第 1 页播音主持训练稿播音主持训练稿件件 第 2 页练声表（各位同学可根据自己的情况有选择、有针对性地组合操练）1）气泡音：闭口和张口共 30 秒2）轻度哼鸣： 20 秒3）膈肌训练（狗喘气）：闭口 1 分钟，改良的“嘿 ”、“哈”共 30 秒4）慢吸快呼： 2 次，20 秒5）慢吸慢呼： 2 次，20 秒6）快吸慢呼： 4 次，2 分钟7）“丝” ——音：20 秒、 30 秒各 2 次，1 分钟8）“衣 ”-----音：20 秒、30 秒各 2 次，1 分钟9）搓脸： 10 秒10 ）转颈：10 次，10 秒11 ）松下巴：10 秒12 ）提颧肌：10 次，10 秒，手辅和自行交替进行13 ）咀嚼：闭|、张口各 20 次，30 秒。
14 ）半打哈欠：5 次，10 秒15 ）撮唇：10 次，20 秒16 ）合口左右撅唇：10 次（左、右为一次），30 秒17 ）转唇：8*8 拍，30 秒18 ）双唇打响：30 次，30 秒19 ）弹唇：1 分钟20 ）b 本音： 60 次，1 分钟21 ）ba 本音： 60 次，1 分钟22 ）ba-----ba-----ba------ba------,1 分钟23 ）顶腮：30 次，30 秒24 ）刮舌：20 次，20 秒25 ）伸卷舌：20 次，20 秒26 ）立舌：10 次，30 秒27 ）转舌：8*8 拍，1 分钟28 ）弹舌：30 秒29 ）d 本音：60 次，1 分钟30 ）da 音：60 次，1 分钟31 ）da-----da-----da-----da------ ；60 次，1 分钟32 ）g 本音：60 次，1 分钟33 ）ga 本音：60 次，1 分钟 第 3 页（34 ）ga-----ga-----ga-----ga-----:60 次，1 分钟。
35 ）ge 音：60 次，1 分钟36 ）ge-----ge-----ge------ge-----:60 次，1 分钟37 ）数“数儿”：一口气由 1 数到 30，3 次，3 分钟38 ）数“数儿”：一口气数 10 个八拍，3 次，3 分钟39 ）数“数儿”：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一----------”，一口气数 3 到 4 个回合2 次，2 分钟40 ）数“数儿”：“一二三四五六七八，二二三四五六七八---------八二三四五六七八，七二三四五六七八，---------一二三四五六七八”一口气数下来，2 次，2 分钟41 ）数“枣儿”：要求尽可能一口气数 20 个以上“枣儿”，2 次，2 分钟42 ）数“葫芦”：要求一口气数 20 个以上“葫芦”，2 次，2 分钟43 ）喊操：变换节奏进行，2 分钟44 ）绕口令：任选 10 段，10 分钟45 ）有针对性的语段或诗词片段练习：10 分钟 （诗词略）（一）这里是太阳眷恋的东方，长江在这里孕育，希望在这里茁壮成长；这里是海风吹醒的地方，种子在这里萌动，思想在这里豁然开朗；回首三年路，记住奋斗的甘苦，但不沉醉于成功的喝彩。
挥挥手，不带走一片云彩笑看三年情，握住共同的理想，但不沉迷与遥远的幻想握握手，未来在我们自己手中这就是我们年轻的东方，它充满无穷的力量二）从清凉山的明月，到天安门的华灯，我们走过了60年从延安新华广播电台到中央人民广播电台，我们奋斗了60年60年前的今天，在抗日战争的漫天烽火里，我们吹响了华夏儿女自由解放的号角；60年后的今天，在经济腾飞的遍地春潮中，我们高唱着中华民族再创辉煌的凯歌！在这里，我们向60年来，所有关心、主持人民广播事业的各界朋友，表示中心的感谢！此时此刻，就让我们一起来回忆那一段段难忘的岁月，共同聆听那一首首动人的旋律吧！当零点的钟声将要敲响，未来举起手敲门的时候，当中央人民广播电台即将走入21世纪的时候；我们祝愿，祝愿我们的广播与您终生相伴，伴您度过每一个恬静温馨的夜晚，迎来每一个生机勃勃的黎明；我们祝愿，祝愿我们的广播与您并肩同行，为您分担每一次人生奋斗的艰辛，编织每一幅未来理想的图景；我们祝愿，祝愿我们的听众朋友们，身体健康，生活美满，工作顺利；（三）披一路风尘，数千载风流，看青山依旧，唱大江东去今天，在人类举步跨进21世纪门槛的时候，我们从历史的珍宝馆里满载而归，和大家共享这场精神盛宴。
一个民族能够昂首屹立在人类文明之林，她的脚下必定有奔流不息、万世不竭的民族文化的滋养这条文化长河，从远古奔向未来，从洪荒奔向文明，带着一路欢歌，也带着一路血泪，一路呐喊，留下了诸多硕果和丰碑，也记下了诸多辛酸和遗恨梳理这条河，披沙拣金，我们拾到了光照古今的千古名篇 第 4 页她是艺术笔墨写就的史诗，前无古人，后无来者既是民族智慧的结晶，又是历史长卷的浓缩嶙嶙魏晋风骨，巍巍盛唐气象，咚咚咚地鼓，猎猎旗卷楼兰，金缕曲，黄莺儿，桃花扇，杨柳风，篇篇都是对时代的沉思，字字是对历史的凝视她是价值连城的稀世珍宝，美不胜收，倾国倾城她如同熠熠生辉、泛彩流光的颗颗钻石，镶嵌在时代的长廊夸父的坚毅，洛神的婀娜，屈原的仰天长啸，李煜的愁肠寸断，关云长的横刀立马，贾宝玉的儿女情长，无不成为艺术美的化身，历万古而不朽她是一条连接民族文化的链环，一端牵着远古，一端指向未来浩浩五千年文明，摇曳多姿，辉煌巍峨，浸润和滋养着中华民族。
千古名篇，字字珠玑，章章锦绣，是民族文化、中华文明的浓缩版，精华篇捧读她，欣赏她，我们清晰的感觉到了先贤哲人的深邃博大，志士仁人的报国壮志，游子商旅的亲情乡愁，旷男怨女的追求呐喊历览千载辉煌地，长歌浩叹唱古今捧起这些佳作，我们与圣贤相会；吟咏这些绝唱，我们与历史对话传统在这里升华，文化在这里更生我们是传统文化的后来人，我们又是文化香火的传递者，我们还是当代文化派出的使节拾一块女娲补天遗落的彩石，借一弯斜照汉家宫阙的冷月，折一缕渭城朝雨中的柳丝，举一盏冰心老人点燃的小桔灯，我们沿着历史长河的故道，溯流而上，开始了寻觅千古名篇的文化散步四）万民欢腾，世纪之交，如诗如画的焰火，描绘着楚汉名城光辉的未来；千年复始，世纪之交，如歌如颂的庆典，展示着英雄长沙人民的励志与忠诚； 预言：21世纪属于中国！让心灵承诺：21世纪属于我们 ——————————————————————————————————————————————练习普通话绕口令，主要是为了帮助大家训练口齿灵活、语音准确、吐字流畅、颗粒饱满、圆润集中、字正腔圆、助于表达训练时，要求大家一定要按照正确的发音部位和发音方法练一方面要注意纠正自己的发声缺点、弱点、毛病；另一方面还要利用和发挥自己的长处，扬长避短。
这些绕口令练起来有些绕口、难发，但它却是学说好普通话必不可少的练习材料，通过绕口令的练习不仅可以加强咬字器官的力度和提高咬字器官的灵活度，同时也可以有效地锻炼呼吸控制能力练习时，最初应特别注意字音质量，要把音发准，劲使稳，打开韵腹，利索收音，做到吐字准确、清晰、圆润然后由慢到快，逐渐加速，可按音、字、词、句、段五步练习法循序渐进我们知道，绕口令练习并非只是耍嘴皮子，而是既练“嘴劲”，又要练“心劲”，所以不能一味求快在训练中，我们还要注意结合气息控制在开口前要注意放松喉部、气息下沉运行”当中要补气自如，轻松流畅，字音速度由慢渐快，要做到慢而不断，快而不乱最后还要注意做到内容清楚、感情充沛因为气是发声的动力，气息调整不好，字的“运行”就会发生故障，声音的质量也就无法保证 声母绕口令练习 八百标兵（b、p） 八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮 第 5 页炮兵和步兵（b、p 、m） 炮兵攻打八面坡，炮兵排排炮弹齐发射。
步兵逼近八面坡，歼敌八千八百八十多 一平盆面（b、p） 一平盆面，烙一平盆饼，饼碰盆，盆碰饼 巴老爷芭蕉树（b、p） 巴老爷有八十八棵芭蕉树来了八十八个把式要在巴老爷八十八棵芭蕉树下住巴老爷拔了八十八棵芭蕉树，不让八十八个把式在八十八棵芭蕉树下住，八十八个把式烧了八十八棵芭蕉树，巴老爷在八十八棵树边哭 老六放牛 （n，l） 柳林镇有个六号楼，刘老六住在六号楼有一天，来了牛老六，牵了六只猴；来了侯老六，拉了六头牛；来了仇老六，提了六篓油；来了尤老六，背了六匹绸牛老六、侯老六、仇老六、尤老六，住上刘老六的六号楼，半夜里，牛抵猴，猴斗牛，撞倒了仇老六的油，油坏了尤老六的绸牛老六帮仇老六收起油，侯老六帮尤老六洗掉绸上油，拴好牛，看好猴，一同上楼去喝酒 颠倒歌 （d，t ，l ） 太阳从西往东落，听我唱个颠倒歌 天上打雷没有响，地下石头滚上坡; 江里骆驼会下蛋，山里鲤鱼搭成窝; 腊月苦热直流汗，六月暴冷打哆嗦; 姐在房中手梳头，门外口袋把驴驮 白石塔（b，d，t ） 白石塔，白石搭，白石搭白塔， 白塔白石搭，搭好白石塔，白塔白又大 哥挎瓜筐过宽沟（g、k ） 哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。
哥哥捉鸽（g 、k、h） 哥哥过河捉个鸽，回家割鸽来请客，客人吃鸽称鸽肉，哥哥请客乐呵呵 老爷堂上一面鼓（g 、k 、h） 老爷堂上一面鼓，鼓上一只皮老虎，皮老虎抓破了鼓，就拿块破布往上补，只见过破布补破裤，哪见过破布补破鼓 第 6 页四 和 十 （s，sh） 四和十，十和四，十四和四十，四十和十四说好四和十得靠舌头和牙齿谁说四十是“细席”，他的舌头没用力；谁说十四是“适时”，他的舌头没伸直认真学，常练习，十四、四十、四十四 石小四和史肖石 （s，sh） 石小四，史肖石，一同来到阅览室石小四年十四，史肖石年四十年十四的石小四爱看诗词，年四十的史肖石爱看报纸年四十的史肖石发现了好诗词，忙递给年十四的石小四，年十四的石小四见了好报纸，忙递给年四十的史肖石数 狮 子 （s，sh） 公园有四排石狮子，每排是十四只大石狮子，每只大石狮子背上是一只小石狮子，每只大石狮子脚边是四只小石狮子，史老师领四十四个学生去数石狮子，你说共数出多少只大石狮子和多少只小石狮子？ 韵母绕口令练习 胖娃娃和蛤蟆（ a） 一个胖娃娃，捉了三个大花活蛤蟆，三个胖娃娃，捉了一个大花活蛤蟆，捉了一个大花活蛤蟆的三个胖娃娃，真不如捉了三个大花活蛤蟆的一个胖娃娃。
小华和胖娃（a） 小华和胖娃，两个种花又种瓜，小华会种花不会种瓜，胖娃会。