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1、【女人衰老的主要原因】： 一缺气、二寒气、三肾亏,每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血猪血。例假时期不能吃海带 海鲜 香蕉 西红柿 西瓜 。梳头（百会穴）三天更换枕巾洗完澡用电吹风吹肚脐眼（丹田）， 低血糖患者可用电吹风 吹腰， 月经不调者可以吹后脑勺，再者就是暖丹田（吹肚脐眼）。每天晚上泡个热水脚，如果方便可以 加些艾叶， 鹅卵石 。有的朋友也许不知道什么是艾叶（端午节门前插的那种植物）。每天敲敲足三里（即膝盖外侧），不是有那么一句 话吗？ “每天一只老母鸡，不如敲敲足三里. 手脚冰冷的人吃什么好呢 一种手脚冰凉是虚寒的表现，通常以服用温寒的食物。“虚寒”的原因
2、，有天生的，也有后天生活习惯造成的。所以应该 提倡多参加适宜的体育运动 ，饮食起居规律有序，注意温寒添减衣物，不吃生冷食物等。 另外有一种手脚冰冷，中医叫“ 四逆”。“ 四”就是四肢的末端 ;“逆”就是厥冷的意思。 这种情况是因为血液循环不能达到四肢的末梢，因而血液供应不足而 导致的肢体寒冷。 女性在特殊生理期间也容易因贫血而引起畏寒，还有就是因为肠胃出血，血液流失过多的人，也会有贫血畏寒现象。 另外，中医学上还有一种叫 “血枯”的病，就是血液干枯减少导致的贫血而畏寒，这是需要补血。如果血液淤阻，就要用 “破淤生新”的治疗方法，破除淤血生出新血，就是我 们常听说的“活血化淤”。 但这都得由专业
3、中医师从脉搏和表现症状来判断决定 归属于哪一类的怕冷。 一、营养原则 应多食具有补气、补血、补肾的性平、温 热类食物。 二、适宜食物 多食一些补肾阳虚的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，根据春夏养阳 的法则，夏日三伏，每一伏可食用羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮补人体之阳。食补则吃韭菜、泥鳅来进行。药物则有肾宝、玉苁蓉、金匮肾气丸、右归丸等。 另外，多吃一些性属温热 的食品，提高机体耐寒力。常见的温热食物有：牛肉、大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山 药、桂圆、当归等。 三、饮食禁忌 1.尽量避免吃一些生冷的食物，如冰冻饮品、冰激凌等。 2.在吃温补食物的同时，避免同时食用滋阴类食物，出现相互抵消滋
4、补功效。 四、摆脱畏冷症，养成良好的生活习惯(供参考) 1.早上起床。有规律的生活方式是改善畏冷的第一步，然后好好的运动 一下身体吧。心情愉悦的 睁开双眼，不仅能防止畏冷，还能提高一天的效率。 2.运动身体。3.吃饱早餐。好的体质从好的早餐开始。 4.注意服装。切忌穿着紧窄的内衣，以及对 身体有束缚的服装，不利于周身的血液循环。 5.尽可能步行。6.通过午餐来温暖身体。进餐是改善畏冷的关键，中饭 要吃的饱，要准 时进餐，保证热量的摄取。多吃一些粥类，加入梅干菜等阳性食品，对暖身非常有效果。 7.与人谈话有奇效。与朋友聊天是减压的特殊方式， 对防止畏冷有奇特效果。 8.补充适度水分。水分的补给是
5、非常重要的，摄 取水分的同时能够排出体内的 废物，更能使血液循 环畅通，每天补充 2 升的水分为佳。 9.呼吸法。感觉疲劳的时候，慢慢呼吸对 畏冷症有很好的疗效，将手放在胸部，吸气的时候鼓起腹部，采用此类腹式呼吸法，能把氧气输送到体内的各个部分，促使血液循环，改善畏冷状态，在座位上就能轻松实行，亲身 实践下吧。 10.晚餐。晚餐应有意识的选择一些能够温暖身体的阳性食品，阳性或阴性可以通 过颜色等来识别。一些阳性食品主要为红颜 色的暖色系食物，包括胡 萝卜，生姜，梅干菜等。一些阴性食品多为白色或冷色系食物，如热带 水果等，所以一定要适度 选择 。 11.洗澡和洗脚。洗澡不仅能消除畏冷症状，更能
6、调节身体状况，因而是十分重要的。平 时也坚持每晚用热水泡脚，加入有疗效的中药 会更好，如 红花等。双红南瓜补血汤原料： 南瓜 500 克，红枣 10 克，红糖适量。清水 2000 毫升。 做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗 净，切滚刀块儿。 红枣洗净 ，去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟 烂为止。 功效：南瓜性温味甘，可补 中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素 E，女性 经期服用，可益气 补血。红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红糖含有微量元素和多种 矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性。 【丰胸
7、补血归耆鸡汤 】原料及制作当归 1 钱，黄耆 2 钱，鸡腿 1 只，水 4 碗。首先，将鸡腿洗净，切块，放入水中，以大火煮开；然后，放入黄耆，和鸡腿一起炖至七成熟后放入当归，煮 5 分钟，加盐便可食用。特点及功效当归具有补血之功效。黄耆具有 补气之功效。所以，本品具有让女性气血通顺、月经调和之功效，在此基础上促进乳腺分泌健全，达到丰乳的目的。 花生杜仲牛尾汤:补血、益肾、强筋骨花生 60 克、杜仲 20 克、牛尾 1 条、生姜 3 片。花生洗净，浸泡；杜仲置镬中洒上淡 盐水，慢火炒干；牛尾 买时请 售者代处理干净，洗净后放滚水中煮沸 10 分钟，再洗净。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水 3000
8、 毫升（约 12 碗水），武火煲沸后改为文火煲约 3 个小时，调入适量食盐和生油便可。此量可供 34 人用。黄芪淮山河虾汤:补血养颜黄芪、淮山各 30 克，当归、杞子各 15 克，桔梗 6 克（中药店均有售），河虾 120 克。各药物洗净，稍浸泡；河虾洗净 ，剪去 虾头，并去壳。先把中药一起放进砂锅内，加入清水1500 毫升（约 6 碗水量），武火 煲沸后，改 为文火煲约 40 分 钟，其汤汁约为 750 毫升（约 3 碗水量），将其汤汁放进锅内，不要药渣，加入虾仁同煎约 1015 分钟，以熟为度，调入适量食盐便可。饮汤食虾，此量可供 23 人用。大枣淮山牛月展汤;养阳、补血、提神淮山 30
9、克，大枣 8 个，党参、圆肉各 20 克，北芪 10 克（中药店有售），牛 月展400 克，生姜3 片。各药材洗净，稍浸泡；牛月展洗 净，整 块不用刀切，放进滚水中煮片刻，取出洗净，即过“飞水”和“冷河”。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水 3000 毫升（约 12 碗水量），武火 煲沸后改为文火煲 3 个小时，调入适量盐、油便可。牛月展可捞起切条状，拌酱油佐餐用。蘑菇紫菜生蚝汤：滋肾养肝、补 血明目生蚝 300 克、蘑菇 250 克、紫菜 30 克、生姜 3 片。生蚝浸泡、洗净；蘑菇洗净；紫菜浸泡、洗净。在铁镬加入清水 1500 毫升（约 6 碗水量），武火煲沸后放入蘑菇、生姜，滚后改文火滚 1
10、5 分钟，加入生蚝、紫菜，稍滚至熟，调入适量盐、油便可。云苓黄精生蚝汤:补血养气、滋润心脾云苓、黄精各 20 克，红枣 8 个，新鲜生蚝 300 克，鸡肉 350 克，生姜 3 片。各药材洗净，稍浸泡，红枣去核，生蚝浸泡、洗净；鲜鸡肉洗净。然后生蚝和鸡肉置沸水稍滚（即“飞水”），药材用煲汤袋装。一起与生姜放 进瓦煲内，加入清水 2500 毫升（约 10 碗水量），武火煲沸改文火煲 2 小时，调 入适量食盐和少许生油便可。药材弃之，此量可供 34 人用。莲藕红豆白鸽汤:补血生液、养阴滋肾莲藕 750 克，鱿鱼干、红豆各 50 克，白鸽 2 只，红枣 5 个，生姜 3 片。莲藕洗净去节,切块；鱿鱼
11、干浸透,切中块;红豆、 红枣洗净、浸泡并红枣去核;白鸽宰洗净,去内脏,并置沸水稍滚片刻,再洗净(即”飞水”),一起与生姜放进瓦煲内,加入清水 2500 毫升(10 碗量),武火煲沸后,改文火煲约 2 小时,调入适量食盐和少许生油便可。供 34 人用。黄精淮山杞子兔肉汤:补血润脏 、益气生精黄精、淮山各 25 克，杞子、桂圆肉各 20 克， 陈皮 1/4 个，兔肉 500 克,生姜 3 片。各配料洗净，稍浸泡，并将陈皮去瓤；兔肉洗净，切为大块状，置沸水中稍滚片刻，取出再洗净（即“飞水”）。然后与生姜一起放入瓦煲内，加入清水 2500 毫升（约 10 碗水量），武火 煲沸后，改文火煲约 2 个小时
12、，调入适量食盐和生油便可，此量可供 34 人食用。百合白果牛肉汤:补血养颜 滋 润肌肤煮，至水量不多时，加入米酒煮约半小时便可。此量可供 12 人。百合、白果各 50 克，红枣 8 个，牛肉 300 克，生姜 3 片。白果去壳，浸去外衣洗净；百合、红枣洗净，并红枣去核；牛肉切为薄片。先把百合、白果、生姜放进瓦煲内，加入清水 2000 毫升（8 碗水量），武火 煲沸，改文火煲至百合、白果熟烂，加入牛肉滚至熟，调入适量盐和油便可。云耳红枣煲黄鳝:养阴活血 调经补 血黄鳝 23 条、云耳 3 小朵、红枣 10 个、生姜 3 片。云耳、红枣分别洗净、稍浸泡并撕开、去核；黄鳝宰洗净，用热水烫去黏液，洗
13、净、切段，一起与生姜放进瓦煲内，加入清水 2000 毫升(8 碗量)，武火煲沸后，改为文火煲约 1 个小时，调入适量食盐便可。此量可供 34 人用，黄 鳝、云耳可捞起拌入酱油佐餐用。莲藕花生猪骨煲白鸽:补血生津莲藕 750 克、花生 80 克、红枣 4 个、陈皮 14 个、墨鱼干 1 只、白鸽 2 只、猪骨 250 克、生姜 3 片。各配料洗净，红枣去核，陈皮去瓤，莲藕去节、切段块，墨 鱼干稍浸泡；白鸽宰洗净，去 脏杂；猪骨洗净，敲裂。一起与生姜下瓦煲，加水 3000 毫升（约 12 碗量），武火煲沸后改文火煲 2小时，下盐便可。为 34 人量。章鱼干猪脚姜汤:健腰膝 补血虚气弱章鱼干 12
14、只（约 150 克）、猪脚 2 只、生老姜 1 块。章鱼干略浸洗；老姜切片；猪脚去毛、甲，洗净， 斩件，置沸水中稍滚片刻，再洗 净（即“ 飞水”）。一起放进瓦煲内，加入清水 2500 毫升（约 10 碗量），武火 煲 沸后，改为文火煲约 2 小时，调入适量的食盐便可。此量可供 34 人用，章 鱼干、猪脚可捞起佐餐用。圆肉姜枣煲瘦肉:补血益气 养血安神圆肉 10 克、生姜 3 片、红枣 15 个、猪瘦肉 300 克。圆肉、红枣洗净，红枣去核；猪瘦肉洗净，切块。一起放进瓦煲内，加入清水 2500 毫升（约 10碗量），武火煲沸后，改为文火煲约 2 小时，调入适量食盐便可。此量可供 34 人用。天麻
15、炖鸡汤:补血、和血、熄风天麻 30 克（中药店有售）、老母 鸡 1 只、生姜 3 片。天麻稍浸泡，洗净；老母鸡宰洗 净，去 脏杂、尾部，切 块。一起与生姜放进炖盅内，加入冷开水 1250 毫升(约 5 碗量)，加盖隔水炖 3 小时便可。进饮时方调入适量食盐，此量可供 34人用。红枣煲泥鳅鱼汤 2:补血益血、调中益气红枣 46 个、泥鳅鱼 500 克、猪瘦肉 100 克，生姜 3 片。红枣去核，泥鳅鱼用盐或稍热 的开水洗去生黏液，去 脏杂，再洗净，一起与生姜、瘦肉下瓦煲，加水 2500 毫升（10 碗量），武火 煲沸改文火煲 2 小时，下 盐 便可，为 34 人量。莲藕黑豆煲鲶鱼:调中益阳 补
16、血滋阴莲藕 500 克，沙参 15 克（中药 店有售），黑豆 50 克，鲶鱼 1 条，猪脊骨 250 克，生姜 3 片。各物洗净。莲藕刮皮、切段；鲶鱼宰洗干净，煎至微黄， 溅入少许水；猪脊骨敲裂。一起下瓦 煲，加水 3000 毫升（12 碗量），武火 煲沸后改文火煲 2 小时，下盐便可。为 34 人量。鲜鲍鱼炖老鸡:补肾壮阳、滋阴补血、益精添髓鲜鲍鱼或急冻鲍鱼 2 只、老母 鸡 1 只、猪尾骨 300 克、火腿 50 克、生姜 3 片、生葱 3 条。鲜鲍洗净，用盐洗擦；鸡宰洗净 ，去 脏杂、尾部，切 块；猪尾骨洗净，切段，火腿切片。起油锅爆香姜葱，加水约半锅滚沸，下猪尾骨沸 2 分钟，下鸡、 鲍沸 3 分钟，取起洗净， 沥干。一起与火腿下炖盅，加冷开水 1500 毫升（6 碗），加盖隔水武火炖 20 分钟，改文火炖 3 小时便可。进饮时方下盐，为 35 人用。高丽参炖乌鸡:补血调经 强身健体高丽参 10 克、红枣 6 个、圆肉 10 克、杞子 15 克(以上中药 店有售)
