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1、第二章 大学生自我认识与自信训练,第一节 正确认识自我,我是谁？ 我如何面对自己？ 我如何改变自己？,思考问题,认识你自己，否则你就会被毁掉,人自诩为万物之灵，总想探究宇宙自然的奥妙。然而曾几何时，人类发现“自我”的存在才是谜中之谜。 早具慧心的先人们以神话隐喻的方式将“认识自我”的箴言昭示给后人。,“认识你自己！”古希腊刻在神庙上的铭言,想一想：我是谁？,我究竟是个怎样的人？ 为什么总是离那个完美的我相距遥遥？ 为什么总为将来迷惑？ 为什么总不能确定未来？ 为什么人与人会有很大不同？ 为什么一个人会有大相径庭的表现？ 为什么越读书越觉得不知为什么而读？ 为什么我似乎根本不了解自己？ 为什么总
2、要寻找生活的意义? 为什么总不明晰自己是谁？ 从哪来？到哪去？为什么，为什么,课前互动,（一）认识自我的内在素质 10个“我是” “我是一名大学生” “我是善解人意的人” （二）认识自我的外在条件 访问第一印象 如何婉转地表达不良印象？ 如何面对别人对自己的负性评价？,一、全方位认识自我,白纸黑点与黑纸白点安南的生活哲理,阅读材料,对自己的身高、体重、体型、外貌的评价； 对自己的智力、优点、特长的评价； 对自己的短处、缺点、弱点的评价； 我的座右铭是： 我最欣赏自己的是： 我最讨厌自己的是： 我最近一次流泪： 我的朋友： 我与家人相处：,做一做：我的自画像,阅读材料,（一）积极悦纳自我 接纳自
3、己 喜欢自己 欣赏自己 （二）有效控制自我,二、客观地对待自我,我最欣赏自己的一个品质是： 我最欣赏自己对朋友的态度是： 我最欣赏自己的一次成功是： 我最欣赏自己学习的态度是： 我最欣赏自己做事的态度是： 我最欣赏自己的性格特征是：,课堂训练,练一练：照镜子技巧,三、自觉塑造自我,第二节 构建和谐自我,我错了吗？ 我对了吗？,思考问题,（一）大学生自我认识的特点 1.大学生自我认识是丰富而深刻； 2.大学生自我认识尚有不完善之处； 3.从发展角度来看，不同年级的大学生在自我发展方面存在明显差异。,一、自我认识的表现与偏差,（二）大学生自我冲突的主要表现,1.主观我与客观我之间的矛盾 ； 2.理
4、想我与现实我的冲突 ； 3.独立与依附的冲突 ； 4.渴望交往与心灵闭锁的冲突 ； 5.自负与自卑的冲突 ； 6.理智与情感的冲突 。,（三）大学生自我认识的偏差与调适,1.过度自卑 2.过度的自我接受 3.自我中心 4.过分追求完美,（一）乔韩（周哈里）窗口理论,二、认识自我的途径与方法,（二）大学生认识自我的方法与途径,1.比较法 从我与他人的关系认识自我 2.经验法 从我与事的关系认识自我 3.反省法 从我与己的关系中反省自我,第三节 增强自信训练,我拿什么拯救自己？ 我如何变得更完美？,思考问题,（一）增强自信的条件 1.自尊 2.自己的能力 3.社会的支持 4.行动,一、增强自信训练
5、,小青蛙的故事,启迪：在困境中充满自信的人，会度过一个又一个难关。,阅读材料,从前有两只小青蛙，溜到农民的房子里玩，它们站到一个坛子沿上跳舞时，不小心掉到里面。里面装的是黏糊糊的油，它们想跳出来，油太黏，想爬出来，壁太滑。几经尝试，没有结果。青蛙A边游边想，看来今天是没希望了，怎么也出不去了，反正也没希望了，还游什么呢？这样想着，四肢越发划不动。而青蛙B呢，想到今天真糟糕，怎么都出不去可还是继续游游看吧，也许会找到办法。四肢虽然很累了，可它还是坚持游着。边游边想，只要还有力气，不管怎样，我都要游下去。就在它几乎划不动的时候，后脚碰到了坚实的固体。原来，青蛙B踩在脚下的黄油，在它的不停搅动下，凝
6、固了。后来，青蛙B踩在黄油上跳出了坛子，独自回家了。,每天照3遍镜子。 不要总是想着自己的身体缺陷。 你感觉明显的事情，其他人不一定注意得到。 不要过多指责别人。 多数人喜欢的是听众。 为人坦诚，不要不懂装懂。 找一个患难相逐、荣辱与共的朋友。 不要试图用酒来壮胆提神。 拘谨可能使某些人对你含有敌意。 一定要避免使自己处于一种不利的环境。,知识窗,十条增强自信心的原则,（二）训练自信的方法,1.认知法 正确地评价自我 2.作业法 正确地表现自我 3.补偿法 正确地补偿自我 4.领悟法 心理分析法,二、激励自我完善,自知之明 整合的自我意识 自我肯定 理想我与现实我统一,（一）健全自我的标准,正
7、确的自我认知 （1）建立正确的比较观 （2）学会调整认知结构 客观的自我评价 积极的自我提升 关注自我成长,学习与思考,1.寻找自己的独特之处。自制第一张表格，包括以下内容： （1）我的长处和来历：列出自己的所有长处，并写出每一条长处是怎么来的，主要是受了谁的影响。 （2）我的欠缺和不足：列出自己的不足之处，并写出每一条不足是怎么来的，主要是受了谁的影响。 2.承认自我，接纳自我。在第一张表格的基础上，进一步说明长处对自己今后发展的好处，不足对自己今后发展的限制。 3.进一步认识自我、评价自我。自制第二张表格，包括以下内容： （1）身心的我：描述你喜欢自己身心的哪些方面，再描述你不喜欢自己身心
8、的哪些方面。其中心理的自我描述是否深刻，要靠自我负责的态度才能有效。 （2）现实的我：描述现实生活中自己的表现和感受，以及从别人眼中所反映出来的你。 （3）理想的我：全方位地描述你希望自己成为一个什么样的人。 （4）描述“我是谁”：要尽量选择一些能反映个人风格的语句，在短时间内写出20个我是谁。 4.最后，在自愿的基础上，同学之间可以互相交流、分享自己的体会。,【指导语与题目】 1=非常符合，2=符合，3=不符合，4=很不符合 1.我感到我是一个有价值的人，至少与其他人在同一水平上 2.我感到我有许多好品质 3.归根结底，我倾向于觉得自己是一个失败者 4.我能像大多数人一样把事情做好 5.我感
9、到自己值得自豪的地方不多 6.我对自己持肯定态度 7.总的来说，我对自己是满意的 8.我希望我能为自己赢得更多的尊重 9.我确实时常感到毫无用处 10.我时常认为自己一无是处 【统计与解释】 反向计分条目3.8.9.10 评分标准：总分范围1040分，分值越高，自尊越高。,课后测验,自尊量表（SES）,小结,一个人在生活中，能否正确认识自我，肯定自我，完善自我，将在很大程度上影响或决定自己的前途和命运。 事实上，每个人都有巨大的潜能，每个人都有自己独特的个性和长处，并都在通过自己的努力去争取属于自己的成功。 认识自我，完善自我，自信、自主、自爱，你就一定能在人生中展现自己应有的风采。,参考文献及相关资源链接,1.贾晓明.大学生心理健康走向和谐与适应M.北京：北京理工大学出版社，2005 2.日依田新.青年心理学M.北京：知识出版社，1981：6364。 3.马建新.大学生心理卫生M.杭州：浙江大学出版社，1992：138 4.张琼.走出自我的误区M.郑州：河南人民出版社，1990 5.张春兴.青年的烦恼与出路M.北京：世界图书出版公司，1993：31 6.董志敏.自卑的形成与调控J.大众心理学，1995.(4)：12,湖 北 众 邦 文 化 传 播 有 限 公 司,HUBEI ZHONGBANG CULTURAL DIFFUSIONCO.,LTD,谢谢！,
