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1、第四课 多彩的情绪班级： 组别： 姓名： 评价： 【学习目标】 （心中有目标，你就会走向成功！）1、我能培养积极情绪，保持乐观开朗的心境, 合理宣泄不良情绪。2、我能提高自我调节情绪的能力。.3、我知道不同的人产生不同的情绪, 掌握自我调节情绪的方法。【学习重、难点】掌握自我调节情绪的方法。【自主学习】 （推开一扇门，你就看到另一个世界。 ）（学法指导：阅读并熟悉教材 P28-35，并在课本上用红笔圈关键词，用黑笔划重点句以及写问题。 ） （8 分钟）1.为什么说情绪是可以调控的?p28(1)对同一件事情或者同样的结果,不同的人会有不同的_。(2)同一个人,在_的时间和场合遇到同一件事情,也会
2、产生不同的情绪反应。(3)情绪不完全被动地由事情本身或其结果决定。我们可以通过适当的_和_,对情绪进行有效的调节、控制和培养。2.调控情绪的途径和方法有哪些?(1)认知调节; (2)_控制; (3)合理宣泄;(4)_放松; (5)行为调节; (6)_升华。3.怎样运用认知调节法调控情绪?p29-305(1)面对同样的问题,从_去看,可以产生不同的态度与想法。(2)以_看问题,就会有不同的心情。4.什么情况下需要运用理智控制法调控情绪?p32(1)当我们对于某些事情和现象_时,当我们_时,都需要理智来控制。(2)在极度的兴奋、紧张、沮丧、悲伤和愤怒的情绪状态下,需要理智控制。5.合理宣泄情绪的方
3、式有哪些?p32(1)倾诉;(2)写日记;(3)在适当的地方_;(4)大声地唱歌;(5)痛痛快快地_;(6)做剧烈的运动等。6.心理放松的含义及具体方法分别是什么?p32(1)含义:通过_等方法来调节情绪的方法。(2)具体方法:包括呼吸放松法、肌肉放松法、_等。7.行为调节的含义及具体方法分别是什么?p34(1)含义:通过具体活动_的方法叫行为调节法。(2)具体做法:参加劳动、欣赏自然风光和名胜古迹、做运动、_、逛街等。8.什么是理性升华?p35当我们在学习和生活中遇到困难和挫折而产生消极情绪时,如果能够从_的视野看问题,用_要求自己,就可以使自己的情感得到升华。【合作探究】(不依附，不从众；
4、我思考，我收获；合作中学习，合作中成长。)1、为什么说情绪是可以调控的?2、你认为有效的调控情绪的方法和途径有哪些?3、看 30 页故事不同的想法，异样的心情 ，说明了什么道理？4、看教材 31 页故事，思考林则徐靠什么控制自己的情绪？5、阅读教材 34 页第一段材料思考，材料中少年情绪变化的原因是什么？这给我们什么启示6、 “中国最坚强的警察”蒋敏，得知十几位亲人在地震中失去生命后，心里非常难过，但她却独自流泪，承担失去亲人的痛苦和悲哀，毅然战斗在抗震救灾第一线，全力抢救灾民材料给了我们什么启示？【巩固提升】 （5 分钟） （我学习，我收获，我收获，我进步。 ）1、人们常说“笑比哭好” ，但
5、儒林外史中范进却在中举后因喜而发疯。这说明（ ）A喜其实是一种不良情绪 B情绪会影响人的身心健康C渲泄是调控情绪的唯一方法 D人们应当学会调控情绪2、2008 年 8 月 8 日，第 29 届北京奥运会在北京隆重召开，为此，每一个中国人都欣喜若狂、激动不已；当 512 地震发生后，每个中国人都感到伤心、难过。这些感受（ ）与人们的内心需要有关 是人们的情绪表现 说明人们在同一情景下的情绪表现都是一样的 只能任其自然，是不能加以控制和调节的A. B. C. D.3、 “一份快乐，两人分享，就变成了两份快乐；一份痛苦，两人承担，就变成了一半痛苦。”这告诉我们，当我们有不良情绪时 （ ）A进行理性升
6、华 B. 可以把痛苦转给别人C. 进行心理放松 D. 通过倾诉合理宣泄4、 说岳全传中描述金军元帅金兀术被宋将牛皋活捉后，极度气恼而亡，而牛皋却因高兴过度而死，后来民间就有了“气死金兀术，笑杀老牛皋”的故事。这主要启示我们（ ）A要善于用理智调控情绪B要做到喜怒哀乐不形于色C喜和怒都属于不良情绪D要喜怒哀乐不忘关心他人5、2013 年 4 月 2 日是世界“枕头大战日” 。当天，活动参加者自带枕头互相击打。 “大战”结束后，大家一起把“战地”清理干净。这种缓解压力、调控情绪的方法属于( )A.注意转移 B.换位思考 C.合理宣泄 D.自我宽慰【感悟反思】通过学习我懂得了人的情绪是可以调节、控制
7、和培养的，掌握了认知调节、理智控制、合理宣泄、心理放松、行为调节、理性升华等调控情绪的方法。掌握了基本的自我调节、控制情绪的能力。特别是中学生容易冲动，因此我要重视克服不良情绪，保持积极情绪，使自己健康成长。【知识拓展】保持乐观健康心态的方法(1)树立积极健康的生活态度。(2)勇敢面对挫折和失败。(3)学会爱和感恩。爱会使我们表现出积极的心态,感恩则让我们的心态更加健康。【名言解读】与人分享喜悦,就多一分喜悦;与人分担忧伤,就少一分忧伤。点拨:当我们心情不好时,可以向同学、朋友、亲人、老师、心理咨询师等倾诉自己的烦恼,这样可以使不良情绪得到缓解或消失。我们要学会倾诉,以宣泄自己的不良情绪。1.
8、认知调节关键词 半杯水积极消极(1)面对同样的半杯水,漫画中的两位同学分别产生了怎样的情绪?为什么会有这样的结果?(2)漫画给我们什么启示?点拨:(1)漫画中的男生产生了消极情绪,女生产生了积极情绪。之所以出现不同的情绪,是因为两位同学对待问题的心态不同:男生态度悲观、消极,女生态度乐观、积极。(2)这启示我们要学会从不同的角度看待和处理问题,这样有利于情绪的健康发展。在民间流传着这样一个小故事：有位老太太有两个儿子。大儿子家开雨伞店，小儿子家开洗染店。雨天，老太太担心小儿子洗的衣服晒不干；晴天，又担心大儿子的雨伞卖不出去。总之，天天都忧心忡忡。后来来了一个智者听说了这件事后，对老太太说：“”
9、老太太听了以后不禁眉开眼笑。猜想智者说了什么帮助老太太寻找到了快乐的钥匙？老太太的情绪变化告诉我们什么道理？（1）在很多情况下，我们的情绪不好，不是因为事情本身引起的，而是因为我们对事情的看法或态度不合理引起的。（2）面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态度与想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。（3）学会从不同的角度看待和处理问题，有利于情绪的健康发展。2.调控不良情绪关键词 被欺负被误会焦虑遇到下列情况你该怎么办?(1)自己最要好的朋友被欺负了。(2)上课时被老师误会了。(3)考试前没准备好,很焦
10、虑。点拨:(1)我会运用理智来控制自己的冲动,然后向老师报告,争取老师的帮助。(2)我会和老师沟通,向同学、朋友、亲人倾诉自己心中的烦恼,可以让不良情绪得到缓解或逐渐消失。(3)我会通过深呼吸、放松肌肉等方法来调节情绪,使自己的紧张情绪得到缓解。3、理智控制某校初三学生小刚和几个同学春游时，在打牌过程中，由于小亮的一句玩笑话激怒了小刚，小刚随手拿起一把水果刀将小亮捅成重伤，昔日的玩伴变成了仇人，小刚也因此锒铛入狱。某高校大学生小飞看到自己的女朋友和一位男士在饭店吃饭，看他们聊得既开心又亲热，小飞气急败坏地冲进去，不问青红皂白拿起啤酒瓶狠命地砸向那位男士的头部，致其当场死亡。原来死者是女友的哥哥。小飞也为此进了监狱。请你从控制情绪的角度谈谈上述材料给我们什么警示？点拨：青少年的情绪特点要求用理智控制。当我们对于某些事情和现象还来不及思考或想不通时，当我们情绪冲动时，都需要理智来控制。在极度的兴奋、紧张、沮丧、悲伤和愤怒的情绪状态下，作出的决定和产生的行为，常常是有害的。
