《《营养与健康睡眠》ppt课件》由会员分享，可在线阅读，更多相关《《营养与健康睡眠》ppt课件（78页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、【wnss医师/营养师推荐内容提纲、了解人体睡眠生理、营养与睡眠的关系、增强免疫力概述睽眯的定义动物睡眠是一种周期性的可逆的静息现象,是生理活动的必要过程。睡眯的作用l是最好的休息方式,因为可使身、心、灵获得厂,完仝的众复.宇睡眠是动态行为,一个人在睡眠时,并非失去意识,而是网状活化系统受大脑皮质及身体刺激较少,身体活动降低至最低,对外界判断反应减少,并出现选择性的刺激反应。睡眠的意义脑垂体分泌激素刺激组织细胞自我修复新陈代诅扣咔器官组织细胞异化黑咔细胞能量耍,积蓄活力o刺激骨髓释放更多免疫细胞来维持免疫系统o有利大脑对信息和知识的储备、归类,有利对本身及外部事物的正确感知。睡眠生理整个睡眠过
2、程的7一8小时中,的周期,每一1.睡眠周期约包含4一5次反复个周期包含非,传速动眼期(non-rapid-eye-movement;NREM)及快速动眼期(rapid-eye-inowement;REM。人类的睡。正常睡眠周期为90min民中有4-5个90min。90min又可分为5个阶段睡眠的生理-睡眠周期2.睡眠周期分为)非快速动眼期(CNo-rapid-eye-movementSleep,NREMSleep)一一平稳的睡眠状态浅睡期(NREMI)、深睡期(NREMII、熟睡期(NREM工)、沉睡期CNREMIV)0o快速动眼期(Rapid-eye-movementSleep,REMSle
3、ep)一一变动的睡眠状态睡眠的生理-睡眠周期1睡眠俊环正常人每晚平均7-8小时睡眠中约有4-5个睡眠周期,越接近睡眠末段,REM所占的时间比例越多越长,NREM相对缩短。表8-1睡眠各分期之特质圈、打腈睡及情绣低落“进人生理倩睡眠分期胺波百分比特性明0了烹睡期“振幅何3一5-雄关辱胡理睡余心思浮勒不狄|10一工五缙*颖率高怀,栋易籁醒或被叫醒“a波返渐波-又稿柿度昂借期少,芸至宠“髓温、胀持、呼吸开始逞淅波全消失侵,肌内淅深放榛“刚迹入此期时,肌肉可能会突然抽勤,因面蟠醒认添睡期|,检型波(皇|45一5555|,最希出现之睡眠阳段10一20分鲸非绢波*睽真时数短的人此期绊时数也恩*捣幅大短“频
4、率佐*魁於半莉半醒之闭,客易被唤建以0泼为主醒,但办外界制激较没有知炜助“受门、多杨英拳为片俊制最待出现吻k荣(k-期complex)T煜睡期|*振幅更大3一8|“生命徒象缓性但规则15一30分英频牟更诒*躬健少有移动,肌肉完全放罄.5波出现,侄少於5056“俊俊出现皇链波表8-1“睿眠各分期之特质糠真真分期|“闻坂|白刁性晓口IV沥睡期|。援追波出现|10一1脱教灬关115一30分妮盂506以上E以5路为主动5盂“消化屋绘分沥波少柿不明颂心“技磐代谕华下陋、心跳坤扭、维血厌降低心“疫厌、荣连常出现在此阮余-精排唤酝1快近劲服期“睿球快速特勤伊颠动,主要出|20分缙CKEND规政睿真招征会世统舸刺抑制断附代腾加速、吴上院交分汰增加“胡酸分沙堤加4作晓固止们悬芸|z27:37谚沥、雁恩堤加春一规日髓骷肌肉张力限低“深部腺腓反寻消失“廷不日-政无业拉哲感_“河泊生勇一浑区,迹妙途市胆|一一“或记惧力有关“有助於心理功能的旅林布在此4“画性多生颉咤劳超诊:波型主要的羔兵在於频率,1秋锭813个泓为河、1秦嫁4一7个波为9波、1秒锭1一3临波为8波而1秋锴多违14个液以上为波*涉醒时的胺波以Q波为主,在注意力衿个酶则春现户洁。
