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饭后饭后“乞丐蹲乞丐蹲”消灭胃病于无形消灭胃病于无形你了解吗？你了解吗？生活中，很多中老年人都有过胃部不适的感觉，但在大多数人看来，这与“胃病”还有很遥远的距离。然而，事实并非如此。在慢性胃病患者中，老年患者可占到50%以上，只是因为中老年人对疼痛、不适的敏感度降低，导致很多人并不知道自己有了胃病。口臭、胃胀、胃痛、反酸、呕吐、食欲不振、消化不良及腹泻等都是胃肠道疾病在体内“安营扎寨”的危险信号。等到消化道出血或是查出胃癌，再去调理肠胃就为之晚矣。俗话说，胃病是“三分治七分养”，日常生活中我们如何来调理肠胃呢？国学大师南怀瑾先生的“乞丐蹲”就是一个很好的养护肠胃的健身法。每次蹲约15分钟或更长时间，眼神内敛，收摄心神，专心下蹲，不可胡思乱想，更勿边蹲边与人交谈或玩手机。初学者可以慢慢增长练习的时间，遵循自己的身体，尽量就好。蹲的过程中如有打嗝、放屁等肠胃蠕动的现象正是乞丐蹲的最好功效，浊气下降自然有气体排放，排出即可，千万不可忍着不放。有脚麻现象乃属正常，通常慢慢的练习自然不会出现脚麻，且可以增强脚力，疏通经脉；饭后蹲15分钟后，再配合缓慢经行，甚合养生之道。本文作者：合忠养生
