《导致衰老的原因, 10大催老剂,小心茶水积垢-天外美肤》由会员分享，可在线阅读，更多相关《导致衰老的原因, 10大催老剂,小心茶水积垢-天外美肤（5页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、导致衰老的原因， 10 大催老剂，小心茶水积垢-天外美肤一个人的护肤过程中，衰老的速度主要由基因决定，但我们的一些生活习惯却可能会加速或减缓衰老。你可知道茶水积垢、长期吃得过饱、用错铝制品等也能让人加速变老？为此，天外美肤为你总结出生活中最常见的十大催老剂，帮你留着青春。1、茶水积垢懒清洗 喝茶不洗杯，阎王把命催 这句俗话可能有些夸张，却提醒大家一定不能忽视茶杯上那层青黑色的茶垢。茶垢中有茶叶碱，如果长期接触，会导致芳烃类物质残留，从而影响肝肾功能甚至造血系统。建议：喝茶后一定要及时清洗杯子，最好用玻璃杯，清洗时可用牙膏或盐水。茶水积垢催人老 要留心身边的 10 大催老剂2、长期吃得太饱研究发
2、现，老人如果摄入多于日常所需的能量，患上记忆问题的风险会增加一倍，还可能影响大脑的其他功能。因为饱食后，胃肠道循环血容量增加，会导致大脑血液供应相对不足，打乱了脑细胞的正常生理代谢。建议：坚持吃饭只吃七八分饱，就是胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降。3、用错铝制品铝会破坏记忆细胞的功能，影响儿童的智力发育，增加老年人患上认知障碍的风险。注意：大家用铝制品时一定要注意，别用铝制品装剩饭剩菜和酸性强的食物，如醋、西红柿等，也别用钢丝球等硬物擦铝锅，这会破坏铝制品上面的氧化膜，加速铝离子的释放。4、蔬菜吃不够国内调查显示，95.3% 的人每天吃的蔬菜不够 5 种，摄入量和种类都远远不够，还有人
3、认为水果能代替蔬菜。其实，多数蔬菜的维生素、矿物质、膳食纤维等含量高于水果，其丰富的植物粗纤维能刺激肠道蠕动，有助消化、防癌。建议：每天应保证吃够 500 克蔬菜，最好根、茎、叶、花、果和菌藻类等不同的种类都有摄入。5、身体总缺水研究表明，近 2/3 的人每天喝水量少于营养专家推荐的 1200 毫升，出现集体缺水 。而补足水分能提高大脑的认知功能，反应更快速，更有精神。建议：早上起床后、晚上睡觉前、下班离开办公室前、吃咸了后、饭后半小时、洗澡后、便秘时、发烧时、心情烦躁时、开空调半小时后，是最应喝水的十大时刻。6、睡得太多或太少作息不规律不仅会扰乱人体的自然节律，影响大脑吸收和保存新信息的能力
4、，还会增加抑郁症、糖尿病、高血压等风险。建议：应保证晚 11 点前入睡，中老年人应有 56 个小时的睡眠，年轻人要保证 67 个小时。7、炒菜锅冒油烟上海某大学肿瘤研究所的一项调查发现，中老年女性因长期接触高温油烟，其患肺癌的危险性增加了 23 倍。建议：一定保证厨房通风，选购油质稳定、烟点高的油如橄榄油、花生油、麻油等。采用溜、炒、爆、炸等烹饪方式时，油温应控制在 200以下，建议多用蒸、煮、溜、卤等烹饪方式。8、常吃腌制、熏烤肉类一项调查显示，吃太多(每天超过 40 克)的熏制、腌制等加工肉会缩短人的寿命。这些肉中含有大量胆固醇和饱和脂肪，容易阻塞血管，引发冠心病，且致癌物亚硝酸盐含量高。建议：每天摄入的加工肉制品应限制在 28 克。吃肉应首选炖肉，其次是涮肉、蒸肉。禽类、鱼类等白肉比猪肉、牛肉等红肉脂肪含量低，更健康。9、烟酒不离口研究发现，长期喝酒，全身器官都跟着遭殃：肝脏、肠胃、胰腺、大脑、心脏等都难幸免。吸烟对人体的伤害并不亚于此。建议：烟要戒，酒要科学适量地喝。在正常情况下，男性每日摄入纯酒精量不应超过 20 克，女性应更少。酒精量可用 饮酒量酒精浓度0.8的公式算出。10、爱琢磨瞎操心国外多项研究发现，爱生气的人会增加心脑血管疾病风险，甚至直接诱发中风。对于女人来说，生气会让皮肤最倒霉 ，其次是子宫、乳腺和甲状腺。
