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1、丨医认为,冬季万物盘伏,主收藏。冬属水,其气寒。肾的生理功能与自然界冬季的阴阳变化相通应,冬季天蹄地冻,万物蛛伏,有利于肾的封藏,故冬天宣养精气为先,此时是保养肾气的最佳时节,对性生活有节制,以益长寿。一年四季中“春应肝,夏应心,长夏应腔,秋应肺,冬应育“,所以按照人与天地的关系,冬天重点在养育。养肥既要养育阳,也要养育阳。主葛精,藏先天之精和后天之精,主发育、生长、生殖肾主骨,目生骷。而脑为骺之海,所以肥精日,自然精力充沛,神思教捷,记忆力增强,筋骨强健,黄帝内经寿世保元素问.胃气法时论中说:-青毫幂青羲癫急食辛以润之.育色黑宣食辛,黄乔鸡肉桃苛皆辛。“意思是说肾启于冬,肾为水脏,喜涧而恶燧
2、,故宥食辛显之物以济之.素问.脉要经微论说:“腰者,肾之府“。由于腐藏有“先天之精“,为胃腑阴阳之本,生命之源,故称育为“先天之本“。孙思邀在千金要方-道林养性中亦说:“冬时天地气闭,血气伏藏;人不可作劳汗出,发淦阳气,有损于人也。“冬季养生一认识肾肾属于泌尿系统的一部分,负责过滤血液中的杂质、维持体液和电解质的平衡,最后产生尿液经由后续管道排出体外,肾与肺、脾、三焦、膀胱等脏腑共同调节人体水液代谢,肾具有强大的根据机体需要调节水代谢的能力,以维持体液渗透浓度的稳定。肾是人体津液系统的总阀门。l踹皋昼畲亩主五E、E冬季养生一了解肾脏的功能胀的主要生理机能:在西医角度,肾的功能是分泌尿液排出废物
3、、调节体内水和渗透压、调节电解质浓度、调节酸碱平衡、内分泌功能等;藁亨喜.量.胀的主要生理机能是:主藏精,主水,主纳办能,毕殖,为人体气分阴阳,丨罐鳙薯藁”促进、酶罐拿雾.之凰故肾又称为五脏阴阳之本。肾气充盈,则精力充沛,筋骨强健,步履轻快,神思敏捷,肾气亏损则脏腑功能失调,腰膑酸软,易感风寒,不能抵御寒冷。Suilu2冬季养生一了解胀脏的功能其主要生理功能有.贮藏精气,为人体生殖、造血、生长发育、防卫病邪的基础物质平衡身体香液代谢与膀胱合作排泄尿液TCTutfOuCOnn主骨生髓,养脑益智促进头发生长肾气通耳,控制听力控制二阴的开合。冬季养肾(一)养肾阳1、冬天为什么要养肾阳?冬天,天气寒冷
4、,寒气通于肽,就是说寒邪首先侵袭人的肩。冬天为育主令,人体五脏中,肾为阴脏,寒气叉通于育气,所以冬天要养育。寒为阴邪,最易伤阳,所以冬天养生首先要保护育阳。2育阳座女子带冷。口质泉苔白,脉沉无力-3冬天护肽f8要“三多三少。三多:多穿衣服,裤子要睡;多晒太阳;多吃温补。三少:少过多出汗;少过度劳柱(包括过度运动);少吃宋凉:一f佳季养肾1、冬天为什么要养肾阴?冬天,天寒地冻,是阴极时期,也是阴阳都易失调的时候。冬天天气蛭然寒冷,但有一部分人,团为失于调养而易生内热,内热又可伤阴,导致阴亏。所以,冬天不但要养阳,也要养阴。2园闵庭的衍e腰以一发灰,无其丿肌心友烈,二心颊热。梦多少眠,腰膝酸软,遗
5、精带下。头晕耳鸣,咽干舌红。舌质红,脉沉细数。3、如何养肾阴?药膳类:虫草、玛卡、枸杞炖肉、山药、何首鸟片炖肉,或根橱子、黑松、黑芝麻、黑豆、黑米等。g口1、冬天为什么要养肾精?肾的功能是藏精,黄帝内经说:“肾主精“、“封藏之本“,这就是说要借助冬天育主藏的本领进行封藏育精,可以收到事半功倍之效。2、育精不足的特点是哪些?失g祝i|6701191口乙1儿发育迟缓、健忘、反应迟铐,思维这缓、精少、带少、月经少、性欲减退、阳瘫、早泄、不孕。3、肾精不尼吃什么?多喝鸡汤、骨头汤;多吃核桃、根橱、黑松等;中药可选择构杞子、黄精、何首鸣、鹿茸、渗羊著冬季养肾(四)养肥气1、冬天为什么要养育气?肾气指肾的
6、功能,肾功能减弱可导致纳气作用减骏、行水功能减弱而致水肿,并且影响到脑功能减弱,以及藏精、生骶、充耳、华发、二便及卫外功能减弱。肾为元气之根,肾气不尸发展下去会导致育阳虚。洁ncngtouueome呼炜气短。肾气府,肾不纳气的特点是乏力、易气固雄、呼多呆少、神疲乏力,以及腰酸膝软、尿多便稀、遗精、带少。养生原则:固摄肩气。应该避免过劳。日常可食核桃、枸杞、何首鸣、熟地、六味地黄丸,大补之药如人参、核桃等。冬季养肾2)卫虚失御:肾气虚导致卫气不尸,从而形成正气不足,正不胜邪,因而易生病。因人体的营气与血,循行于血管内而营养周身,而卫气独行于脉外,作用是防御。卫气不尸则免疫力下降,而卫气叉受肾气的影响。膏量工先不凄畸静真亳*暮亳力腰酸膝软、尿多、怕常伤凤感冒流清涕。可多吃枸杞、核枪,或|nutotucom3、按摩穴位经常按摩以下穴位可养肾气:肾俞(腰眼,即第2腰椎棘宋下,旁开1.。5寸);足三里(外膝眼下3寸);aei心
