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1、七种不适或是脂肪肝的“冰山一角” 日期：2013-10-22 作者：陆伦根 来源：文汇报七种不适或是脂肪肝的“冰山一角”陆伦根在生活中一些不适，有可能只是“冰山一角” ，水面之下潜伏的可能就是脂肪肝。1.食欲不振 是脂肪肝常见的症状之一，如果长时间食欲不振，除了怀疑胃炎以及其他疾病，也应考虑到脂肪肝的可能。2.恶心、呕吐、腹胀 轻度脂肪肝若伴有肝功能损害，可伴有恶心欲呕、厌油、上腹饱胀等不适。3.疲倦乏力 中度以上脂肪肝可以有倦怠、易疲劳的表现。4.蜘蛛痣 经常出现在面、颈、手背、上臂、前胸和肩膀等部位。最常见于急慢性肝炎或肝硬化患者，但在一些脂肪肝患者身上也可以看到。5.维生素缺乏症 脂肪肝
2、时由于脂肪堆积合并饮食中维生素缺乏，那么人就易出现多种维生素缺乏症。临床可见周围神经炎、舌炎、口角炎、皮肤淤斑、角化过度等。6.内分泌失调 重度脂肪肝人群中有人可以有男性乳房发育、睾丸萎缩、勃起功能障碍，女性月经过多、闭经，病人体重减轻或增加等表现。7.黄疸 少数脂肪肝病人会出现轻度黄疸，在肝内脂肪被清除后黄疸即消退。需要强调的是，这些蛛丝马迹并不是脂肪肝所特有的，及早发现这些早期表现不仅对脂肪肝的及早调理意义重大，对于及早发现其他更严重的器质性疾病更是大有裨益。如果出现了脂肪肝，也不必过分担心，只要及早干预，纠正不良的生活方式，仍有希望恢复健康。【温馨提示】 如何远离脂肪肝？从根本上说，身体
3、的健康与否跟食物之间的关系最是密切。专家认为：喜欢高脂、高糖和高碳水化合物饮食的人最容易患上脂肪肝。食物为我们每天的脑力和体力劳作提供能量，过量摄入或者消耗不足就容易造成脂肪堆积。如果不首先管好自己的嘴巴，丰富的食物选择反而成了健康的敌人。保持乐观健康心态 应调整好自己的情绪，正确对待疾病。保持乐观、平常、健康的心情，才有利于身体康复。常言道:“怒伤肝” ， “思伤脾” 。暴怒和忧思过度会诱发或加重肝病，所以遇事要调整好自己的心态，及时化解不良情感的影响。按时作息 应特别注意休息，因肝脏具有贮藏血液和调节血量的作用。活动量越大，其肝脏的血流量越小，故到达肝脏的营养成分就越少，恢复就越慢，所以休
4、息对患者非常重要。活动量以不引起疲劳为原则。要根据气温变化，增减衣服。要养成早睡早起有规律的生活习惯。饮食合理 饮食要注意以下几点：1 、定时进餐;2、饮食定量，每餐不宜过饱;3 、少食油腻不易消化食物;4、多食新鲜水果、绿叶蔬菜、含维生素较多的食物及富含蛋白质的食物。主要有鱼虾、蛋类、奶类、瘦肉、豆制品等;5、忌酒，因 95%酒精在肝脏代谢，饮酒加重肝脏损害。有些人吃完肉、鱼等高蛋白、高脂肪的荤食后，为去油腻，习惯饭后立即喝茶，其实这种做法是不健康的。因为茶叶中含有大量鞣酸，它能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质，使肠蠕动减慢，造成便秘。这样就增加了有毒物质和致癌物质停留在身体内的时间，从而对肝脏造成间接的损害。勿乱用药 对肝脏有害的药尽可能少用，对滋补品、保健药要慎用。因为许多药物都要经过肝脏代谢，乱用药势必加重肝脏负担。要定期到医院复查肝功能，必要时做 B 超检查，及时了解自己肝脏的状况。适当锻炼 增强体质根据身体状况，加强身体锻炼，如散步、打太极拳、游泳等，有利于增强体质，提高免疫力。进行适当的锻炼，以不疲劳为宜，使自身免疫力逐步增强，对机体和肝脏能起到保护作用。(作者为上海市第一人民医院消化科主任、主任医师、教授；专家门诊：周三上午在北部，周二全天在松江南部)
