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1、小组计划书小组名称：管理情绪小组组长：罗鑫组员：蒋舒 张心悦理念 有关调查表明，大学生的负向情绪高于正向情绪，感到舒畅的约占31.7%，感到压抑的占41.6%；愉快21.9%，烦恼47.6%；充实14.2%，空虚63.9%；平和3.3%，烦躁78.1%。近几年，相关媒体报道的有关大学生犯罪的问题也引起了大家注意，在追究这一现象的原因时，我们不难发现负面情绪是导致这些事件发生的一个很重要的原因。例如马加爵事件，如果他的那些因为人际交往等原因积累下来的压抑、憎恨的负面情绪能够得到正确的释放的话，也许就不会发生那起骇人听闻的流血事件了。此外，美国霍普斯金大学医学部的托马斯1984年对17个毕业班的1
2、337名学生进行跟踪调查，发现48名死于癌症， 都是易敏感，抑郁，隐藏怨怒，压抑等。可见情绪与身体健康有着很大关系。同时情绪对青年的认知能力及交往能力也有明显影响。情绪比较稳定与随和的有更好的人际与认知能力。由此可见，帮助大学生有效合理的排解负面情绪的任务迫在眉睫。 产生负面情绪的原因是多种多样的，学习问题、就业问题、情感问题、人际交往问题都有可能导致负面情绪的产生。我们很多人都遇到过这些负面情绪，你可能曾经与这些情绪擦肩而过，也可能与这些情绪亲密接触过，之所以称它们是负面情绪，主要原因还是这些情绪为我们所不喜欢，不接受，觉得它给我们带来了痛苦。所以很多人都想克服掉这些负面情绪，使自己拥有一个
3、快乐的、无忧无虑的、充满快乐的人生。首先我们应该接受负面情绪是我们生活中的一部分，他与正面情绪一起构成了我们丰富多彩的人生。试想如果没有了这些负面情绪：焦虑、紧张和恐惧，又何以来的快乐呢？而且，负面情绪对我们也有积极的意义，考试焦虑能使我们调动我们全身的力量去学习，去掌握知识；就业困难给我们带来的压力、焦虑能使我们更加注意就业信息，积极的去寻找适合自己的工作；愤怒是给我们一份力量，去改变一个我们不能接受的情况；痛苦指引我们离开威胁或伤害。当我们正确认识到负面情绪的不可避免性时，我们就要学习如何正确疏解这些负面情绪，以降低它们对我们自身的不良影响。这个小组将会通过一系列的活动让组员提升自我认识水
4、平，在负面情绪产生时能正确分析情绪产生的原因，尤其是我们的一些负面情绪是我们过去的感受、形成的价值观在这件事上的投射。我们还会通过小组活动让组员学会表达，判断自己的情绪，正确形容自己的情绪；掌握宣泄负面情绪的方法，例如通过运动、与人沟通等方式来发泄而不是一味的压抑自己的情绪；教会组员合理控制情绪，提高自我调节能力，保持心理平衡与健康，因为能够很好控制情绪的人在处理负面情绪的方面会更有效。此外，曾经有位著名的心理学家说过：“既然紧张是由威胁你的控制感的环境所引起的，那么，你可以通过努力地控制你所处的环境来减少紧张。”所以当负面情绪产生时，我们不要只把注意力放在负面情绪上，而应学会看问题，去解决问
5、题。理论构架情绪融入到我们的生活当中耶鲁的心理学家彼得沙洛维认为EQ应包含以下五方面的内容： 1 能认识自身的情绪，并能在生活中利用它做出正确的决定。 2 能妥善管理自己的情绪，而不是成为它的奴隶，既不会因沮丧或焦虑而意志消沉，也不会因愤怒而丧失理智。 3 能自我激励，能面对挫折咬紧牙关挺住，能为了最后的目标疏导自己一时的冲动。 4 能认识他人的情绪，能与别人共鸣，即能真正站在别人的角度上理解别人的感受，不需要别人告诉就能读懂别人的感情。 5 能和谐而有技巧地处理人际关系，比如，能清晰地了解一个团体没能说出的意向。 目标及目的目标：学会管理情绪，适应环境，提高自我认识，保持心理平衡与健康。1.
6、 能够合理控制情绪的强度与稳定性。2. 能够判断情绪动因的不同。3. 提高组员的自我调节能力，提高信心与宽容度。4. 学会表达，准确形容自己的情绪体验，掌握宣泄负面情绪的方法。服务对象资格：在校学生特点：在情绪管理方面有困惑的小组特征性质：引导、辅助、共享小组小组结构：开放式，自愿式活动节数：6节日期：2010-11-182010-12-23时间：每周的周四(备用周日）p.m7：40-9：00地点：社工教室人数：10-13人招募方法1 、通过在学校宣传自愿报名。2 通过在学校海报宣传宣传。海报3 招募时间4 对情绪管理有兴趣的学生。应变计划预计困难应付方法宣泄过渡工作员适时阻止，转移话题，以免
7、造成自我伤害进入小组很长时间都保持沉默允许情况在初期发生，工作员协助营造一个安全、温暖的环境，开展备选小组活动方案，增进彼此之间的信任感组员认为教授的方法没有效果深入讨论组员面临的具体问题，找出问题的症结，同时也要组员知道，方法不一定适合所有的人，每个人要自己努力寻找到适合自己的方法，给他们信心经费预算物品数量金额A4纸202.00中性笔1010.00糖果贴纸13.00油性笔36.00全开纸23.00签到表10.20记录表84.80组员名单31.00总额4830.00评估方法1 根据一份量表，对组员参加前、后进行对比评估小组活动的效果。2 在小组最后一节组员分享及提出意见。3 依工作员及义工在
8、小组进行时的观察及分析。4 从出席率及参与，投入程度评估。5 透过与组员的倾谈来指导他们对小组的感受及意见附录：量表情绪认知能力的测试1 当你烦躁不安，你知道是什么事情引起的吗？A 很少知道 B 基本知道 C 有时知道2 当有人突然出现在你身后时，你的反应是A 感受到强烈的惊吓 B 很少感受惊吓 C 有时感受到惊吓3 当你完成一项工作或学习任务的时候，你感到轻松愉快？A 没什么特别感觉 B 经常有这种体验 C 有时有这种体验4 当你与他人发生口角或关系紧张的时候，你是否体验到自己的不快？A能够 B 不能够 C 说不清楚5 当你专心致志地从事某项活动时，你知道这是你的兴趣所致吗？A 知道 B 不
9、知道 C 很少知道6 在你的生活中，你遇到过令你非常讨厌的人？A 遇到过 B 没有遇到过 C 说不清楚7 当你与家人或亲朋好友在一起的时候，你感到幸福和快乐？A 感觉不到B 说不清楚 C是的8 如果别人有意为难你，你感觉如何？A 没什么感觉 B 觉得不舒服 C 感觉气氛9 假如你排队买东西等了很久，有人插队到你前面，你会感觉如何？A 感觉气氛 B 觉得不舒服 C 没什么感觉10 假如有人用刀子威胁你把所有的钱交出来，你会感到害怕？A 不害怕 B 害怕 C 也许害怕11 当别人赞扬你的时候，你会感到愉快吗？A 说不清楚 B 愉快 C 不愉快12 你遇到特别令你佩服的人和尊敬的人？A遇到过 B 说不清楚 C 没有遇到过13 假如你错怪了他人，事后你感到内疚吗？A不知道 B 后悔C不后悔14 假如你认识一个低级庸俗，但却好为人师的人，你是否会瞧不起他？A 不知道 B 是的C不会15 假如你不得不与你深爱的朋友分手，你会感到痛苦？A 说不清B 肯定会C不会序号评分标注ABC113223123132431253126321732183129312101321123112321132311423115231敏感型 3645适中型 2635麻木型 1525
