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1、,健康管理我做主,清调补，健康管理我做主,身体上,精神上,社会适应上,道德上,世界卫生组织 的健康标准 “积极的健康观”,健康是指身体上、精神上、社会适应上和道德上的完好状态。,健康到底有多重要？,1000000,没有全民健康， 就没有全面小康。,你什么都可以拥有， 但就是不可以有“病”。 你什么都可以没有， 就是不可以没有“健康”。,健康的现状,2012年全国居民慢性病死亡人数占总死亡人数的86.6%，心脑血管病、癌症和慢性呼吸系统疾病为主要死因，占总死亡的79.4% 参考中国居民营养与慢性病状况报告2015年,您想健康活过多少岁？ 您现在的生活方式能活多少岁？,健康需要管理,人体的构成,细
2、 胞,构成,组 织,器 官,系 统,决定,细胞的健康,身体的健康,构成,构成,构成,菌的细胞 （100万亿级）,人体的细胞组成,人的细胞 （10万亿级）,细胞的健康决定人体的健康,林德伯格 教授 1958年诺贝尔奖获得者,人体内生活着1-2公斤细菌 细胞数达到1014,超过100万亿 90%在肠道内：肠道菌群 人体的细胞数量组成 10%人细胞+90%微生物细胞,新的人体观,人体+菌群=超级生物体,肠道菌群的主要类型,产毒素， 致癌物质， 引起炎症。,产酸， 产维生素， 消炎。,双歧杆菌 乳酸杆菌 普氏菌 罗氏菌 Faecalibacterium 真杆菌 Anaerostipes 枯草杆菌,大肠
3、杆菌 梭菌 拟杆菌 瘤胃球菌 链球菌 葡萄球菌 假单胞菌 肠杆菌 肠球菌 Akkermansia,沙门氏菌 致病性大肠杆菌 硫酸盐还原菌 金黄色葡萄球菌 变形杆菌 克雷伯氏菌,有益菌,有害菌,中性菌,先天 遗传因素,后天 体内环境(毒素、营养),影响细胞健康的因素,体内环境的状况,吃,喝,呼吸,情绪,疾病,习惯,积累大量的毒素,平衡被打破，后果很严重！,大肠杆菌 梭菌 拟杆菌 瘤胃球菌 链球菌 葡萄球菌 假单胞菌 肠杆菌 肠球菌 Akkermansia,有益菌,有害菌,中性菌,沙门氏菌 致病性大肠杆菌 硫酸盐还原菌 金黄色葡萄球菌 变形杆菌 克雷伯氏菌,双歧杆菌 乳酸杆菌 普氏菌 罗氏菌 Fa
4、ecalibacterium 真杆菌 Anaerostipes 枯草杆菌,菌群失调引起炎症,有益菌减少,有害菌增多,慢性炎症,肌肉,脂肪,肝脏,血管,毒 素,毒 素,血液,脂肪肝 肝硬化 肝 癌,肥 胖,肌无力,中 风 心脏病,慢性代谢性疾病发生链条：菌毒炎病,粪毒入血 百病蜂起,影响细胞健康的后天因素,毒素,营养,7大主要营养素,盐 6克 油 2535克 奶及奶制品 300克 大豆及坚果类 2535克 畜禽类 4075克 水产品 4075克 蛋类 4050克 蔬菜类 300500克 水果类 200350克 谷薯类 250400克 全谷物和杂豆 50150克 薯类 50100克 水 15001
5、700毫升,每天活动6000步,中国居民平衡 膳食 宝塔,现代饮食结构失衡,现代饮食结构脂肪、蛋白质、碳水化合物超标； 膳食纤维、矿物质、维生素缺乏！,全面,均衡,科学,新的营养观：人菌“双满足”,如何进行健康管理，维护健康？,种子,果树,果实,健康状态,亚健康状态,疾病状态,预 防,保 健,治 疗,维护健康的三道防线,防疫 措施,良好 习惯,优良 环境,适量 运动,充分 休息,科学 饮食,心理 平衡,预防,预防,第一道防线,The first line of defense,第一道防线：预防,良好的生活习惯 ,巩固健康,心理平衡、合理饮食 、 适量运动 、充足睡眠,第一道防线,The fir
6、st line of defense,预防,防疫 措施,良好 习惯,优良 环境,适量 运动,充分 休息,科学 饮食,心理 平衡,预防,居家健康管理,生活习惯：戒烟限酒，合理饮水； 睡眠习惯：按时休息，充足睡眠； 运动习惯：适量运动，数据管理； 情绪习惯：喜 怒 忧 思 悲 恐 惊， 调节情绪，心理平衡； 饮食习惯：能吃能喝不健康， 会吃会喝才健康。 学习习惯：提升认知，陶冶情操。,第一道防线,The first line of defense,预防,保健,第二道防线,The second line of defense,第二道防线,The second line of defense,第二道防
7、线：保健,清 调 补 维护健康,保健,清除“体内毒素”,第二道防线,The second line of defense,保健,“通则不痛，痛则不通，管道畅通，全身轻松”,人体排毒的六大通道,肠道,泌尿道,呼吸道,皮肤,淋巴管,血管,第二道防线,The second line of defense,保健,布里斯托大便分类法,1、浆果状便便,2、干硬状便便,3、有皱褶的便便,4、香蕉状的便便,5、软便便,6、略有形状的便便,7、水状的便便,硬邦邦的小块状，像兔子的便便,质地较硬，多个小块小块黏着在一起， 呈香肠状,表面布满裂痕，呈香肠状,质地较软，表面光滑，呈香肠状,质地柔软的半固体，小块的边缘
8、呈不 平滑状,无固定外形的粥状,水状，完全是不含固态物的液体,便秘,腹泻,正常,第二道防线,The second line of defense,保健,第二道防线,The second line of defense,保健,平衡的肠道菌群对人体健康至关重要,第二道防线,The second line of defense,保健,致病菌,益生菌,正常菌群,益生菌是你的朋友,全面,均衡,科学,补充均衡营养：,第二道防线,保健,The second line of defense,人的细胞+菌的细胞,高纤乐 清新可口、润肠通便 芦荟王浆矿物粉 调节机能、增强免疫 肽藻营养粉 补充营养、丰富均衡,第二
9、道防线,保健,The second line of defense,注意事项：本品不能替代药物,臻萃舒复合膳食纤维粉 是以抗性糊精、菊粉、低聚果糖、低聚木糖等成分精制而成的健康食品。,臻萃舒复合膳食纤维粉,1、富集多种有益菌 2、修复肠屏障 3、满足全肠段 菌群的营养,清调补健康系列,注意事项：本品不能替代药物,治疗,第三道防线,The third line of defense,第三道防线：治疗,第三道防线,The third line of defense,治疗,医疗： 挽救和抢救生命； 控制疾病。 三分治七分养。,第三道防线：治疗,药带三分毒 手术往往是切除局部、保存全部 药物和手术往往
10、破坏肠道菌群带来更多慢性病 因此，药物与手术往往是迫不得已的最后手段与选择! 最好的医生是自己,第三道防线,The third line of defense,治疗,清 调 补,健康管理我做主,手 术,营养,治疗,药 物,保健,清除 毒素,补充 营养,毒素,细胞健康,人体菌群,人体细胞,防疫 措施,良好 习惯,优良 环境,适量 运动,充分 休息,科学 饮食,心理 平衡,预防,调节 机能,一个中心,两种因素,三道防线,身体健康要管理，居家习惯不能差； 精神愉悦心态好，遇事不妨多自查； 修身齐家行天下，社会交往多利他； 知行合一日日行，道德修养人人夸。,健康管理要自律,三 道 防 线 不能少,预防保健胜治疗,最好医生是自己,我的健康 我做主,健康需要,一,二,三,四,五,六,健康管理要自律,
