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1、健康教育,健康教育,第一章 健康教育概述 第二章 当代大学生的 生理心理特征 第三章 心理健康 第四章 行为与健康 第五章 学习与健康 第六章 人际交往与健康,第七章 性健康教育 第八章 营养与健康 第九章 体育锻炼与健康 第十章 环境与健康 第十一章 大学生常见病症的防治,第一章 健康教育概述,一、健康和健康的标志 二、影响健康的因素 三、健康教育 四、健康促进,一、健康和健康的标志 .健康概念： 1948年WHO指出“健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是 身体上、精神上和社会适应方面的完好状态。”,1989年WHO根据现代社会现代人的状况，提出：人的健康应是“躯体健康、心理健康、社会适应良好和
2、道德健康。”,健康是人的身体、心理、道德健康和对社会环境良好适应的总和。它既有生物学的特征，又具有社会学的特征。,.健康的标志：(WHO提出个体健康的标志) 精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作； 处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细，不挑剔；,善于休息，睡眠良好； 应变能力强，能适应环境的各种变化；,对一般性感冒和传染病具有抵抗力； 体重适当，体形匀称，站立时头、肩、臀位置协调； 眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎； 牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象； 头发有光泽，无头屑； 肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。,11、道德高尚,有良好的公德，有道德修养。 12、对自己和他人
3、的健康负责，不损人利己 13、不侵占、偷窃他人的钱财物品、知识产权与作品。 14、不吸毒、不淫乱。,二、影响健康的因素 1、人的行为与生活方式 2、人类自身的生物学因素 3、生活环境（自然环境和社会环境） 4、社会保健制度,三、健康教育 .健康教育概念 健康教育是以人的健康为目的，有计划、有组织、有步骤、有评价的社会和教育活动。,.健康教育的目的 1、提高学生的健康知识水平； 2、改善对待个人和公共卫生的态度； 3、增强自我保健能力和对社会健康的责任感；,4、预防心理疾病，促进心理健康； 5、形成有益于个人、集体和社会的健康行为和生活习惯； 6、降低常见病的发病率。,.健康教育的原则 实施健康
4、教育，应该遵循以下几个原则： 1、科学性原则 2、针对性原则 3、群众性原则 4、艺术性原则,.健康教育的方法 1、信息传播法： 讲演（讨论）、 个别指导（个别咨询）、 大众传播媒介,2、培训法： 技能发展（技术培训）、 模拟（游戏）、 咨询式学习、 小组讨论、 模仿、 行为矫正,3、组织法： 社区发展、 社会行为、 社会规划、 组织发展,健康促进的概念： 一切能促使行为和生活条件向有益于健康改变的教育和环境支持的综合体。,健康促进=健康教育+环境支持 健康促进就是要使人们尽一切可能让其精神和身体保持在最优状态，宗旨是使人们知道如何保持健康，在健康的生活方式下生活，并有能力做出健康的选择。,第
5、二章 当代大学生的生理心理特征,一、大学生的生理特征 二、大学生的心理发展特征 三、不同年级大学生的心理特点,一、大学生的生理特征 .身体形态： 1、身高 2、体重 3、胸围 4、骨盆,.生理机能,1、神经系统 2、心血管系统 3、呼吸系统 4、运动系统 5、性的成熟,二、大学生的心理发展特征 1、思维达到较高水平 2、社会情感得到充分发展 3、理想明确而富有社会性 4、自我意识进一步增强,三、不同年级大学生的心理特点 .低年级学生 1、自豪感与自卑感交织 2、新鲜感与恋旧感交织 3、轻松感与被动感交织,.中年级学生 1、世界观、人生观逐步树立并趋于稳定 2、学习的目的和态度出现差异 3、思想
6、活跃，兴趣爱好最广泛 4、同学间相互了解加深，独立能力日益增强,.高年级学生 1、紧迫感 2、责任感 3、忧虑感,第三章 心理健康,一、心理健康概念 二、心理健康的标准 三、大学生心理健康的基本标准 四、大学生心理健康现状 五、影响大学生心理健康的因素 六、增进大学生心理健康的途径,一、心理健康概念 心理健康是个体在各种环境中能保持一种良好适应能力和持续的积极的效能状态。,二、心理健康的标准 1、有充分的自我安全感； 2、能充分了解自己，并能恰当估价自己的能力； 3、生活理想切合实际；,4、不脱离周围现实环境； 5、能保持人格的完整与和谐； 6、善于从经验中学习； 7、能保持良好的人际关系；,
7、8、能适度宣泄情绪和控制情绪； 9、在符合团体要求的前提下，能有限度地发挥个性； 10、在不违背社会规范的前提下，能适当地满足个人的基本要求。,三、大学生心理健康的基本标准,1、智力正常 有强烈的求知欲和浓厚的探索兴趣； 智力结构中各要素在其认识与实践中能积极协调地参与和正常地发挥作用； 乐于并有效地学习。,2、情绪健康 愉快情绪多于不愉快情绪； 情绪稳定性好，善于控制和调节自己的情绪； 情绪反应是由适当的原因引起的，反应强度与其情境相符合。,3、意志健全 在各种活动中都能表现出较高水平的自觉性、果断性、顽强性和自制力。,4、统一的人格 人格结构的各要素完整统一； 有正确的自我意识，不产生自我
8、同一性混乱； 以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此为中心，把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来。,5、正确的自我评价 对自己的认识比较接近现实，有“自知之明”。,6、和谐的人际关系 乐于与人交往； 在交往中保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢； 能客观评价别人与自己，善于取人之长补已之短；,宽以待人，乐于助人； 积极的交往态度多于消极态度； 交往动机端正。,7、适应能力强 能和社会保持良好的接触； 对社会现状有较清晰正确的认识； 思想和行为都能跟得上时代的发展步伐， 与社会要求相符合。,8、心理行为特点符合大学生的年龄特征 大学生年龄于20岁左右，其心理行为应当是精力充沛、活泼好动
9、、勤学好问、追求新知、勇于创新。,四、大学生心理健康现状,多数大学生的心理是健康的。即有较高的智力水平，有较稳定的情绪，乐观自信，有朝气与活力，对未来满怀憧憬，对生活有满足感，有健全的意志，有完整统一的人格，敢于竞争，努力向上，积极进取，有较完善的自我意识，有良好的人际关系，对社会现状有客观的认识，善于自我调节，适应良好。,有相当一部分学生的心理状况不容乐观。其表现特点为： 精神疾病成为大学生休学、退学、死亡的主要原因； 精神疾病呈上升趋势； 神经症是主要的精神疾病； 重性精神病危害极大； 心理健康状况不良者比例颇高。,五、影响大学生心理健康的因素 1、社会因素 2、学校文化环境中的消极因素
10、3、家庭环境与早期经历因素 4、个体生理因素 5、个体心理因素,六、增进大学生心理健康的途径 1、开设健康教育课程，普及心理卫生知识； 2、提高心理素质，树立正确的人生观和世界观； 3、大力加强自我心理调节； 4、积极参加各类实践活动； 5、及时寻求心理咨询帮助。,第四章 行为与健康,一、行为与行为方式 二、促进健康行为 三、危害健康行为,一、行为与行为方式概念,1、定义：行为是指人们为适应和改造大自然或社会环境，或为达到某一生活目标，人的内在生理或心理变化的外在反应，是人的自我意识和思维方式的外部表现。简易地说，人们在日常生活中所表现的一切动作，都统称为行为。,行为方式是指人们在日常生活中通
11、过丰富多彩的行为而表现出来的、有一定结构及规则、并相对稳定和有其人格特点的行为格式或模型。 行为表现一个人暂时的人格状态。 行为方式表明一个人稳定的人格特性，是其行为表现的定型化。,2、分析层次 分析行为方式的三个层次： 处世原则 对事态度 行动方式,二、促进健康行为,促进健康行为概念 促进健康行为是指个体或群体（不论其健康状况如何）表现出的 客观上有利于自身和他人乃至社会健康的相对明显、确实的一组行为群。,促进健康行为的基本特征 有利性 规律性 同一性 适宜性 整体性与和谐性,促进健康行为的分类 基本健康行为：积极休息，适量睡眠，合理营养等； 预警行为：坐车系安全带； 保健行为：定期体检，预
12、防接种等； 避开环境危害：积极应付方式，司机见红灯刹车等； 戒除不良嗜好：戒烟、戒毒等。,常见的促进健康行为 1、积极的休息 2、适量的睡眠 3、合理营养和平衡膳食 4、欣赏音乐 5、体育锻炼,三、危害健康行为,危害健康行为概念 危害健康行为是指在偏离个人、他人乃至社会健康所期望的方向上表现出来的一系列相对明显、相对确定的行为群。,常见的危害健康行为 1、成瘾行为 吸烟 吸毒 酗酒 网络成瘾,2、不良生活方式 不良饮食习惯 不良适应性行为 不良生活习惯 有害的职业性活动,网络成瘾的主要表现: 1、网络交际成瘾 2、网络色情成瘾 3、网络娱乐成瘾 4、网络信息收集成瘾 5、网络入侵成瘾,第五章
13、学习与健康,一、学习概念 二、大学生学习的特点 三、学习对健康的作用 四、掌握自学方法，提高自学能力 五、注意用脑卫生，预防学习疲劳 六、学习问题的心理咨询,一、学习概念 广义的学习：人和动物在生活中获得个体行为经验的过程。 狭义的学习：指人在社会实践中，以语言为中介，自觉地积极地主动地掌握社会和个体经验的活动。,二、大学生学习的特点 形式多样，活动广泛：课堂学习+课外学习； 有明确的专业方向； 学习自觉性是其学习的关键；,教师只是引导，主要靠自学； 有一定的创造性； 其学习的主要任务一是获得知识，二是培养独立 工作能力。,三、学习对健康的作用 1、促进大脑活动，增进健康； 2、促进个体心理发
14、育和心理健康。,四、掌握自学方法，提高自学能力 自学方法： 一想二记三讨论 “SQ3R”学习法：Survey（浏览）Question（提问）Read（阅读）Recite（复述）Review（复习） 四环学习法：预习听课复习作业,五、注意用脑卫生，预防学习疲劳 常见的用脑不当现象： “开夜车” 突击记忆 饭后学习 疲惫思维,科学用脑，注意用脑卫生 1、注意学习材料的质量与数量； 2、改进记忆方法：集中注意力；尽量理解记忆；联想记忆； 重复记忆等； 3、注意休息，劳逸结合； 4、坚持体育锻炼； 5、加强营养； 6、改善学习环境。,消除大脑疲劳的方法 1、艺术享受法； 2、深呼吸法； 3、静坐收心法
15、；,4、自我按摩穴位法； 揉按太阳穴、风池穴、百会穴、印堂穴、劳宫穴； 5、手指梳头法； 6、击弹后脑法； 7、转移法； 8、放松法； 9、倒立法。,六、学习问题的心理咨询,1、学习动机 2、学习中的“高原现象” 3、厌学情绪 4、学习紧张症 5、考试焦虑,第六章 人际交往与健康,一、健康人际交往的基础 二、健康人际交往的原则 三、影响人际交往的因素 四、建立与发展健康的人际关系 五、恋爱健康教育,一、健康人际交往的基础,人际关系概念 人际关系是在人与人的交往过程中，通过彼此感知、识别、理解而建立起的一定心理关系。,健康人际交往的基础 1、主动走向人群 2、健全的人际交往态度：平等相待，真诚相 处，双方得益，态度和谐，有礼有度。,3、良好的社交形象： 仪表举止：穿着打扮、言语谈笑，行为举止 精神风貌：纯正、真诚、热情、自信、大方、 有朝气、有魄力。,二、健康人际交往的原则,1、互相尊重原则 2、守信原则 3、相似性原则 4、互补性原则,5、互酬原则 6、自我袒露原则 7、弹性原则 8、宽容原则,三、影响人际交往的因素,文化系统方面、社会系统方面、心理系统方面等诸多因素均可影响人际交往。尤其是对他人的种种偏见常会使人际交往障碍，人际关系不良。,常见的偏见有
