长期如此，就会引起炎症。其次要注意卫生，谨防病从口入。再次要有足够的营养。最佳医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4-5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。早餐是不能马虎的，可以吃些热量较高的食物，最好还能喝杯豆浆，但煎炸食品不宜多吃。午餐和晚餐应结合起来进行营养搭配。午餐可以吃些高蛋白低糖低脂的食物，
11、还要多吃瓜果和蔬菜，这不仅有助于体内维生素的摄入还有助于摄入纤维素增强肠道的蠕动，有助于排便，排除体内毒素。晚餐以高糖、低蛋白食物为主。这是因为糖类会增加血清素分泌，可防止失眠。日常饮食应遵循早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少的原则。3.5睡前最好能洗洗脸梳梳头用温水泡泡脚，这有利于体内血液的运行有助于提高睡眠质量。睡前两小时前最好能饮适量的水。健康是福。如果你爱护你的身体，就应该多注意自己的生活状况。通过科学的健身锻炼，拥有健康的体魄。4体育锻炼与行为健康体育锻炼尤其是做规律的运动，可以给健康带来极大的好处。这些好处如下所述：增加心肺功能，以长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性。体育
12、锻炼尤其是做规律的运动，可以给健康带来极大的好处。这些好是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。运动课程的参与为社交机会之。有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉。有助于消除精神的紧张与压力。有助于减少老化的现象，如高血压、糖尿病与骨骼疏松 实际上你说的就是体育锻炼，其实你这个问题我已经引起了高度重视，尤其要从小开始运动或者叫体育锻炼吧。 运动的好处不言而喻，尤其在生理课和心理上；4.1在生理上：体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应
13、能力。 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。可以减少你过早进入衰老期的危险。体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。4.2在心理上；体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力 体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从
14、而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。 少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。我们知道，要很好地适应社会环境，一方面是改造环境，使环境合乎人们的要求；另一方面是改造我们自己，去适应环境的需要。若想良好地适应社会，仅有健康的体魄，过硬的心理是不够的，社会在思想状态、道德风尚、意志品质等方面都对人提出了较高的要求
15、。体育锻炼以其特有的优势，使人的个性得以形成和完善，成为提高人们社会适应能力最为重要而且高效的方法。5结论5.1我们应该明确自我锻炼所带来的益处和今后的发展的关系，以达到终身受益之目的。5.2在我们今后的生活与学习，工作中自主锻炼是必不可少的，只有有了健康的体魄和顽强的精神才会使自己的能力充分的得到发挥，新一代的力量从我们开始。5.3增强体质，全民健康，共创和谐社会。参考文献：1王宇，试论高校与终身体育J.体育科技,20042胡秋菊，刘建成,浅谈全民健身与高校终身体育J.黑龙江科技信息,2007.3罗士达,王立冲.如何培养中学生对体育课的兴趣J.体育成人教育4叶钢.体育兴趣的激发与培养J.陕西教育.2005，125杨国红，体育与健康，理论观察，2004.56孔红新.高校体育教育呼唤人文关怀J.常州工学院学报，2006简历评价表班级材料1班分项成员姓名性别担任的工作职务工作成效组长陈玉洲男论文统编及论文方向研讨优副组长寇亚鑫女论文查找及方向研讨优副组长王博述男论文编写方向研讨优成员赵燕飞男论文查找及表格设计优成员郑健男论文查找及打字优成员于永铎男论文编写优成员冯德斌男论文查找及编写良成员谢宏刚男论文查找及编写优成员韩婷婷女整理素材优7
