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1、从十月怀胎到一朝分娩从小宝宝在妈妈的肚子里生根到长到一岁，虽然只有区区二十个月，但是这二十个月是宝宝一生的基础，可以说这二十个月对宝宝的一生起着决定性作用，在这二十个月里，年轻的父母又完全没有经验，如何做好这二十个月的营养保健工作，对年轻的夫妻来讲，不能不说是一个非常严峻的考验。为了帮助大家顺利地度过这个难关，本人将自己的经验教训加以总结，赠给各位朋友，以供参考。第一节 孕产妇的营养保健孕产妇的营养保健要注意以下问题。一、饮食孕产妇的饮食原则是丰富、新鲜、纯净、适当缺乏。所谓丰富，是指所选饮食要营养全面，切不可挑食、偏食，无论五谷杂粮，肉禽蛋奶、蔬菜水果、水产品等都要吃一点，平时吃得少或不愿吃
2、的种类尤其要刻意补充一些。我的老家在湖北农村，当地有孕妇、产妇要吃面食的风俗，通俗的说法是面食营养丰富。但我看并非如此，原因是我们老家当地完全以米饭为主食，面食中的肯定有一些营养成分是大米中没有或十分缺乏的。所以吃面食能起到很好的作用。而新鲜的水产品，尤其是野生的水产品或海产品对孕产妇的益处十分明显，除了书上的所说原因之外，我想另外一个重要的原因是水产品生存空间广阔，营养成分远较其他食物丰富。第二是新鲜，新鲜至关重要，实践证明，未吃母乳的儿童除了抵抗力差之外，患上营养不良的比例明显偏高，营养学家建议，没有母乳的婴儿，在满月之后就要添加新鲜的果汁、菜汁，可见新鲜二字对健康的极端重要性。正如所有优
3、秀的婴儿奶粉广告上所说含有一切已知的营养成分。但是人体需要多少未知的营养成分，谁都说不清楚。很多活性营养成在分制作、存放的过程中损失，因此给孕产妇做饭的人要少逛超市，多逛菜场。三是纯净，无论是胎儿，还是婴儿，对不不良影响的抵抗力是很低的，要少吃腌制、卤制的食品、希奇古怪的食品，水果要去皮以后再吃。四是适度缺乏，我们的祖先多少年来一直自然界中为生存而奋斗。在 1984 年以后才总体上达到温饱，因此缺乏是常态，而我们的早就适应了缺乏的状态，并且适度的营养缺乏有利于提高宝宝吸收营养的能力。所以有，要想身体安，三分饥和寒的说法。总的来说，过度比缺乏危害更大。二、起居关于孕产妇的起居原则上是注重保暖，经
4、常通风，适当活动。一是保暖孕产妇由于活动受限，体外供血相对不足，保持体温的能力较平时为差，加强保暖十分必要。这里所说的保暖并不是指一味的加衣服，开暖气，里面有很多的诀窍。1、 要保护好四肢，四肢特别是手和脚，离心脏远，容易受冻，而且感知相对落后，有些抵抗力差的人，感觉到脚凉的时候，已经开始咳嗽了。有寒从脚起的说法。有些人喜欢穿拖鞋，喜欢喝凉水都是不可取的，有的人在做月子的时候凉了脚后跟，落下了一辈子的毛病。具体的做法是不能久坐久站、穿拖鞋，睡觉前用温水泡脚，晚上睡觉用一下热水袋。二是经常通风。注意通风通风有改善心情、净化空气的作用，自不容质疑，但是不能让风直接的吹到孕产妇的身上适当活动适当活动对于改善保暖，提高抗病能力都有很大的帮助。对于在怀孕、哺乳期不上班的妇女来说这一点尤其重要，久坐久站久睡都是不可取的三、心情这一点主要针对孕妇而言，我在这里把心情和饮食起居并列而谈是因为它太重要了，其重要性甚至
