运动损伤病理和处理

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1、体育与健康1课程： 体育绪论及运动损伤预防与处理,河南理工大学体育（太极拳）学院武术系 刘雪朋 2015.11.29,什么是体育?,身体运动,思 考,为什么要进行体育运动？,曼努埃尔乌里韦家住墨西哥北部城市蒙特雷。曾经是世界上体重最重的人，体重最高时达到597公斤。,小学校园一景,亚健康临床表现,1.记忆力下降，注意力不集中 是否在日常生活、工作中，老是忘记很多事情，在进行学习工作时，容易走神，无法集中自己的精力，其实这些都是心理亚健康的一种表现。 2.思维缓慢、反应迟钝 如果发现自己想问题时有些困难，与人交流时，脑海中偶尔“短路”大脑的反应变慢，与人交谈时，总会慢上半拍时，那么就说明你是处于

2、一种亚健康的状态了。 3.长时间的不良情绪 我们每一个人都会出现不良情绪，一般来说都能自我调整，如果不及时的注意心理保健，有可能就会恶化，出现抑郁症、焦虑症等心理疾病。 4.不自信，安全感不够 如果你发现越来越不自信，总是对未来优虑，喜欢独处，回避社会，那么你就要小心了。,亚健康分类,1、躯体亚健康 学生营养过剩和营养失衡同时存在，体质较弱。 2、心理亚健康 来自家庭、学校的压力，引发了青少年的逆反心理、反复心理、自卑心理、厌学心理等，抗挫折能力较差。 3、情感亚健康 本应关心社会，对生活充满热情，但实际上他们对很多事情都很冷漠，使自己的“心理领空”越来越狭小。 4、.思想亚健康 思想表面化，

3、脆弱、不坚定，容易接受外界刺激并改变自我。 5、行为亚健康 表现为行为上的程式化，时间长了容易产生行为上的偏激。,再 次 思 考,为什么要进行体育运动？,被西方尊称为“医学之父”的古希腊著名医生希波克拉底曾这样说过：“身体的每一个部位都具有功能，如果这些功能得到适度的使用并有一定的运动，机体就能保持健康，发育良好，延缓衰老。但如果这些功能未得到利用的话，机体就会易于患病，有生长发育缺陷，加速衰老。”,孩 子,票 子,房 子,车 子,妻 子,位 子,0,0,0,0,0,0,1,健 康,著名的健康教育专家洪昭光教授,“健康不是一切，但失去健康就等于失去一切。”,0,运动为了健康,1,体育锻炼对人体

4、发展的作用,1、促进骨骼肌肉结实有力 改善骨的血液循环，提高骨的抗折、抗弯、抗压缩等方面的能力；增强骨关节稳固性、运动幅度和灵活性；增加肌肉力量和弹性。,2、对神经系统的影响 1）肢体肌肉运动有助于大脑神经细胞的生长发育； 2）能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂的变化的判断能力，并及时作出协调、准确、迅速的反应。如经常从事体育锻炼的人和运动员灵活性高、反应速度快、反应时间短、耳聪目明、精力充沛，这正是神经系统功能提高的表现。,3、对心血管系统的影响 （1）运动可使心脏增大；心血管机能动员快、潜力大、恢复快； （2） 使心肌纤维增粗，心肌收缩力量增加，这样使每搏输出量和心

5、输出量增加； （3） 增加血管壁的弹性，可以预防或缓解退行性高血压症状； （4） 促使大量毛细管开放，加快血液与组织液的交换，加快了新陈代谢的水平，增强机体能量物质的供应和代谢物质的排出能力； 耐力训练运动量控制的生理学依据公式： （最大心率安静心率）/2运动前心率,4、对呼吸系统的影响,（1）参加体育锻炼，能使呼吸肌力量增强，肺通气量提高。 （2）使肺泡的弹性和通透性加大，有利于肺泡内外气体交换。 （3）提高呼吸系统的应变能力，使人善于应付各种复杂多变的环境。同时由于经常在严寒和炎热的环境中运动，可以提高机体调节体温的能力，增强身体对气温急剧变化的适应能力。,经常进行体育运动可使白血球数量增

6、加，活性增强，机体的免疫力增强。有研究发现，运动训练48周的小鼠抗体反应增强，感染细菌后存活率高于对照组，对接种的肿瘤生长的抑制作用有所增强。人体研究发现，中度肥胖的妇女进行6周的步行运动锻炼后，呼吸道感染的发病率明显下降。 可以使中老年人保持充沛和旺盛的生命力，延缓老化过程，健康长寿。,5、提高人体对环境的应变能力 增强机体免疫能力,6、对心理状态的影响,科学研究证明，锻炼时体内分泌的一种激素-内啡呔具有强烈的镇痛作用，因此经常参加跑步锻炼，可以提高神经系统的兴奋性，抑制低落情绪，减少痛苦感，使人在运动之后精神状态良好，周身轻松、精力充沛。国外有的学者说：“有氧运动是天然的镇静剂”。 体育锻

7、炼多属室外运动，人们在阳光灿烂、空气清新的大自然环境下锻炼，能充分享受大自然带来的无限乐趣，使人感到心情舒畅、精神愉快。,体育锻炼发展人体哪些素质？,1、力量素质 2、速度素质 3、耐力素质 4、柔韧素质 5、灵敏素质,1、力量素质是人们日常生活、生产劳动和体育锻炼所必须的素质。力量素质是速度、灵敏度等素质的基础。 2、速度素质包括反应速度、位移速度和动作速度。 3、耐力素质是指人体在较长的时间内进行肌肉活动的能力。也可视为人体在较长时间活动中抗疲劳的能力 4、柔韧素质是指人关节的活动幅度和范围，肌肉、韧带的伸展弹性。 5、灵敏素质是指在复杂情况和突变情况下，人体迅速、准确、灵活运用动作的能力

8、,陈南生-浙江大学体育部老师，兼校体委副主任，中国大学生篮球协会副主席兼秘书长。 陈老师研究人体生长发育和运动多年，很有经验。他说人从出生到25岁，都属于生长发育期，生理发育值从小到大，25岁后不断下降，不可能再回头了。 生理学上有个说法：如果两个正常出生的人，假设遗传因素同等，一人经常锻炼，一人完全不锻炼，成年后两人身高，可相差4到11厘米。,增强心肺功能，提高心血管耐力的锻炼方法,1、健身步行和跑步 健身步行和跑步，这两种锻炼身体的方式简便易行。 1）健身步行 散步 散步是最慢速度的走步，每分钟走6070步，平均步长为7080cm。 步行 步行是中速走步，每分钟走90120步，速度为809

9、0m/min，每次步行3040min。 快步走 快步走即120140步/min，速度为100110m/min,每次至少30min。 2）健身跑 健身跑的作用是有氧锻炼。健身跑这种运动项目是提高人的体力最好的项目之一，只要身体无病，没有什么异常，男女老少均可进行。 健身跑的特点是要消耗大量的氧气，耐力健身跑能给全身输送较多的氧，氧量多了，身体各系统的工作效率也相应的提高。,增强心肺功能，提高心血管耐力的锻炼方法,2、骑自行车 3、登楼运动 楼梯是健身的理想的场地，近年来，我国高层建筑逐渐增多，学校运动场地逐渐减少，利用登楼开展健身运动，就非常有必要。 4、游泳 5、跳绳运动,运动风险,风险，即危

10、险因素。 运动风险（广义），是指运动对人的健康、生存与发展所带来的不确定性。 健康风险：指原有疾病和危险因素可导致问题，如心血管事件、中风、低血糖等。 损伤风险：指可能引起腰损伤、骨折、关节扭伤等。 运动风险的发生，是与体育运动的根本目的相违背的，运动性损伤不仅影响个人的身心健康、工作和学习。而且对进一步开展群众性的体育运动会带来不良影响。,运动性损伤的预防与急救,一、运动损伤概述 二、运动损伤的处理 三、运动损伤的急救 四、常见动动损伤,一、运动损伤概述,（一）运动损伤的概念与分类 （二）运动损伤的直接原因 （三）运动损伤的预防,1、 运动损伤的概念,定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解

11、剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。统指在体育运动过程中所发生的各种损伤.,2、 运动损伤的分类,按受伤的组织结构分:皮肤损伤、肌肉与肌腱损伤、关节损伤、骨损伤、神经损伤、内脏损伤 运动损伤按时间可分：新伤和旧伤； 按病程可分为：急性损伤和慢性损伤； 按性质可分为：开放性损伤和闭合性损伤； 按程度可分为：轻度、中度损伤和重伤。,（二）运动损伤的直接原因,1、运动专项技术因素 各运动项目都有其自己的技术特点，人体各部位所承担的负荷是不同的受力也是不均衡的，长期从某一专项训练，对负荷重的部位会造成各种慢性损伤。如篮球、足球和跳高运动员的膝部损伤、网球运动员的肘关节损伤等 2、人体解剖生理结构

12、人体的结构从解剖和生物力学的角度看，还存在着一些不适宜运动的薄弱环节,如关节。 3、思想认识因素 缺乏必要的运动损伤知识，在体育运动中盲目蛮干、麻痹大意。,4、准备活动方面的因素 不做准备活动 准备活动不充分 准备活动的内容与体育课或训练课的内容结合不好 准备活动量过大 准备活动距正式运动时间过长,5、技术上的缺点和错误 动作不熟练或错误动作，违反运动生物力学的原理，违反人体器官系统的机能和活动规律容易受伤。 6、运动负担量过大 盲目大运动量训练，尤其是局部负担过大。 7、身体机能不良 8、教学、训练和比赛的组织方法不当 9、动作粗野或违反规则 10、场地、设备、服装方面的缺点 11、不良气象

13、因素的影响,（三）运动损伤的预防,1、加强安全教育，学习一些必要的生理卫生和保健知识，学会科学锻炼身体的方法。 2、根据个人不同的身体要求，认真做好准备活动，再参加剧烈的活动。 3、改进教学方法，合理组织安排锻炼，锻炼方法应因人而异，量力而行。 4、加强保护与帮助，特别要提高自我保护意识能力。运动时，注意力要高度集中，要加强思考，避免危险动作。 5、经常检查、维修运动场地和各种体育器材，确保安全。 6、加强体育道德品质教育，严格遵守比赛规则，严禁锻炼中的野蛮粗暴动作与行为，提倡相互学习、相互帮助的体育道德风尚。 7、加强易伤部位的训练,1 、投资运动鞋、扶腕、护膝等，穿合适的运动鞋、运动服。

14、2 、锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习。 3 、做好准备活动。 4 、不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼 5、10%增加的原则，一周内不要增加频率、强度、持续时间过10%，循序渐进。 6、保持运动肌群的用力平衡，参加不同的训练，如：交叉训练锻炼不同的肌肉群。 7 、选择适合自己的运动项目，避免脊柱同时伸展和旋转、过度牵拉颈部和背部肌肉、运动强度过大、持续时间过长。 8、作好整理放松运动。你的身体需要时间去恢复，锻炼但不使身体受伤。 9、运动前不要空腹、运动的前中后要饮足够的水。 10、使用支持、保护关节的用具 11、学习防止运动损伤的技术和理论 12、根据自己的身体及时调整运动，如果在某部位运动产

15、生酸痛，可以考虑是减轻运动或停止,自我监督,二、运动损伤的处理,二、运动损伤的处理,（一）急性闭合性软组织损伤的处理 （二）急性开放性软组织损伤的处理 （三）慢性损伤的处理,软组织损伤,软组织包括肌肉、筋膜、腱鞘、滑囊、关节囊、韧带、椎间盘、关节软骨盘等。这些组织在体育运动中容易发生损伤。根据损伤组织是否与外界相通，分为开放性和闭合性损伤两类。运动损伤中尤其以急性闭合软组织损伤较多见。软组织损伤的病理变化过程可分为急性和慢性两大类。,（一）闭合性软组织损伤的处理,1、急性闭合性损伤的病理变化,即刻,1-2d,1-7d,10d左右,2、急性闭合性损伤的处理,即刻,2448h,1-7d,10d左右

16、,（二）开放性软组织损伤的处理,1、擦伤 2、撕裂伤 3、刺伤和切伤,1、擦伤 皮肤受到外力摩擦所致，皮肤被擦破出血或有组织液渗出。 特征：创口浅、面积小、出血少。 处理： 可用生理盐水、凉开水或双氧水洗净创口，避免有煤渣或异物留在伤口。周围用70%酒精棉球消毒。 创口小而浅者可擦红汞或紫药水或碘氟，不包扎，让其自干自好。创口较深者应注射破伤风抗血清，并给与抗菌素治疗。关节周围的擦伤可用消炎软膏涂抹。,擦伤简易处理图,2、 撕裂伤 多出现对抗性项目：如篮球、拳击等。 处理： 若撕裂伤口小，经止血、消毒后，可用粘膏粘合；伤口较大则需要缝合，必要时注射破伤风抗血清，并给与抗菌素治疗。,3、刺伤和切伤 田径运动中被钉鞋或标枪刺伤，滑冰时被冰刀切伤等。 处理：基本同撕裂伤，凡被不洁物致伤且创口小而深者，应注射破伤风抗毒素。,慢性损伤,慢性损伤可由急性损伤处理不当或运动过早转变而来，或因长期局部负荷过度，引起组织劳损，由微细损伤逐渐积累所致。